Lunes 8am - 6pm Martes 8am - 6pm Miércoles 8am - 6pm Jueves 8am - 6pm Viernes 8am - 6pm Sábado 8am - 3pm

Nutrióloga Margot Medina

Casa
Mexico
Hermosillo
Nutrióloga Margot Medina

Soy Margot, Nutrióloga. Mi trabajo es ayudarte a alcanzar tus objetivos. ¡Deja las dietas y mejor aprende a comer! Consulta presencial y en línea.

31/01/2024

🌟 Transforma tu vida con estos 3 hábitos de alimentación saludable 🌟

¿List@ para un cambio real en tu vida? 🚀 Aquí te presento tres hábitos clave para una vida más sana y feliz. ¡Empecemos! 🌱

1️⃣ Consume Alimentos Reales 🍏🥦
Deja a un lado los procesados y dale la bienvenida a lo natural. 🌾 Opta por frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Alimentos reales para un cuerpo y mente saludables. 🧠💪

2️⃣ Controla tus Porciones 🍽️
¡El tamaño importa! Evita el exceso controlando las cantidades. Un buen truco es utilizar platos más pequeños o revisar las etiquetas para entender mejor las porciones recomendadas. 📏👀

3️⃣ Realiza una Dieta Balanceada ⚖️🍛
Equilibrio es la clave. Asegúrate de incluir una variedad de nutrientes en tus comidas. Carbohidratos, proteínas, grasas saludables y, por supuesto, ¡muchas vitaminas y minerales! 🥑🍤🍇

📢 ¡Empieza hoy mismo! Tu cuerpo te lo agradecerá. Recuerda, los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. 💫

🔔 ¿Listo para el cambio? Comenta abajo cuál de estos hábitos vas a adoptar primero y comparte con tus amigos! 👇💬

14/06/2023

✨ ¡Descubre lo que debes de hacer para llevar una vida saludable! ✨

🍎 ¿Quieres mejorar tu salud y alcanzar tu bienestar ideal? ¡Estás en el lugar correcto! Como , te comparto las clave para lograrlo. 🌱

🥦 : para ti, que cumpla con tus requerimientos, te agrade, puedas llevar, que se adapte a tu estilo de vida y que sea VARIADA

💪 : Estimular tu cuerpo es vital para mantener una vida sana. Encuentra un ejercicio que te guste y ¡hazla parte de tu rutina diaria! 💃

😴 : No subestimes el poder del descanso adecuado. Dormir lo suficiente y tener un sueño reparador te ayudará a recargar energías y enfrentar el día con vitalidad. 💤

🚰 : La salud va más allá de lo físico. El estrés es bueno a corto plazo, pero si no aprendes a controlarlo puedes enfermarte

🏃‍♀️ : El movimiento es vida, siempre busca opciones para caminar un poco más, elige subir las escaleras en lugar de usar el elevador, pon temporizadores para hacer "snacks de actividad física"

🎯 ¡Conviértete en la mejor versión de ti mism@!

¡Juntos/as lograremos resultados increíbles! 💪💚

26/04/2023

✨Un cambio pequeño puede cambiar tu vida✨
🔸Muchas veces nos enfocamos en hacer dietas extremas y sacrificios que no podemos llevar por mucho tiempo, pero lo más importante es hacer pequeños cambios que se conviertan en hábitos.

🥗🏃‍♀️ Un estilo de vida saludable puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar nuestra calidad de vida y hacer que nos sintamos llenos de energía y felices.

⬇️ Aquí te dejo algunos consejos para empezar a hacer cambios saludables:
🔸Planifica tus días, ponte horarios y crea tu nueva rutina
🔸Comienza por comer alimentos nutritivos y variados, como frutas, verduras y granos enteros.
🔸Bebe suficiente agua
🔸Haz ejercicio regularmente, incluso si es solo una caminata diaria de 30 minutos.
🔸 Duerme lo suficiente (6-8 horas diarias) 🔸Elimina todo aquello que intoxica (aquí hablo de alimentos, personas y situaciones)
➡️ Tómate tu tiempo y celebra tus pequeños logros. ¡Estoy segura de que puedes hacerlo!

👩‍⚕️Si necesitas ayuda o consejos adicionales, no dudes en contactarme. Estoy aquí para apoyarte en tu camino hacia un estilo de vida saludable 🥑🍉🏃‍♀️💪

25/04/2023

🥗¿Te gusta comer ensaladas?

