Asana Hatha Yoga

26/05/2025

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

26/05/2025

¡¡A V I S O!!

Hola! Por causas de fuerza mayor, la semana del 26 al 29 de mayo, no habrá clases en ningún turno, agradezco su comprensión y Dios mediante nos vemos la próxima semana 😉

Namasté 🙏🏻

17/05/2025

Virabhadrasana 💪🏻❤️

🧘‍♀️ ¿Qué pasa en tu cuerpo cuando practicas la Postura del Guerrero II? 🌟
🌱 Esta poderosa postura de yoga no solo tonifica el cuerpo, también mejora tu bienestar integral. Aquí te explico cómo:

✅ 1. Tonifica las piernas y activa los glúteos:

En esta posición, los músculos de las piernas trabajan intensamente para mantener el equilibrio.

Los cuádriceps y los glúteos se contraen, lo que ayuda a fortalecer y tonificar toda la parte baja del cuerpo.

Mantener esta postura por más de un minuto también contribuye a reducir la flacidez en muslos y glúteos.

🧘‍♀️ 2. Mejora la estabilidad del core y el equilibrio:

Los músculos del abdomen se activan para mantener la postura erguida y alineada.

El core actúa como un ancla, evitando que el cuerpo se incline hacia adelante o hacia atrás.

Esta estabilidad no solo mejora la postura, sino que también previene caídas y lesiones.

💪 3. Se incrementa la fuerza en los cuádriceps y pantorrillas:

Mientras mantienes las rodillas flexionadas, los cuádriceps trabajan para soportar el peso del cuerpo.

Las pantorrillas también se activan, aumentando la resistencia muscular y mejorando la circulación.

A largo plazo, esta postura es excelente para fortalecer las piernas y prevenir lesiones en las rodillas.

🫁 4. Aumenta la capacidad pulmonar mediante respiración profunda:

Al mantener la postura, la respiración se vuelve más consciente y profunda.

Esta técnica aumenta la capacidad pulmonar, oxigena los músculos y calma la mente.

Ideal para aliviar el estrés y reducir la ansiedad, además de mejorar la concentración.

🦵 5. Se estiran los aductores, liberando tensión en la pelvis:

Al abrir las caderas y mantener las piernas extendidas, los aductores se estiran y se relajan.

Esta postura es especialmente efectiva para aliviar tensiones acumuladas en la zona pélvica.

Además, ayuda a mejorar la flexibilidad en las piernas y facilita la movilidad de la cadera.

🕒 ¿Cuánto tiempo mantener la postura?

🟢 Principiantes: 3 series de 30 segundos por lado, respirando profundamente.
🟡 Intermedios: Mantén la postura por 1 minuto por lado, manteniendo la alineación.
🔴 Avanzados: Realiza 3 repeticiones de 2 minutos por lado, profundizando en el estiramiento.

09/05/2025

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09/05/2025

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08/05/2025

"Lo que pensaba que era el yoga:

🌟 Una tendencia de fitness de moda.
🌟 Una forma de conectar con los pies.
🌟 Una práctica para personas flexibles.
🌟 Un respiro de una hora.

Qué es realmente el yoga:
🌟 Un camino de autodescubrimiento y transformación interior.
🌟 Una práctica que abarca todos los cuerpos y capacidades.
🌟 Una forma de encontrar serenidad en el caos de la vida.
🌟 Un enfoque holístico para el bienestar mental, emocional y físico."