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Nutrióloga Luisa Fernanda

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Nutrióloga Luisa Fernanda

Nutrióloga. Consulta en linea y plan 28 días.
👉proximo plan 28 días, edición marzo: información aquí www.nutriologaluisafernanda.com
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27/02/2026

Una de mis recetas favoritas 😍 yakimeshi de pollo

Yakimeshi en una versión práctica (mi receta) 💗
Ingredientes:
Pechuga de pollo
Zanahoria
Calabaza
Salsa soya
Cebollín
Arroz blanco previamente cocido
Ajonjolí
Aguacate

¿La prepararías?

27/02/2026

TINGA DE ATÚN en 15 minutos 🥑 perfecta para una comida o cena rápida y completa!

Sofríe:
🍅 2 tomates
🧅 cebolla
🧄 2 ajos
🌶️ 2 chipotles
(1 cdta aceite)

Licúa y regresa al sartén.

Agrega:
🐟 2 latas de atún
Pimienta + pizca de sal
Déjalo que se mezcle todo 5 minutitos y LISTO.

Sirve en tostadas con lechuga y aguacate 😮‍💨🥑

Alta en proteína, económica y cero complicada.

27/02/2026

Pescado al sartén con salsa fresca de aguacate 🥑

Mariné el pescado 30 min con:
1 cdta aceite, jugo de limón, ajo, pimienta, sal, especias italianas y cilantro 🌿

Lo cociné al sartén hasta dorar.

La salsa lleva:
Aguacate en cubitos, tomate, pepino, cilantro, chilito serrano, limón, pimienta y pizca de sal 🍋✨

Lo serví sobre arroz blanco y quedó ESPECTACULAR 🤌🏼💚

Ligero, balanceado y lleno de sabor.
¿Lo harías para comida o cena? 👀

26/02/2026

🤍 RETO MARZO *inicia 2 de marzo*

Habitar tu cuerpo desde el amor propio

Este reto está enfocado en pérdida de peso y reducción de grasa corporal, pero desde un enfoque diferente.

✨ ¿Qué hace diferente este reto?

Incluye un taller especial:

“Habitar tu cuerpo desde el amor propio” impartido por psicóloga.

Un espacio diseñado para ayudarte a:

• Mejorar tu relación con la comida.
• Identificar detonantes emocionales.
• Romper el ciclo de culpa–restricción–atracón.
• Construir hábitos sostenibles sin castigo.

🔥 ¿Qué incluye el Reto Marzo?

✔️ Plan de alimentación enfocado en pérdida de grasa
✔️ Guía práctica de hábitos saludables
✔️ Taller “Habitar tu cuerpo desde el amor propio”
✔️ Seguimiento directo de mi parte 🤍
✔️ Grupo privado de motivación y acompañamiento
✔️ Herramientas prácticas para sostener resultados reales

💌 Este reto es para ti si:

• Quieres bajar de peso sin vivir restringida.
• Estás cansada de empezar cada lunes.
• Sientes que comes por ansiedad o emoción.
• Te autosaboteas aunque sabes qué hacer.
• Quieres verte mejor, pero también sentirte en paz contigo.

Única inversión $499.00 MXM. Escríbeme YO si quieres unirte.

25/02/2026

Calabacitas con queso y elote 🌽

Les comparto esta receta súper práctica para la cena 🤍

Primero sofreí:
• 1 tomate
• ¼ de cebolla
• 2 dientes de ajo
con 1 cucharadita de aceite de aguacate.

Después lo licué y reservé la salsa ✨

En el sartén doré:
• 2 calabacitas picadas

Luego agregué:
• La salsa previamente licuada
• 1 taza de elote desgranado

Sazoné con sal, pimienta y ajo en polvo 🧂
Y al final agregué suficiente queso panela para que quedara cremosito 🤍

💡 Idea de cena completa y balanceada:
Acompáñalas con 2 tortillas de maíz o ½ taza de frijoles para que tengas proteína + fibra + carbohidrato y sea una cena más saciante.

Comer saludable no tiene que ser complicado ✨

¿La harías para tu cena de hoy?

25/02/2026

Idea para tu desayuno completo, balanceado y delicioso 🍳

Sandwich de huevo alto en proteína y alto en fibra

Ingredientes:
Champiñones
Chile quebrado
2 huevos batidos
Voltea y coloca dos panes sobre el hueco antes de que cuaje
Agrega espinacas
Queso mozzarella
Pechuga de pavo

Disfruta!!!

25/02/2026

Prepara esta ensalada/ceviche para la comida 🥑

Ingredientes:
Atún fresco en cubitos
Aceite de ajonjolí
Jugo de naranja
Jugo de limón
Pimienta
Sal
Jugo maggi
Tajín bajo en sodio
Pepino
Cebolla morada
Chile serrano
Aguacate
Mango
Chorrito de clamato

Sirve sobre tostadas horneadas con aguacate untado y disfruta!! 🥭

21/02/2026

Te prepararías esta receta para la comida o cena??? Queda buenísimo 😍

Tostadas de atún estilo carnitas

Preparación:
Marina el atún con jugo de limón, chipotles molidos, pimienta y sal. Lleva al sartén hasta dorar (agrega aceite de aguacate).
Sirve el atún sobre tostadas horneadas con aguacate, cebolla y cilantro.

Disfruta!! 😍

21/02/2026

Prepara esta receta para la comida, queda buenísimo 😍

Ingredientes salsa de mango:
Mango en cubitos
Cilantro
Cebolla morada
Tomate
Aguacate en cubitos
Pepino
Jugo de limón
Pimienta y sal

Dirección

Hermosillo

Página web

http://www.nutriologaluisafernanda.com/

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