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Nutrióloga Bibiana Paz G

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Nutrióloga Bibiana Paz G

Ayudo a las mujeres en su alimentación ANTES, DURANTE y DESPUES del embarazo. 👫🤰🤱

Consulta de nutrición especializada en:
⭐Preconcepción.

⭐Embarazo de alto y bajo riesgo.

⭐Posparto.

12/02/2026

Moco cervical fértil 🌿

El moco cervical es una de las señales más importantes de fertilidad.
Cuando es abundante y elástico, facilita la supervivencia y el avance de los espermatozoides 💫

💡 ¿Cómo apoyarlo desde la nutrición?

✨ Vitamina B6
Contribuye a la producción de un moco cervical más favorable durante la ovulación.
Puedes encontrarla en alimentos como:
• Pescado
• Plátano
• Camote
• Garbanzos
• Brócoli
• Arroz integral

💧 Hidratación
El moco cervical es mayormente agua, por lo que mantenerte bien hidratada es clave.
Agua y tés suaves pueden marcar una diferencia real.

👉 Pequeños hábitos sostenidos pueden apoyar tu ventana fértil.

Si estás buscando embarazo y quieres una guía personalizada según tu ciclo, tu alimentación y tu historia, estoy aquí para acompañarte 🤍

💾 Guarda este post si estás en búsqueda ✨
📩 Y si tienes dudas sobre tu ciclo, escríbeme por DM.

Cada cuerpo es distinto, y tu estrategia también puede serlo 🌿

01/02/2026

La calidad del óvulo no empieza cuando ves el test positivo 🤍
Empieza mucho antes, a nivel celular.

Tus óvulos son células altamente activas que necesitan energía para madurar, fertilizarse e implantar correctamente.
Ahí es donde entra la Coenzima Q10 ✨

🧬 La CoQ10:
• Apoya la función mitocondrial
• Mejora la producción de energía celular
• Reduce el estrés oxidativo
• Puede favorecer una mejor calidad ovocitaria

Pero ojo ⚠️
👉 No es solo suplementar.
La base siempre es tu alimentación, tu estilo de vida y una estrategia personalizada.

La etapa preconcepcional es una ventana única de oportunidad 🌱
Preparar tu cuerpo hoy puede marcar la diferencia en la calidad de tu óvulo y en tu embarazo.

📩 Escríbeme “COQ10” por DM
y te cuento cómo podemos trabajar juntas, desde la nutrición y el estilo de vida,
para apoyar la calidad de tu óvulo de forma segura y personalizada.

Cada proceso es único, y acompañarlo bien marca la diferencia ✨

CoQ10

24/01/2026

Antes del positivo, cuida tu fertilidad 🤍

La fertilidad no empieza cuando ves un test positivo.
Empieza mucho antes, en lo que haces cada día.

Tu alimentación, tu descanso, tu gestión del estrés y tu estado nutricional influyen directamente en:
✨ tu fertilidad
✨ tu embarazo
✨ la salud futura de tu bebé

La etapa preconcepcional es una ventana única de oportunidad para preparar tu cuerpo y crear las mejores condiciones posibles.

Si estás pensando en buscar embarazo (o incluso si no es inmediato), este es el mejor momento para empezar a cuidarte.

👉 Guarda este post para revisarlo con calma.
👉 Compártelo con alguien que lo necesite leer.
👉 Y si quieres una guía personalizada, escríbeme “PRECONCEPCIÓN” por DM y lo vemos juntas.

21/08/2025

¡El magnesio es imprescindible!🤩

¡Te ayuda a hacer progesterona, que es esencial para que te quedes embarazada!🤰🏻

El magnesio también ayuda a mantener el suministro sanguíneo, apoyando la implantación de embriones.

También es increíble para tu ciclo menstrual.

Mi cosa favorita del magnesio, ayuda a reducir los niveles de estrés para la fertilidad.

Los suplementos de magnesio pueden ser geniales pero puedes obtener mucho magnesio de tu dieta🥗.

30/04/2025

Las malformaciones congénitas son anomalías estructurales que se presentan al nacer. Además, pueden afectar diferentes órganos o sistemas del cuerpo, y su origen puede ser genético, ambiental o una combinación de ambos.
A partir de estos factores es fundamental, durante el embarazo cuidar de ti misma y de tu bebé 👶.

