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Be Healthy

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Be Healthy

Te brindo las herramientas para lograr tus objetivos y mantener hábitos saludables, inténtalo! 🤩

30/10/2023

Lo podemos encontrar en alimentos como pescados, mariscos, nueces, semillas (chía), aceites vegetales como linaza, soya, canola.

Una deficiencia de omega-3 puede causar piel áspera, escamosa y erupciones cutáneas.

Efectos positivos en la salud:
💛Buena salud del corazón y protección de problemas cardiacos.
💛Disminuye la concentración de triglicéridos.
💛Durante el embarazo y lactancia, correcto desarrollo del bebé.
💛Prevención de cáncer.
💛Menor riesgo de presentar enfermedades como, Alzheimer, demencia y otros relacionados con la función cognoscitiva.
💛Menor riesgo de presentar degeneración macular senil.
💛Ayuda a controlar la artritis reumatoide.
💛Efecto protector del síndrome metabólico.
💛Regula la producción y acción de la insulina.
💛Mejora los procesos inflamatorios.
💛Beneficios en afecciones asociadas al SOP.

Recomendación:
💚 Lleva un plan de alimentación balanceado y personalizado
💚 Haz actividad física
💚 Regula tus niveles de estrés, busca hobbies.
💚Suplementate de omega-3

Agenda tu cita por DM o WhatsApp al 6621143814

19/10/2023

“No sabemos lo fuerte que somos, hasta que ser fuerte es la única opción que tenemos” 💖

Un abrazo lleno de amor a todas esas mujeres que han luchado en contra de esta enfermedad ✨

19/10/2023

19 de octubre 💖💖

18/10/2023

Les comparto el testimonio de un pacientito 🤩

Lo bonito que se siente impactar de manera positiva en personas, sobre todo en jovencitos, donde el objetivo es asegurar un adulto saludable y capaz de replicar lo aprendido 👏🏽 💚

Gracias por tu constancia e interés por ser una persona más sana cada día!!

Sabemos que el proceso no es fácil, pero tampoco es imposible 🙏🏽🥳🥳

16/10/2023

Lema 2023: El agua es vida, el agua nutre 💙

Es esencial para la vida, cubre mayor parte de la superficie del planeta, constituye más del 50% de nuestro cuerpo, produce alimento y sustenta los medios de vida 🌱

Cuidemos de ella ✨

04/10/2023

Nutrición y Salud Emocional 💖

Fortaleciendo herramientas para brindarles una mejor atención ✨

04/10/2023

Agenda tu consulta, cada día es una nueva oportunidad de empezar ✨🫶🏽

Al 6621143814 📱

07/09/2023

Ceviche de atún con 🥭

Aquí les va la receta, paso a paso:

1. Colocar los trozos de atún fresco en un bowl y agregar jugo de limón y jugo de naranja recién exprimido, al gusto
2. Agregar cebolla morada picada y sazonar con sal, pimienta y poca salsa china
3. Reposar en el refrigerador en lo que picamos lo demás
4. Picar pepino, cilantro, apio, chile jalapeño o serrano
5. Incorporamos las verduras al bowl, mezclamos
6. Disfrutamos con aguacate y mango

¡Que lo disfruten! 💚

07/09/2023

🦠🦠🦠

Sabias que, si tenemos un desequilibrio de bacterias malas y buenas, a lo que llamamos disbiosis intestinal podemos ser propensas a padecer cáncer, diabetes, problemas renales e incluso cambios emocionales, hasta depresión

Ocupamos alimentarnos de manera correcta, sanar los intestinos, para poder prevenir muchas enfermedades, sanar estreñimiento y bajar totalmente la inflamación.

Para mejorar la salud intestinal haz esto 🤓:

1. Come frutas y verduras con y sin cáscara
2. Come productos altos en grasa con proteína
3. Mantén una dieta variada
4. Haz ejercicio al aire libre
5. Ve a consulta nutricional

Agenda tu cita al 6621143814

23/08/2023

El estrés es una respuesta física o mental a una causa externa, puede suceder una sola vez o en varias ocasiones

¡A todos nos ha pasado! 🫠

Podemos presentar problemas para dormir, alterar nuestro sistema inmune, digestivo, cardiovascular y reproductivo🫀

También nos puede afectar en desarrollar enfermedades mentales, como trastorno de ansiedad o depresión 🧠

Recomendaciones para alejar el estrés:
💚 ejercicio o actividades al aire libre o en un ambiente armónico
💚 meditación
💚 ejercicios de respiración
💚 alimentación balanceada
💚 estrategias para el manejo del tiempo

Mi programa de “Comunidad Contra La Inflamación” incluye guías que te ayudarán a bajar los índices de estrés y a mantener tu organismo en equilibrio ❤️

Más información WhatsApp al 6621143814 ☺️

10/08/2023

COMUNIDAD VS DESINFLAMACIÓN 🌱

Hartos de estar inflamados, ¿sientes tu abdomen hinchado?, ¿cansancio, incluso, antes de subir escaleras?, ¿te sientes mejor al vestir holgado, porque los jeans te dejan marcas y lastiman?

