Nutrióloga Verónica Bonales

23/09/2020

30/05/2020

Programa Summer 2020 ☀️ - Edición Junio

▶️ Beneficios:
✨Bajar de peso y grasa corporal
✨ Reducir inflamación celular
✨ Darle un descanso a tu sistema digestivo
✨ Reforzar tu sistema inmunológico
✨ Aumentar tu energía
✨ Introducción a un cambio de hábitos saludables

▶️ Material y contenido:
✨ Plan alimenticio para 4 semanas
✨ Lista de super semanal
✨Taller semanal de orientación alimentaria
✨Taller semanal de psicología
✨Opciones de snacks saludables
✨Grupo de apoyo privado

▶️ Inscripción:
Envía mensaje a https://wa.link/1gjgdk para recibir las instrucciones de inscripción o por este medio.

El reto es para hombres y mujeres. Las calorías se ajustan de acuerdo a los requerimientos de cada persona.

📆 01 Junio - 3 de Julio

¡Solo 10 espacios disponibles, APARTA TÚ LUGAR ☝️!

25/12/2019

May your Christmas be wrapped in happiness and tied with love 🤗.

25/09/2019

Si puedes cambiar tu mente, puedes cambiar al mundo 🌻.

12/09/2019

03/06/2019

No soy perfecta.-
He cometido muchos errores.
He lastimado a personas que quiero y personas que quiero me han lastimado a mi.
He tropezado dos veces con la misma piedra y cuando pensaba que ya no lo haría más me empujaron y caí con la tercera.
Pero ... hay que ser humildes para aceptar nuestros errores, inteligentes para aprender de ellos y maduros para corregirlos.

Recuerda, la vida no tiene que ser perfecta para ser maravillosa ✨.

16/05/2019

Reto Reset Me 💥

▶️ ¿Cuales son los beneficios?
✨Bajar de peso y grasa corporal
✨ Reducir inflamación celular
✨ Darle un descanso a tu sistema digestivo
✨ Reforzar tu sistema inmunológico
✨ Aumentar tu energía
✨ Iniciar un cambio de hábitos

▶️ ¿Que incluye?
📝 Plan nutricional para 15 días
📝 Grupo de apoyo en whatsapp

▶️ ¿Como inscribirte?
📩 Manda un correo a:
conut.mx@gmail.com para recibir las instrucciones de inscripción o un mensaje por este medio.

▶️ ¿El reto es solo para mujeres?
No, el reto esta basado tanto para hombres como para mujeres. Las calorías se ajustan de acuerdo a los requerimientos de cada persona.

📆 20 Mayo - 3 de Junio
💰COSTO: 200 pesos

¡Cupo limitado 💥!

16/04/2019

Cinnamon apple oats 🍎
-
Ingredientes:
✅ 1 manzana.
✅ 1/2 taza de avena en hojuelas.
✅ 1/3 taza de leche vegetal.
✅ 1 sobre de splenda/stevia.
✅ Vainilla al gusto.
✅ Canela molida al gusto.
-
Cocer a fuego lento hasta que hierva.

19/03/2019

Hoy quiero felicitar a esta bellisima mujer 👩🏼, han sido meses de esfuerzo, lagrimas 😪, caídas, alegrías 🙌🏻 pero sobre todo de muchos cambios positivos a su cuerpo 🚶‍♀❤.

Rossy quien padece una enfermedad auto inmune conocida como artritis reumatoide lucha día con día para mejorar sus hábitos alimenticios y su calidad de vida ☝🏻.

Estoy enormemente orgullosa de cada uno de los pequeños logros que me demuestras cada semana👏🏻 y de todo el trabajo y el tiempo que dedicas a mejorar tu salud 🥰. Rossy, eres un ejemplo a seguir, una mujer fuerte y llena de vida. ¡Sigue adelante 🙌🏻!

Permíteme ser parte de tus cambios y enamórate del proceso ❤.
📲Contáctame para agendar tu cita al (662) 3586786.

12/03/2019

08/03/2019

¿Estas buscando cambiar tus hábitos alimenticios? Yo te ayudo 🙌🏻

¡¡Consulta nutricional presencial y online a solo $150 pesos!!

Que incluye la consulta:
- Mediciones antropométricas (peso, circunferencias, % grasa y músculo)
- Plan alimenticio personalizado
- Asesoría nutricional 24/7
- Educación nutricional para seguimiento del plan

Agenda tu cita *POCOS LUGARES* al 📲 (662) 3586786 o envía un mensaje.

📍 Clínica Medical Dental, Gral. José María Yáñez esquina con Av. José S. Healy No. 445.

