22/04/2026
¡¿Ya NO USES SUEROS VITAMINADOS?❗️🤦🏻
El uso de estos ha causado mucha conmoción estas últimas semanas debido a las personas afectadas y f4ll3cid@s 🥲
Si, una gran pena irreparable, pero que SE PUEDE EVITAR con información para la población.
Verás, a la mayoría de los Nutriólogos siempre nos han señalado como que estamos EN CONTRA de los SUPLEMENTOS 💊 así que te voy a decir algunas razones 😉 por las que NO ACONSEJAMOS el uso de Multivitamínicos y por supuesto de SUEROS VITAMINADOS intravenosos 💉 que son una pérdida de tiempo y aquí están 5 fundamentos 👇🏻
1️⃣ No existe un consenso claro de la Ingesta Diaria Recomendada (IDR) de micronutrimentos para deportistas. No son diferentes a la población general.
2️⃣ No está demostrado que el consumo más allá de la IDR otorgue mejoras en el rendimiento deportivo ni en la salud.
3️⃣ La suplementación con micronutrimentos solo se hace efectiva si hay una DEFICIENCIA PREVIA.
Ejemplo:
Anemia ferropénica > ⬇️ rendimiento > 💊 suplementación > ⬆️ rendimiento
4️⃣ Existen vitaminas que SE ACUMULAN (ej.: vitamina D, B12, ácido folio, hierro); y las que no, se eliminan si se consumen en exceso (ej.: vitamina C, complejo B).
5️⃣ Y lo que nadie quiere entender:
Existe un "UMBRAL FUNCIONAL" de cada micronutrimento‼️
El cuerpo humano regula la absorción, transporte y excreción de micronutrientes.
Esto implica que:
A bajas ingestas → aumenta la absorción (para evitar deficiencia)
A ingestas adecuadas → se mantiene un equilibrio
A altas ingestas → se reduce la absorción o se aumenta la excreción
👉 En otras palabras: hay un punto a partir del cual MÁS NO SIGNIFICA MÁS EFECTO BIOLÓGICO.
Conclusión: APRENDE A COMER y cuida otros aspectos de tu estilo de vida. No todo "se trata" con suplementos o sueros. Eso no soluciona nada más allá de un "efecto placebo".
