Nutriologa Lupita González

Nutriologa Lupita González Anímate a sentirte bien contigo mismo(a), la clave está en tu bienestar físico, emocional y social.

Permíteme acompañarte en este proceso, emprendiendo estrategias que se enfoquen en la formación de buenos hábitos de salud.¡Te invito al reto!

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06/02/2025

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07/11/2024

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Los famosos BOWLS🤩!!!! Me parece la forma más práctica para poder sumar y cubrir la variedad de grupos de alimentos dura...
30/08/2024

Los famosos BOWLS🤩!!!!

Me parece la forma más práctica para poder sumar y cubrir la variedad de grupos de alimentos durante el día. Tras las prisas, puedes tomar las sobras de la semana, lo que tengas al alcance y mezclar una serie de sabores que mantendrán tu saciedad por varias horas.

En lo personal, siempre intento mezclar vegetales frescos, alguna fuente proteica (pollo, salmón, atún, res, queso cottage, feta), alguna grasa (aceite de olivo para mayor jugosidad, aguacate, aderezos caseros), algún cereal bajo en grasa (quinoa, arroz integral, pasta integral o bien acompañar con tostadas o galletas saladas) y por último, puede variar entre alguna fruta (arándano, fresa, manzana), según las elecciones de alimentos y alguna grasa con proteína (nueces, almendra fileteada, hummus) …

Increíbles resultados podrías obtener experimentando y mezclando distintos sabores .. Y tú, ¿cómo armarías tu SUPER BOWL?🤩🙌🏼

📸 Gracias a mi querida y estimada paciente por su foto tan perfecta 👐🏻✨

¡Servicios de nutrición personalizada!¿Ya te realizaste tus chequeos preventivos? Es momento de hacerlo. Solicita tu pla...
27/08/2024

¡Servicios de nutrición personalizada!

¿Ya te realizaste tus chequeos preventivos? Es momento de hacerlo.

Solicita tu plan de alimentación, de acuerdo a tus necesidades ¡Agenda tu cita!

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02/02/2024

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✅¿Eres una persona de 65 años o más? ✅¿Te interesaría aprender más sobre hábitos de cuidado para la edad? ✅¿Desearías pa...
22/01/2024

✅¿Eres una persona de 65 años o más?
✅¿Te interesaría aprender más sobre hábitos de cuidado para la edad?
✅¿Desearías participar en una comunidad de personas de la misma edad?

¡Juntos, somos más 👥👥👥🗣️ 🤝🏼!

Participa en un grupo de pláticas gratuitas, donde podrás encontrar la sintonía, una taza de café y conocimientos ☺️.. ¿te interesa?

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12/01/2024

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02/01/2024

La vitamina D es escencial para preservar la salud ya que cumple un papel fundamental para el adecuado funcionamieto de nuestro organismo. Encuentra información importante sobre esta vitamina en la siguiente infografía, elaborada por Nallely Peñúñuri Pacheco para la asignatura Seminario de Doctorado III, como parte de su formación en el en del CIAD.

De vuelta a la RUTINA!!!! 🤩 Después de un largo periodo vacacional, regresamos a nuestras actividades cotidianas. 5 tips...
02/01/2024

De vuelta a la RUTINA!!!! 🤩 Después de un largo periodo vacacional, regresamos a nuestras actividades cotidianas.

5 tips que te ayudarán a irte incorporando poco a poco a hábitos más saludables:

1. Respeta los tiempos de comida, asegura al menos tres tiempos principales durante el día.

2. Establece horarios fijos para dormir y despertar, para mejorar la higiene del sueño y estimular un buen descanso.

3. Incorpórate a una rutina donde puedas ejercitarte o aumenta la serie de pasos durante el día.

4. Agrega fruta como frutos rojos, cereales integrales y suficientes verduras verdes a los platillos; para mejorar el tránsito intestinal.

5. Aromatiza con alguna vela, música relajante y mantén espacios limpios para mejorar tu concentración en tus actividades laborales.

Y así, ¡No esperes a comenzar de nuevo! ✨😉
Cuéntame, ¿Cuáles son tus rituales para volver a tu rutina? Escríbelos en este post ⬇️..

Se vienen festividades navideñas 🎄 🪅 🎅🏼.. Y si.. Se aproximan posadas, navidad, cena de año nuevo y recalentados. La gra...
27/11/2023

Se vienen festividades navideñas 🎄 🪅 🎅🏼..

Y si.. Se aproximan posadas, navidad, cena de año nuevo y recalentados. La gran mayoría de las personas durante estas fechas sufren alteraciones de peso, % de grasa y % muscular durante fin de año ¿por qué? Se suman varios factores:
1.El consumo desmedido constante de convivios sociales
2.Aumento del sedentarismo, debido a la época estacional y vacacional
3.Consumo frecuente de alcohol y azúcares en general

En consulta👩🏻‍⚕️, mi recomendación es siempre ¡prueba de todo! No te prohibas pero SI modera y balancea tus días.. De esta forma no nos cohibe a convivir socialmente y evitamos el estrés que puede llegar a provocar por degustar un rico platillo.
En cita les brindo técnicas que pueden llevar a cabo para no perder y mantener el trabajo que se ha logrado durante sus seguimientos nutricionales 😃.

Así que, ¡Disfruta de estas fiestas decembrinas con los tuyos ❤️! Sólo asesórate con profesionales para que tu estado de salud y físico no se vean afectados durante estas festividades 🥳. Sé, que para otros pueden ser fechas difíciles a quienes nos hacen falta un integrante en la mesa, ¡los abrazo fuerte! 🫂, deseo que se vivan momentos para recordar y honrar los legados de quienes están ausentes.. Agradezcamos nuestro presente y la posibilidad del comienzo de un nuevo ciclo ✨

¡MUCHAS VERDURAS! 🥦🍅🥬🥒🥕Las verduras siempre las encontramos en un menú saludable, completo; ya que nos aportan vitaminas...
23/10/2023

¡MUCHAS VERDURAS! 🥦🍅🥬🥒🥕

Las verduras siempre las encontramos en un menú saludable, completo; ya que nos aportan vitaminas, minerales, fibra y agua 💦 principalmente.

En consulta, me llegan casos en donde el consumo de verduras es casi nulo, durante el día. Las opciones/estrategias que empleo para aumentar su consumo, son las siguientes:

• Anexar un consomé de verduras como entradas a sus platillos principales.

• Agregar jugoterapia como acompañamiento en desayunos.

• En los platillos como caldos, anexo un conteo grande de verduras para una vez pre cocidas, puedan licuarse y agregarse al caldo (si el problema es la intolerancia a la visibilidad de las mismas).

• Realizar cremas a base de agua y verduras y bañar en proteínas como pollo, pescado a la plancha, o bien, en algunos otros platillos como flautas, enchiladas o pastas.

• Realizar las salsas o pastas de puré de tomate en casa, a base de verduras y sazonadores orgánicos.

Y tú, ¿consideras que consumes suficientes verduras durante el día?

¡Comienza tu cambio de hábitos! ☑️ Mejora tu salud con orientación nutricional📲 Mayor información, comunicarte al 6621 9...
27/09/2023

¡Comienza tu cambio de hábitos!

☑️ Mejora tu salud con orientación nutricional

📲 Mayor información, comunicarte al 6621 96 57 39

📍 Sonora 140 esquina con Pino Suárez Col. Centro. Hermosillo, sonora

¡Atención con cita previa, turno matutino y vespertino!

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