23/06/2023
1. Tienes que comer por dos ❌:
Es una de las creencias más comunes, aunque es necesario consumir más alimento, la idea es elegir aquellos que ofrezcan mayor saciedad y nutrientes, y seguir una alimentación balanceada, para cubrir, las necesidad de la madre y del bebe.
2. No debo comer pescado ❌:
El pescado es una buena fuente grasa saludable como el omega 3, no se recomienda eliminarlo de los gestantes. Lo que sí es un hecho, que se debe de eliminar alimentos que puedan ser tóxicos al contener mercurio, como el pez espada, pargo rojo.
Los pescados que puedes incluir son, la tilapia, el salmón, los camarones. Para su consumo más recomendable es que estén bien cocidos.
3. Si comes azúcar tendrás diabetes gestacional ❌:
Las mujeres embarazadas pueden tener resistencia a la insulina por la carga hormonal durante el embarazo. El comer cantidades adecuadas para tu necesidades energitas, no generara un problema de diabetes gestacional. Lo mas correcta es controlar la ingesta de alimentos ultra procesados con cantidades elevadas de azúcar.
4. Es malo hacer ejercicio durante el embarazo ❌.
Es recomedable hacer ejercicio durante el embarazo, siguiente las indicaciones de tu médico.
5. Puedo subir los kilos que quiera ❌:
Existen recomendaciones de aumentos de peso durante el embarazo, es necesario apegarse lo mejor posible a esas indicaciones para evitar complicaciones durante el parto, o enfermedades durante el embarazo como diabetes gestacional o preeclampsia.