A veces, podemos pensar que las ensaladas son algo aburridas y que no tienen sabor, pero ¡eso no tiene por qué ser así! Las ensaladas pueden ser deliciosas, nutritivas y muy rápidas de preparar.

¿Quieres saber por qué deberías incluir ensaladas diariamente? Aquí te cuento algunos de los beneficios:

🔸Las ensaladas son una excelente fuente de fibra, lo que nos ayuda a mantener una digestión saludable y a sentirnos satisfechos por más tiempo
🔸Son ricas en vitaminas y minerales, que nos ayudan a mantener una buena salud en general.
🔸Nos permiten consumir una gran variedad de alimentos, lo que nos ayuda a obtener los nutrientes que necesitamos y a evitar aburrirnos de los mismos sabores y texturas
🔸Son una opción fresca y ligera, perfecta para los días calurosos
🔸Ayudan a prevenir enfermedades como las cardíacas, degenerativas, circulatorias y hormonales
🔸Contribuyen a una mejor digestión por lo que combate el estreñimiento, las evacuaciones se hacen menos incómodas y regulariza el tránsito intestinal (necesario para el control de enfermedades como la colitis)
🔸¡Y lo mejor de todo es que las ensaladas pueden ser muy creativas y deliciosas!

¿Te animas a preparar una ensalada hoy?

¡Cuéntame en los comentarios qué ingredientes te gusta agregar a tus ensaladas!👇👇

31/01/2023

✨ Y esta frase no me deja de convencer. Cuando tenemos salud, podemos hacer nuestras actividades diarias sin problemas, con energía y con muchas ganas. Cuando estamos enfermos todo se complica, todo nos duele y nos molesta.

➡️ Por esto, te invito a que pruebes hacer pequeños cambios en tu estilo de vida y tu alimentación.

😃 Me cuentas cómo te fue.

19/05/2022

Overnight oats de plátano y frambuesa 🍌🥣

✨ Una deliciosa mezcla de alimentos llenos de antioxidantes, vitaminas, minerales, energía y fibra

Ingredientes:
-3 cucharadas de avena
-1/2 taza de bebida vegetal (almendra es mi preferida)
-1/4 de taza de agua
-1 cucharadita de chía
-1 chorrito de jarabe de vainilla -1 gramo de estevia
-1/2 plátano
-1/3 de taza de frambuesas
-1 pizca de sal

Preparación:
Mezcla la avena, el agua, la bebida vegetal de tu elección, la chía, estevia y la sal en un recipiente hondo. Dejar reposar al menos 1 hora. Puedes incluir los cubitos de fruta para revolverlos en tu mezcla o dejarlo para el momento en la que lo vayas a comer.

¡Disfruta y me cuentas como te quedaron!

02/01/2022

¡BIENVENIDO 2022!✨

-La vida nos regala una nueva oportunidad para vivir, disfrutar, crecer, aprender, reflexionar y agradecer

-Les deseo mucha fuerza, decisión y sabiduría para ser su versión más sana y logren sus objetivos

▪️Recuerden que importa más lo que hacemos cada día que aquellos deslices ocasionales.

🍎COMAN FRUTAS Y VERDURAS🥦

10/06/2021

El cuerpo habla y nos agradece cuando cuidamos de él y le damos lo que necesita 🍍🥑

10/05/2021

¡Feliz día de las madres!

Por ser fuertes, apasionadas, valientes, amorosas, empáticas, defensoras, amables, serviciales y por ser personas tan increíbles ¡MUCHAS FELICIDADES EN SU DÍA!

día

08/03/2021

¡Feliz día mujeres!

Por el PODER de nosotras mismas, porque podemos juntas, porque sabemos que podemos vivir en un mundo más justo y seguro.

Nutrióloga Margot Medina

14/02/2021

¡Feliz día del amor y la amistad!💕

Para este y cada día de sus vidas, les deseo mucho amor, salud y bienestar.
✨ Recuerden que el amor más importante en nuestra vida es el propio, por ello, cuida tu cuerpo y tu mente.

Con amor, Nutrióloga Margot Medina ❤️

29/01/2021

Pudin de chía🧋

🔹 El pudin de chía es una deliciosa receta ideal para un desayuno o snack, y que podrás preparar en menos de 5 minutos con solo 5 ingredientes.

🔹 Es una manera excelente de incluir omega 3, antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales en nuestros días.