¡HAGAMOS COMUNIDAD! juntos es mejor

Al combatir o darle pelea a la inflamación de nuestro cuerpo, repararemos nuestra digestión para finalmente cumplir nuestro objetivo: UNA MEJOR VIDA. Te enamorarán tus resultados.

Te invito a trabajar de adentro hacia afuera ♡

Incluye:
- Plan semanal balanceado, saludable y con enfoque diferente para mantener nuestro organismo activado 🔥
- Recetas de platillos antiinflamatorias y novedosas
- Recetas de jugos de verduras
- Recetas de aderezos sin grasas ni conservadores
- Grupo de apoyo y atención por WhatsApp ツ

Costo semanal $350
🔊🔊¡¡PROMO PROMO!! Paquete de 4 semanas por $950
Promoción por lanzamiento, no la dejes pasar! 🥳

De regalo para los primeros 10 inscritos ★:
- Ejercicios Full Body
- Ejercicios de Respiración
- Ejercicios de Meditación
- PNL con lista de decretos

WhatsApp al 662 114 3814

01/06/2023

Testimonio de un paciente online 👏🏽🥳

Resultado de mejores hábitos alimenticios 🌱

Gracias por tu compromiso y dedicación, a pesar de la distancia 🙏🏽

Recuerda que la clave es: aprender a alimentarte de manera correcta + actividades física 🌈!!!

¡Se tu mejor versión!

Agenda tu cita al 6621143814

01/06/2023

La Diabetes Mellitus ocupa 1er lugar en mortalidad en Latinoamérica

La Diabetes es una de enfermedad que se puede prevenir con tan solo un correcto plan alimenticio y actividad física 🤩

Soy tu Nutriologa educadora en diabetes, con gusto te asesoro 🤓!

WhatsApp al 662143814

27/05/2023

¡Aprende alimentarte de manera correcta, sin morir en el intento! 😉

Atención presencial u online

Instagram: .hmo

WhatsApp: 662 114 3814

📍Local 154-G, Interior Plaza Valles, Hermosillo, Sonora, 83200

25/05/2023

Barritas de 🥥 y 🍫

Súper delis para esta temporada 🥵, donde solo queremos cosas refrescantes!!!

Solo ocupas:
- Yogur sin azúcar
- Coco rallado
- Stevia
- Chocolate sin azucar o amargo derretido

Mezclas el yogur, coco y stevia, lo congeladas por unos minutos, te recomiendo que lo pongas si te una charola extendida, una vez congelado lo partidos del tamaño que prefieras y bañamos con el chocolate derretido y volvemos a congelar, lissssto ya tienes tus barritas congeladas, disfrútalas 💖

Agradecimientos especiales a mi queria paciente que me compartió su receta .rebollar ☺️🙏🏽

12/05/2023

Hoy en día se nos hace muy normal el estar cansado, no olvidar que el cansancio es un síntoma y debemos ver a profundidad qué esta pasando con nuestra salud.

Causas:
- Falta de hierro, probable anemia.
- Problema tiroideo
- Andropausia o menopausia

La mitocondria es el motor de nuestras celular que va a producir la energía, es muy importante alimentarla de manera adecuada para que este funcionando.

Otras de las causas del cansancio, puede ser: no dormir bien, consumir alcohol en exceso y con frecuencia, vivir estresados, intoxicación por metales pesados, etc.

Plan de acción:
- Desinflamar mitocondria: Alimentar bien nuestro cuerpo para que tenga los nutrientes suficientes.
- Suplementos y Superfoods: Complejo B, Magnesio, Alga Spirulina, Maca, Ácido lipoicom, Minerales.
- Restaurar microbiota
- Dieta de eliminación
- Adecuado consumo de agua
- Convivir más con la naturaleza, evitar tanta radiación

Con gusto te asesoro vía WhatsApp 6621143814 🤓

02/05/2023

Chamoyada 🥭 🤤

Pulpa de mango + chamoy sirilo con monk fruit, para disfrutar del calorcito ☀️

28/04/2023

El ayuno intermitente es una medicina GRATIS para el envejecimiento 👴🏼👵🏽💖

Se refiere a una decisión voluntaria, donde empezamos a tener periodos de ventanas donde comemos y donde no!

Mitos ❌:
1. Quema el músculo
2. Provoca hipoglucemias
3. Priva al organismos de nutrientes
4. Cualquiera puede llevarlo
5. Provoca un metabolismo lento
6. Provoca episodios de atracones y/o ansiedad
7. No se rinde en el entrenamiento to

Ventajas ✅:
1. Sanacion a nivel de la mitocondria
2. Utilizamos las grasas como nuestro principal combustible
3. Ponemos en equilibrio nuestro organismo
4. Reducimos inflamación
5. Mayor rendimiento, más energía ⚡️
6. Mejora salud cardiovascular 🫀
7. Reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con obesidad (diabetes, apnea del sueño, algunos tipos de cancer, etc)
8. Aumento en la masa muscular
9. Disminuye niveles de cortisol
10. Entramos en cetosis 🤩😮‍💨

⚠️⚠️IMPORTANTE: Asesórate de un profesional en el tema (Nutriólogo/Nutrióloga), no pongas en riesgo tu salud!

Con gusto te asesoro vía WhatsApp 6621143814 🤓

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