Enamórate del proceso 💕

06/03/2019

Tostadas de pollo 🍗
Ingredientes:
- 2 tostadas horneadas.
- 2 cda. de frijoles cocidos.
- 90gr de pechuga de pollo
- 1/4 de aguacate.
- verdura al gusto.
- salsa casera al gusto.
RECUERDA☝️, todo debe ser en base a tus requerimientos.

01/03/2019

Hoy les quiero presentar a esta bella mujer 🌷, que merece todo mi admiración y respeto 🙌🏻 , día con día les repito a cada uno de mis pacientes que los kilos perdidos son solo una mínima parte de lo que es el proceso de bajar de peso 🤷🏻‍♀, para mí es mucho mas importante cada uno de los esfuerzos que hacen día con día ☀, como luchan ante la sociedad que ejerce presión sobre las personas que se encuentran realizando un plan alimenticio 💪🏻, el sobrevivir a los miles de productos que observamos en los supermercados 🍕, el saber elegir que producto es más benéfico para su salud y se acopla más a sus necesidades 👩🏻🧑🏻 y los días en los que todos queremos tirar la toalla y abandonar todo el camino ganado durante este proceso 😔.. por eso y muchas razones más cada uno de mis pacientes merecen TODA mi admiración 👏🏻 porque conozco sus problemas y sus batallas y lo mucho que hacen día con día para salir adelante y mejorar su salud 🙌🏻💕.
Rosa cuenta con el apoyo de su esposo, quien se levanta día con día para hacerle el desayuno 🍳 justamente como está indicado en su plan y quién prepara la comida 🍛 de todos los días debido a que Rosa trabaja medio turno, además de acompañarla CASI dario a caminar 🏃🏻🏃🏻‍♀, pero sobre todo es quien la apoya diariamente para que logre sus objetivos y mejore su salud 🤝🏻
!Felicidades Rosa😍, a ti y a tu familia por el gran equipo que hacen juntos, por transmitir tanto amor pero sobre todo por esos grandes triunfos que han logrado juntos, VAMOS POR MÁS 🙌❤.

27/02/2019

Pechuga de pollo cordon bleu 🍗.
Agenda tu cita 📞.

15/02/2019

A lo largo del día cuantas veces nos preguntamos a nosotros mismos 🤷🏻‍♀ ¿porque el amor duele tanto💔?.
La realidad de todo esto es que el amor, NO DUELE 🤦🏻‍♀... lo que nos duele es el rechazo, las mentiras, las expectativas 😔 y todo lo que engloba o lo que nosotros relacionamos con el amor ❤, pero la verdad de todo esto es que lo único que no duele en esta vida es el amor 😍.
Crecemos creando falsas expectativas de lo que es el amor 👨‍👩‍👧‍👦, que debemos encontrar a nuestra pareja perfecta o media naranja 🍊 y que todo debe surgir mágicamente y que debe ser completamente perfecto ☝🏻, continuamos creyendo que el amor es un sentimiento eterno que nos acompaña a lo largo de toda nuestra vida 😱 cuando, el amor no es un sentimiento es una decisión ☝🏻, porque los sentimientos así como aparecen pueden desaparecer 🍃.
Pero la realidad es que no existen las relaciones perfectas 💑, porque simplemente no existen humanos perfectos💅🏻.
Todos pasamos día tras día buscando a la persona correcta 🤦🏻‍♀, pero nunca intentamos ser la persona correcta, el amor es elegir a alguien todos los días y comprometerse 😍, es por eso que nunca debemos entrar en una relación pensando que podemos cambiar a la otra persona, porque no se puede cambiar a nadie a menos que esa persona quiera un cambio 🤷🏻‍♀, la persona correcta no solo es aquella que te acepta si no aquella que te admira, que te hace desarrollar tu maximo potencial en este vida, que lucha por ser lo mejor para ti 🙌.
Entonces, no busquemos un amor perfecto busquemos un amor fuerte, sincero que nos ayude a ser la mejor versión de nosotros mismos ❤, dicen que la persona que pueda amarte con tus defectos, sin intentar cambiarte es quien puede brindarte toda la felicidad 🙌🏻💑.
.
Dejemos que buscar ese amor de película y encontremos el verdadero amor, ese que no duele ☝🏻❤.

01/02/2019

Regalos para el alma ❤️

31/01/2019

Chop suey 🍛.
👉🏻 Pechuga de pollo.
👉🏻 Frijolillo.
👉🏻 Calabacitas.
👉🏻 Salsa soja.
Todo al sartén y listo ✅.
Fácil, rápido y nutritivo 😍.
¿Quieres aprender a comer? Yo te enseño agenda tu cita conmigo 🙋🏻.

