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Food I typically eat throughout the week   You can eat everything you want just be careful with the portions 🍕 😊Sin impo...
04/01/2022

Food I typically eat throughout the week

You can eat everything you want just be careful with the portions 🍕 😊

Sin importar dónde vaya, con quien esté, mi rutina de ejercicios, el día de la semana, el ciclo lunar, estos son mis alimentos básicos que me encantan y me mantienen en forma durante la mayor parte del año 😌👍🏾💕

Find what works for you and 💪🏽

I love to eat, and I can eat a LOT 🙂 Not eating enough high-volume foods can make you feel hungry after eating. So, eval...
07/11/2021

I love to eat, and I can eat a LOT 🙂 Not eating enough high-volume foods can make you feel hungry after eating. So, evaluate how much protein and fiber you're consuming daily. This simple hack could save you a lot of hormone issues. ✅

🟨What we eat and drink after waking up has been shown to have a big impact on our cognitive performance, mood, and energ...
25/08/2021

🟨What we eat and drink after waking up has been shown to have a big impact on our cognitive performance, mood, and energy levels throughout the day. As a person with hypothyroidism I am always hungry 🥲 but I’ve felt over the years I function so much better when I eat a big breakfast 🥞 🍳 🍉 instead of having a large dinner. It's all about

🟨Also, eating a high-calorie breakfast is linked to lower hunger pangs and sweet cravings throughout the day. 🤗

🟪This is what I tell my clients/ patients: We all have to eat, at least once a day to survive. Dieting is an activity we can't run away from, so it's all about finding the best method suitable for your lifestyle. Once we found the right one, don't do anything different. Consistency is the key to see the results.

Domingo Día de descanso? 🤔Para mi es día de limpieza, lavar ropa, hacer ajustes a mi rutina de ejercicios y preparar alg...
01/08/2021

Domingo
Día de descanso? 🤔

Para mi es día de limpieza, lavar ropa, hacer ajustes a mi rutina de ejercicios y preparar algunas de las comidas de la semana, con toda la calma del mundo. 😌Esto me mantiene enfocada y da cierta estructura a mi vida en general.

Cómo pasan ustedes su domingo? ☀️

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Sunday ?

For me it is cleaning and laundry day, I also make some adjustments to my exercise routine and I prepare some of the meals for the week without pressure and worries 😌This keeps me focused and gives some structure to my life in general.

How do you spend your Sunday?

  Vivan los cuerpos normales 🙌🏽 /let's celebrate normal bodies!! 👆🏽👏🏽🙋🏽‍♀️💕 That fitness goal you have in mind is achiev...
17/07/2021

Vivan los cuerpos normales 🙌🏽

/let's celebrate normal bodies!! 👆🏽👏🏽🙋🏽‍♀️💕 That fitness goal you have in mind is achievable and you don’t have to start weird diets or do intense workouts every day! is the 🔑 However we all have different goals, therefore, we must find the method that better fits our lifestyle 😁

// Eso que tienes en mente es alcanzable y no tienes que iniciar dietas extrañas ni hacer ejercicios súper intensos para lograrlo! La es la clave del éxito y ten en cuenta que las metas son personales!

Todos los cuerpos son distintos por lo cual debemos encontrar el método que mejor se adapte a nuestro estilo de vida !! 😃 🍎 🍌 🍉 🥦

  Dietas bajas en carbohidratos requieren un aumento en la cantidad de grasa que se consume en el día. El consumo de pro...
07/07/2021

Dietas bajas en carbohidratos requieren un aumento en la cantidad de grasa que se consume en el día. El consumo de proteína total no se modifica. ✅
De pronto comenzamos una dieta baja en hidratos de carbono (cereales y azúcares) y olvidamos agregar los aceites o incluso también los eliminamos. Esta conducta es muy común por falta de información y/o miedo a subir de peso. Pero reafirmo: 🌀 Las calorías totales que consumas tendrán el efecto decisivo sobre tu composición corporal. Triste o ventajosamente no importa mucho de donde provengan esas calorías siempre y cuando te mantengas en déficit.🏃🏽‍♀️🏃🏾🍞🥑🧀🥥🍗🥖🍑🍒🥩

😋   My last meal was around 5 pm yesterday and then I did my usual intermittent fasting until now 8:00 am and I can't te...
30/06/2021

😋 My last meal was around 5 pm yesterday and then I did my usual intermittent fasting until now 8:00 am and I can't tell you how happy I am as I taste this delicious breakfast 😛 it feels like heaven. FYI this is like the biggest meal of the day, so don't be like: woa!! Are you gonna eat all that? 😳 Lol is not even complete since I didn't add any vegetables this time but I'll catch up later with my other two meals.

What I eat in one day       Do I authorize eating every 2-3 hours a day? Yes, I do, but only for beginners. 🙅🏽‍♀️😀Let me...
25/06/2021

What I eat in one day Do I authorize eating every 2-3 hours a day? Yes, I do, but only for beginners. 🙅🏽‍♀️😀
Let me clarify this, when you are starting up a healthy lifestyle, dieting could bring changes, restrictions, and transformation. So eating every 2 hours is a mental strategy that tells you everything is gonna be fine, you are in control of your body, you are fine eating this amount of food now because in two more hours you'll be able to eat again. This method gives people a sense of security. Is not the diet that you need to change but the method you use to stick to the plan. 😄
In time, this can change depending on your schedule, likes and goals.

🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵

Autorizo El@comer cada 2-3 horas? Sí pero solo para principiantes. Déjame aclarar esto. Cuando te lanzas dentro del estilo de vida saludable, hacer dieta significa cambios, restricciones y transformación (en comparación a lo que estabas acostumbrado) Por lo cual comer cada dos horas sirve de estrategia mental para que sientas que todo está bien, tú tienes el control de tu cuerpo, estarás bien comiendo esta porción de comida por ahora, ya que en 2 horas más volverás a comer. Este método le da seguridad a la persona. 😊 No es la dieta la que tienes que cambiar sino el método que utilizas para apegarte al plan.🤩
Con el tiempo esto puede cambiar, dependiendo de tu horario, gustos y metas.

🍇🍎🍉🍊🍌🥝🥥🫐

    instead of preparing a new meal, eat your leftovers first! 💯🤓-En vez de preparar un platillo nuevo, come las sobras ...
16/10/2020


instead of preparing a new meal, eat your leftovers first! 💯🤓
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En vez de preparar un platillo nuevo, come las sobras del día anterior! Por favor, puede que no se vea bonito pero no debemos desperdiciar comida.
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FAO urges people to celebrate the people who produce, plant, harvest, fish or transport our food and call on the public to thank these who, no matter the circumstances, continue to provide food to their communities and beyond - helping to grow, nourish and sustain our world.
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Also, small actions daily, like planning your groceries and using leftovers to make your next meal can add up to positive GLOBAL change!🧡
If we could reverse current food waste trends, we could save enough food to feed 2 billion people 🌎.
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Pequeñas acciones como planear tus compras y usar las sobras de tus comidas (bien almacenadas) para preparar nuevos platillos aportan un gran cambio en el mundo! 690 millones de personas se van a dormir con hambre diariamente!😟 Tirar alimento es inaceptable! Celebramos a nuestros productores y personas que transportan el alimento, pero también cuidamos y aprovechamos al máximo, comiendo a conciencia💪🏼🥗😃
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El alimento es familia, salud, tradición, cultura, esperanza, distinción y aventura. 😉👍🏽

No pude decidirme entre desayuno salado o dulce así me preparé un poco de los dos. 😎-Omelette con espinacas y queso1 sal...
12/10/2020

No pude decidirme entre desayuno salado o dulce así me preparé un poco de los dos. 😎
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Omelette con espinacas y queso
1 salchicha
1/2 durazno
1 bagel
1 cucharada de dulce de leche 💕

I followed my heart and it led me into the fridge 💕   No a todos se nos da la cocina pero puedes copiar muchas de las re...
06/10/2020

I followed my heart and it led me into the fridge 💕 No a todos se nos da la cocina pero puedes copiar muchas de las recetas que están aquí y sin duda tendrás todos los nutrientes que tú cuerpo necesita en un solo platillo 🙌🏾😀
😉 In my mind, I can only see carbs, fats, protein, vitamins and minerals but that might sound boring for you so here we have: Spinach omelette (3eggs), 1 avocado toast, 1 pinto beans toast, 1 orange and some green grapes.

B r e a k f a s t 🍂
29/09/2020

B r e a k f a s t 🍂

I may skip dinner but it's impossible for me to have a small breakfast  🤭😄Upset stomach?, unintentional weight changes?,...
16/09/2020

I may skip dinner but it's impossible for me to have a small breakfast 🤭😄
Upset stomach?, unintentional weight changes?, sleep disturbances? These are some ways an unhealthy gut might manifest itself. 🚫
A healthy gut contributes to a strong immune system, heart health brain health, improved mood, healthy sleep, and effective direction and it may help prevent some cancers and autoimmune diseases. 💪🏽💜
Reducing the amount of processed, high-sugar, and high-fat foods that you eat can contribute to better gut health. 🧠🍉

🥗🌾🤗💪🏼💕 Esto es importante para mí. De esta manera aseguro que los míos están comiendo adecuadamente y prevenimos muchas ...
01/09/2020

🥗🌾🤗💪🏼💕 Esto es importante para mí. De esta manera aseguro que los míos están comiendo adecuadamente y prevenimos muchas enfermedades. Esto es algo que aprendí hace mucho, lo practico como mi religión, lo hacía en casa con mis padres, y lo llevo conmigo 🥰😄 La nutrición es mi trabajo pero también mi pasión. .

L U N E S 💕
31/08/2020

L U N E S 💕

28/08/2020

Desayuno super Mexicano 😉🇲🇽 Hacer ejercicio da mucha hambre 💪🏽😁
Para los que piensen que es demasiada comida, voy a explicar: Mi preworkout es ☕ a Las 5:00 am, ahora son Las 9:30 am y mi desayuno luce así, mi 3ra comida será a Las 3:00 pm, tengo un snack Al rededor de Las 6:00 pm y comienza El (viernes y sábado es mi rutina) So I basically just have two huge meals a day👽

  Desayuno-comida 😅🙃 Iba a ir Al gimnasio en la mañana pero no se pudo así que iré en unas dos horas más. Lo que no me f...
27/08/2020

Desayuno-comida 😅🙃 Iba a ir Al gimnasio en la mañana pero no se pudo así que iré en unas dos horas más. Lo que no me falta son mis carbos ♥️ A veces creemos que lo mejor es seguir una dieta Baja en carbohydrates para conseguir cierto look o peso. Pero en realidad es EL TIPO de carbohidrato lo que hará la diferencia. Cuándo, por qué y cómo? La nutrición es una ciencia maravillosa. 🤓
Consulta nutricional a tu alcance 😉 Información por mensaje privado 🔸🔸🔸

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