Asana Hatha Yoga

30/08/2025

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11/08/2025

Postura de la pinza-Uttanasana

11/08/2025

Disfruta de una clase de Hatha yoga al aire libre, ven a probar!! La primer clase es de cortesía ☺️ trae tu tapete o toalla y sobre todo muchas ganas de llenarte de salud, armonía, energía, fuerza y flexibilidad 😁

Lunes a jueves de yoga 🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♂️

Clase matutina en el Guevara, 7:10 am ✨😉

Clase vespertina en unidad deportiva CAFV Encinos 6 y 6:30 pm 🤗

WhatsApp 662 146 4376

05/07/2025

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04/07/2025

Conoce algunos de los beneficios de la práctica de yoga 💜🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

04/07/2025

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04/07/2025

Tadasana🧍🏻‍♀️🧍🏻🧘🏻‍♀️👁️

Beneficios
• Desarrolla la conciencia de la postura
• Favorece la alineación de la columna
• Mejora el tono muscular general
• Cura la espondilosis cervical y de espalda (degeneración)
• Reduce el peso
• Controla la hipertensión
• Previene la ciática

Contraindicaciones, no realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias:
• Insomnio
• Presión arterial baja
• Dolor de cabeza

26/05/2025

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17/05/2025

Virabhadrasana 💪🏻❤️

🧘‍♀️ ¿Qué pasa en tu cuerpo cuando practicas la Postura del Guerrero II? 🌟
🌱 Esta poderosa postura de yoga no solo tonifica el cuerpo, también mejora tu bienestar integral. Aquí te explico cómo:

✅ 1. Tonifica las piernas y activa los glúteos:

En esta posición, los músculos de las piernas trabajan intensamente para mantener el equilibrio.

Los cuádriceps y los glúteos se contraen, lo que ayuda a fortalecer y tonificar toda la parte baja del cuerpo.

Mantener esta postura por más de un minuto también contribuye a reducir la flacidez en muslos y glúteos.

🧘‍♀️ 2. Mejora la estabilidad del core y el equilibrio:

Los músculos del abdomen se activan para mantener la postura erguida y alineada.

El core actúa como un ancla, evitando que el cuerpo se incline hacia adelante o hacia atrás.

Esta estabilidad no solo mejora la postura, sino que también previene caídas y lesiones.

💪 3. Se incrementa la fuerza en los cuádriceps y pantorrillas:

Mientras mantienes las rodillas flexionadas, los cuádriceps trabajan para soportar el peso del cuerpo.

Las pantorrillas también se activan, aumentando la resistencia muscular y mejorando la circulación.

A largo plazo, esta postura es excelente para fortalecer las piernas y prevenir lesiones en las rodillas.

🫁 4. Aumenta la capacidad pulmonar mediante respiración profunda:

Al mantener la postura, la respiración se vuelve más consciente y profunda.

Esta técnica aumenta la capacidad pulmonar, oxigena los músculos y calma la mente.

Ideal para aliviar el estrés y reducir la ansiedad, además de mejorar la concentración.

🦵 5. Se estiran los aductores, liberando tensión en la pelvis:

Al abrir las caderas y mantener las piernas extendidas, los aductores se estiran y se relajan.

Esta postura es especialmente efectiva para aliviar tensiones acumuladas en la zona pélvica.

Además, ayuda a mejorar la flexibilidad en las piernas y facilita la movilidad de la cadera.

🕒 ¿Cuánto tiempo mantener la postura?

🟢 Principiantes: 3 series de 30 segundos por lado, respirando profundamente.
🟡 Intermedios: Mantén la postura por 1 minuto por lado, manteniendo la alineación.
🔴 Avanzados: Realiza 3 repeticiones de 2 minutos por lado, profundizando en el estiramiento.

09/05/2025

*DISPONIBLES*

*Cintas 3 metros, varios colores $160
*Último par calcetines yoga delgados (verde) $50

*Últimas piezas de playeras y sudaderas Asana/Namasté

09/05/2025

https://www.instagram.com/asanahathayoga?igsh=MWltd3pxZ3UxdTJubw==

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08/05/2025

"Lo que pensaba que era el yoga:

🌟 Una tendencia de fitness de moda.
🌟 Una forma de conectar con los pies.
🌟 Una práctica para personas flexibles.
🌟 Un respiro de una hora.

Qué es realmente el yoga:
🌟 Un camino de autodescubrimiento y transformación interior.
🌟 Una práctica que abarca todos los cuerpos y capacidades.
🌟 Una forma de encontrar serenidad en el caos de la vida.
🌟 Un enfoque holístico para el bienestar mental, emocional y físico."