30/01/2019

Hoy tocó educación nutricional a los pequeñitos de kinder 😍.

30/01/2019

Valoremos los pequeños detalles ✨.
Bonito miércoles ☀️.

29/01/2019

Que bonito es volver a mi alma mater 🏫 pero ahora a platicar con los alumnos de la Lic. en Nutrición sobre mi historia y experiencia como profesional 👩🏻‍⚕🍎.

@ Universidad Durango Santander Campus Hermosillo

27/01/2019

27 de Enero - Día del Nutriólogo 🍎.
¿Que significa para mi ser nutrióloga👩🏻‍⚕?
Sin duda alguna, elegiría mi profesión a ojos cerrados nuevamente 😍, al concluir mis estudios nunca pensé que la amaría tanto como lo hago ahora 🙌🏻No existe punto de comparación con la satisfacción tan grande que existe al recibir el agradecimiento de algún paciente, los cambios fisicos, emocionales y biológicos que cursan, las sonrisas que me regalan al ver sus resultados, al ver como su estado de salud mejora día con día cuando siguen sus tratamientos, por cada uno de mis pacientes hospitalizados que han salido adelante, etc.
Ser nutrióloga va mucho más haya de buscar un peso ideal 🤷🏻‍♀, es buscar el bienestar integral de cada uno de ellos y caminar de la mano con cada uno para lograr un cambio, es aprender a escuchar y entender nuestro cuerpo 🤗.
Mis logros son el reflejo de los logros de cada uno de los pacientes ✅ que han puesto su confianza en mi y en mi trabajo 🙏🏻, prometo seguir esforzandome y estudiando, para establecer un cambio de bienestar en nuestra sociedad en compañía de todos mis colegas que ejercemos esta hermosa profesión ❤.
Felicidades a cada uno de mis colegas que trabaja día con día buscando el bienestar de nuestra sociedad 👨‍👩‍👧‍👦.

25/01/2019

Desayuno de viernes post work 🏋🏻‍♀.
Hot cakes de chocolate y huevito 🥞🍳.
Bonito viernes 😍🙏🏻.

24/01/2019

Bonito día ☀️

23/01/2019

Hot cakes 🥞.
Me encanta desayunarlos porque además de ser muy fáciles de hacer, quedó sumamente satisfecha 😍.
Ingredientes (1 porción):
🥞 1 huevo.
🥞 1/2 plátano.
🥞 1 sobre de splenda/stevia.
🥞 1 chorrito de leche.
🥞 1 chorrito de vainilla.
🥞 1/2 taza de avena en hojuelas
🥞 Miel maple sugar free (puedes usar normal o de abeja).
> Utilize blueberries para acompañar.
Todo a la licuadora y LISTO ✅, te aseguro que no necesitas ni una gotita de aceite o mantequilla no se pegan en el sartén 😍.

22/01/2019

Bonito martes ☀️

21/01/2019

Mi comida de hoy ☀
Caldito de pollo con verduras 🥣.
Ingredientes:
🥣 Pechuga de pollo cocida.
🥣 Verduras (use congeladas)
✅ LISTO.
Es una opción muy sencilla para cuando tenemos poco tiempo para cocinar 🙌.
¿Tú qué comiste hoy 🙋🏻?.
Bonito lunes 🙏🏻.

16/01/2019

Mi desayuno de hoy la versión healthy de helado de chocolate 🍨😍, tienes que probarla no le pide nada a la normal ☝🏻.
Ingredientes:
🍨 1/2 taza de yogurt griego sin azúcar.
🍨 1 cdta. de cacao (puedes usar más dependiendo que tanto quieras que sepa a chocolate).
🍨 Splenda/Stevia.
🍨 4 piezas de fresas 🍓, puedes usar la fruta que gustes para acompañar.
Pd. Además agregué un poco de chía (es opcional).
-> Licua el yogurt y el cacao a baja velocidad y LISTO ✅.
-> Puedes meterla al congelador unos minutos después de licuarla para que agarre más consistencia🤤.
Taggea a un amigo (a) que le guste el helado de chocolate 🍨😍.

11/01/2019

Smothie chocofresa post work 🏋🏻‍♀.
Ingredientes:
👉🏻 1 taza de leche 100% tapón plateado.
👉🏻 7 piezas de fresas 🍓.
👉🏻 1 cucharada de cacao en polvo.
👉🏻 1 cucharada de peanutbutter home made.
Aporte de proteína: 18 gramos 💪🏻.