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Nutrióloga Jaquelyn Aguilar

Casa
Mexico
Hermosillo
Nutrióloga Jaquelyn Aguilar

Enfocada en mejorar tu salud

04/11/2021

Put your hair up in a chongo, drink that cafecito y a chingarle🌺

08/10/2021

Apoco no?

07/10/2021

El Gasto Energético Total (GET), es la energía total que consume el organismo al día y depende de diferentes variables como peso, talla, edad, s**o, y actividad física. El GET se divide en:

-Metabolismo Basal o Gasto Energético en Reposo: Energía que utiliza tu cuerpo para realizar sus funciones básicas de supervivencia

-Termogénesis de los alimentos: energía utilizada para metabolizar los alimentos que consumimos.

-NEAT: (Non Exercise activity thermogénisis) representa el gasto de cualquier actividad no considerada como ejercicio físico.. Caminar 🚶🏻‍♀️, actividades del hogar 🧹, subir escaleras, conducir 🚗 ..

-Ejercicio: Son aquellas actividades que se realizan con la finalidad establecida de hacer ejercicio, Gym 🏋🏽, nadar🏊🏻‍♀️, HIIT..

24/09/2021

Sigue así, no de rindas✨

22/09/2021

Te explico como leerla🔍:

1. Tamaño de la porción:
Es la parte más importante de toda la tabla, ya que toda la información
nutrimental estará basada en una porción. Un envase puede contener más de una porción por lo que si comes multiples porciones, tendrás que multiplicar las calorías y nutrientes.

2. Cantidad por porción:
Nos indica el total de calorías que contiene una porción.
100 calorías por porción se considera contenido moderado
400 calorías o más por porción es un contenido alto.

3. Porcentaje del valor diario:
Nos ayuda a comparar los nutrientes de los alimentos, están basados en
una dieta de 2000 kcal, sin embargo tus valores pueden ser mayores o menores según tu edad, género y nivel de actividad física.
5% VD o menos por porción es bajo
20% VD o más por porción es alto

4. Grasa: la grasa total se expresa en gramos

20/09/2021

¿Te ha pasado que tuviste alguna reunión, viaje, fiesta o simplemente comiste más de lo que estabas acostumbrad@ y simplemente decides “compensarlo” al día siguiente con medidas drásticas: detox, ayunos prolongados, etc?

No solo te sientes culpable, si no que por privarte de ciertos alimentos, te provoca ansiedad, debilidad y hace que termines comiendo más nuevamente.

Lo mejor que te puedo recomendar es seguir con tu dieta y entrenamiento habitual, hidratarte muy bien y retomar tu camino.

Recuerda que tu cuerpo necesita nutrientes para seguir funcionando adecuadamente, y esos solo se obtienen de una alimentación balanceada y saludable✨

10/09/2021

Mi comida de hoy: tostadas de pollo❤️
- tostadas
- frijoles
- pollo desmenuzado
- queso fresco
- lechuga
- salsa casera
- aguacate
- media crema

Delicioso y súper fácil!

08/09/2021

Gobernadores de pulpo🐙🤤

🇲🇽

07/09/2021

Opción low carb de hamburguesa

11/08/2021

Esta fue mi cena hace algunos días, pollo a la parrilla con verduras al v***r, una opción fácil y rápida de obtener proteína y carbohidratos.

09/08/2021

Hay muchísimas maneras de activarte y hacer ejercicio. Escoge la que más te guste y daleee✨

30/07/2021

Buenos días☀️, aquí les dejo otra opción de desayuno:

- omelette de queso
- 1/2 english muffin con queso crema y fresas
- 1/2 english muffin con aguacate y chile quebrado

Bonito día✨

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