Por esta razón te comparto 5 consejos fáciles que puedes seguir antes y durante tu embarazo 🤰 para evitar malformaciones congénitas.

02/04/2025

A esta vitamina antioxidante también se le ha llamado “vitamina de la fertilidad”, y es que su papel algunas funciones reproductivas es innegable.
Aunque, por sí misma, no tiene la capacidad de impulsar los parámetros más importantes de la calidad espermática, sí tiene el potencial para reducir la fragmentación en la carga de ADN de los espermatozoides.
Puedes incluir en tu dieta: germen de trigo, espinacas, huevo, aguacate y frutos secos.

15/01/2025

La alimentación es una parte de nuestra intervención, pero podemos hacer mucho más con cosas muy sencillas.

✨️Recordatorios básicos:
1. 30 minutos de sol al día☀️.
2. Limitar la exposición a pantallas 📱💻.
3. Establece una rutina de sueño💤.
4. Muévete a diario y suda🤽‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️.
5.LImita exposición a tóxicos 🧴.
6.Desayuna alto en proteína 🍳.

¿Parece fácil verdad?
Luego nos preguntamos por qué o nos quejamos de los resultados.

Creo que el problema principal es la desconexión con nuestro cuerpo, nuestro ambiente y la necesidad de hiperproductividad que sufre nuestra sociedad.

Recuerda que todo es modificable.
Si necesitas ayuda, aquí me tienes 💖.

07/08/2024

✨️Apoyar la ovulación es apoyar el evento principal ✨️

💜Asegúrate de que estás comiendo lo suficiente para tu cuerpo y tu nivel de actividad.

💜 Incluye más movimientos restaurativos y días de descanso.

💜 Implementa práctica de manejo del estres (meditación, yoga, tiempo con la naturaleza, oración, entre otros).

💜 Incluye más carbohidratos y grasas.

💜 Apoya el intestino y trata infecciones silenciosas.

💜 Profundiza y considera pruebas de laboratorio funcionales.

02/08/2024

¿Sabías que los estrógenos que se producen en la primera mitad del ciclo menstrual tiene muchos beneficios en nuestra salud?

02/07/2024

El camino hacia la concepción es una profunda interacción de hormonas que regulan procesos clave como el ciclo menstrual, la ovulación y la preparación del cuerpo para el embarazo.

¡Los desequilibrios hormonales pueden provocar importantes problemas de fertilidad!

Hormonas:
🌸FSH:
La producción excesiva o insuficiente de FSH puede alterar el ciclo menstrual y la ovulación.

🌸PROGESTERONA:
¡Fundamental en tu fertilidad!
La progesterona es la hormona encargada de mantener el óvulo en buen estado y prepararlo para recibir los espermatozoides, por lo que es una de las hormonas para quedarse embarazada más importantes.

🌸PROLACTINA:
Debe elevarse únicamente durante el embarazo y la lactancia (hormona responsable de la producción de leche materna). Es bastante sensible otros cambios hormonales, presentando muchas veces ligeras variaciones que igualmente pueden interferir en la ovulación, por lo que tenerla bajo control es clave.

Los problemas hormonales pueden tener un impacto significativo en la fertilidad y la capacidad para quedar embarazada.

¿Lo sabías?

19/06/2024

La fertilidad masculina 👨 un papel más importante de lo que nos podemos imaginar en los casos de infertilidad de una pareja.

Si bien en muchas ocasiones se piensa que el problema proviene de la mujer, pero en un 50% de los casos de las parejas que no consiguen el embarazo el hombre presenta alguna alteración en su muestra o patología que afecte a su fertilidad (varicocele, hipogonadismo, alteraciones genéticas, etc).

En cuanto el abordaje y el tratamiento el uso de suplementación es clave. 💊

Aquí tienes algunos de los mirconutrientres más importantes.

¿Te fue útil la información?
¡Dale me gusta y comparte con quien pueda ayudarle!💖

06/06/2024

Si pudiera elergir los 10 mejores alimentos de fertilidad, ¡estos serían!

¿Comes cada uno de estos alimentos como parte de tu dieta amigable con la fertilidad?

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