▪️Ingredientes:
• ½ taza de leche de almendra (en realidad es bebida vegetal)
• 4 cucharaditas de chía
• ¼ de cucharadita de extracto de vainilla
• 1 gramo de estevia o endulzante de tu preferencia
• ¼ de taza de frutos rojos (puede ser cualquier fruta)

▪️Procedimiento:
• Vamos a poner las semillas de chía en un vasito
• Agregamos la estevia y la vainilla.
• Echamos la leche de almendra
• Mezclamos todos los ingredientes con una cucharita.
• Esperar 5 minutos antes de taparlo y meterlo al refrigerador • Lo dejaremos reposar nuestra mezcla por 8 horas.
• Sacamos nuestro pudin del refrigerador y revolvemos para deshacer cualquier grumo
• Decoramos con nuestra fruta por encima

¡Listo!

✨Disfruta de tu delicioso y nutritivo pudin de chía.

¡COMPARTE ESTA RECETA CON TUS AMIG@S!

👩🏻‍⚕️Tu Nutrióloga Margot Medina

25/11/2020

HAMBRE EMOCIONAL

¿Cuántas veces has comido por sentirte estresad@ o triste?

🔹Pues esas veces estás experimentando algo que se llama "hambre emocional" y se relaciona específicamente con situaciones en las que NUESTRAS emociones se ven alteradas: sentimos estrés, miedo, tristeza o enojo.

🔹Debemos de aprender a identificar estas situaciones y PARAR. Este alto nos ayudará a estar conscientes y presentes sobre la situación, a no COMER DE MANERA DESESPERADA, a desarrollar habilidades para llevar estas situaciones y a educarnos a comer cuando tengamos HAMBRE FISIOLÓGICA (cuando tu cuerpo de verdad necesite alimento)

🔹Entre más te conozcas podrás llevar una vida más sana y tener el cuerpo que quieres.

Comparte esta información con tus amigos

👩‍⚕️Tu Nutrióloga Margot Medina

16/06/2020

Porque todos somos uno, debemos de estar preparados, unidos y con la mejor disposición de mejorar.

💕 Gracias a cada uno de ustedes por darme la oportunidad de formar parte de este gran proceso, su proceso.

🍎🧠Es hora de reflexionar y nutrirnos de alimentos y pensamientos positivos.

PRONTO ESTAREMOS JUNTOS 🙌

15/05/2020

¡FELIZ DÍA A NUESTROS MAESTROS! 🍎

Y gracias por enseñarnos más allá de las técnicas y métodos, gracias por su paciencia, amor y dedicación 👩‍🏫

22/04/2020

NATILLA DE CHOCOLATE CON CHÍA 🌰🍫

Les declaro que amo el chocolate y si a ustedes también, esta receta les va a encantar.

🔴 Este postre es muy fácil de preparar y es REALMENTE DELICIOSO.

Ingredientes:

▪️1 cucharadita de cocoa en polvo
▪️1/2 taza de bebida vegetal (almendra o coco)
▪️2 cucharaditas de semillas de chía
▪️1 gramo de estevia en polvo
▪️1/4 de cucharadita de extracto de vainilla

Para decorar:
▪️1/4 de taza de cualquier fruta que tengas en casa

Instrucciones:

1. En un tazón, vamos a agregar el cacao en polvo, la estevia, el extracto de vainilla, la bebida vegetal y las semillas de chía. Batimos hasta que se combinen todos los ingredientes.
2. Dejamos nuestra mezcla en el recipiente durante 15 minutos sin agitar para que las semillas de chía se hagan "gel". Esperamos otros 15 minutos y mezclamos de nuevo.
3. Cubrimos nuestro tazón y lo colocamos en nuestro refrigerador por 5 horas.
4. Sacamos nuestro recipiente con nuestra natilla y revolvemos.
5. Servimos en vasos pequeños y decoramos con nuestra fruta, yo elegí frambuesas.

Cuéntame cómo te quedo 🤗

🔸 Sígueme en Nutrióloga Margot Medina para más recetas deliciosas y saludables.

Dirección

Hermosillo
83280

Horario de Apertura

Lunes	8am - 6pm
Martes	8am - 6pm
Miércoles	8am - 6pm
Jueves	8am - 6pm
Viernes	8am - 6pm
Sábado	8am - 3pm

Página web

https://www.monitornutricional.com/nutriologo/consulta-de-nutricion-en-hermosillo/, https://linktr.ee/nutriologamargotme

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrióloga Margot Medina publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Nutrióloga Margot Medina:

Atajos

Dirección
Horario de Apertura
Notificaciones
Contacto El Consultorio
Reclamar la propiedad
o informar el listado

¿Quieres que tu consultorio sea el Clínica mas cotizado en Hermosillo?