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Nutriologa Matilde Varela Q.

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Nutriologa Matilde Varela Q.

Educación nutricional mediante asesorías personalizadas y recomendaciones para llevar un estilo de vida saludable. Educacion bariatrica.

25/10/2021

¿Por qué necesitas hierro? 🥗

El hierro es una de las deficiencias más comunes después de la cirugía de pérdida de peso y es necesario para ayudar en la producción saludable de glóbulos rojos.

Una deficiencia de hierro puede afectar tu capacidad de trabajo físico y productividad mental, provocando fatiga, debilidad, dolores de cabeza, apatía, poca resistencia al frío y una apariencia pálida.

¿Entonces... qué esperas, estás listo para cambiar tu estilo de vida?

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🔸 Nutrióloga Matilde Varela
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19/10/2021

Hoy se celebra mundialmente el Día Internacional de lucha contra el Cáncer de Mama con el objetivo de crear conciencia y promover que cada vez más mujeres accedan a controles, diagnósticos y tratamientos oportunos y efectivos.

No olvides acudir periódicamente a tus chequeos con tu médico 😉 Recuerda auto explorarte, ya que la detección temprana es la mejor lucha 👍🏻

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19/10/2021

Crees que el peso lo es todo? ⚖️

Existen muchos factores más allá del peso que hay que considerar cuando queremos medir nuestro progreso.

De la mano de un plan de alimentación personalizado existen muchos cambios que podemos ir observando en nuestro cuerpo, estado de ánimo, energía, etc.

La báscula no nos habla de todo esto, así que la próxima vez que te vayas a pesar piensa en los cambios que haz logrado hasta ahora. ✨🤍

¿Estás listo para cambiar tu estilo de vida?

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13/10/2021

5 formas de prepararte para la , no debemos olvidar que son muchos factores los que intervienen en el proceso, sin embargo por eso es la importancia del equipo multidisciplinario, aquí te proporciono valiosos consejos que ayudarán a que tu experiencia con la operación sea lo más tranquila y positiva posible:

✅ Prueba los batidos de proteínas de sabor
✅ Practica no beber con las comidas
✅ Cumple con los objetivos del agua
✅ Incluye proteínas en cada comida y refrigerio
✅ Toma un multivitamínico diario

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08/10/2021

Solo un pequeño recordatorio: vale la pena celebrar cualquier paso que des hacia tu objetivo 🎉
Tu objetivo puede estar relacionado con el peso o una victoria fuera de la báscula. Es posible que pierdas 200g o mejor aún que puedas jugar con los niños sin quedarte sin aliento.

¡𝐂𝐚𝐝𝐚 𝐩𝐞𝐪𝐮𝐞ñ𝐚 𝐯𝐢𝐜𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐚!
Date una palmada en la espalda, tus resultados pueden ser graduales, pero los tienes 👊

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06/10/2021

Durante el es normal que se genere retención de líquidos o edema, por efectos hormonales o aumento del volumen sanguíneo, sobre todo en las extremidades inferiores, durante el último trimestre del embarazo. 🤰🏼

Sin embargo a pesar de ser algo normal, debe monitorearse ya que esto puede ser indicador de alguna complicación.

Algunas recomendaciones para disminuir o evitar la retención excesiva:

▪️ Evita el consumo de alimentos altos en sodio como salsas, conservadores, enlatados, encurtidos, fritos..

▪️ Consume de 2 a 3 litros de agua al día, distribuidos durante el día.

▪️ Realiza ejercicio para ayudar a la circulación sanguínea

▪️ Lleva a cabo una alimentación saludable y variada.

▪️ Al estar acostada se recomienda elevar o inclinar las piernas 20 cm para mejorar circulación.

Es muy importante asesorarte antes o durante tu embarazo.
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🔸 Nutrióloga Matilde Varela
· · Control de peso

29/09/2021

Aquí están algunos tips que puedes seguir si notaste una reganancia de peso.

✅ Regresa a lo básico.
✅ Monitorea tu consumo de alimentos.
✅ Retoma el ejercicio
✅ Disminuye el nivel de estrés y regula tus horarios de sueño
✅ Sé más consciente a la hora de consumir tus alimentos.
✅ Visita a tu nutriolog@ bariatra para que te ayude a ajustar tu estilo de vida.

Recuerda que siempre que lo necesites estamos para ayudarte; es normal que durante diferentes etapas, requieras ajustar tu estilo de vida y alimentación.

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27/09/2021

Toma tiempo el acostumbrarse al volumen de tu nuevo estomago, es por ello que pudieras estarte provocando vómitos sin darte cuenta. ☝

Te dejo algunas recomendaciones para evitarlos después de tu cirugía.

✅Consume tus alimentos despacio, invierte tiempo en tu alimentación.
✅ Mastica muy bien cada bocado y saboréalo.
✅ Consume porciones pequeñas de alimentos.
✅ Sigue la recomendación de la textura según tu fase de alimentación
✅ Elimina el consumo de líquidos con las comidas.
✅ Realiza tus comidas de manera consciente y sin distracciones.

Siguiendo estas pautas seguramente mejoras y habrá que identificar el motivo para evitar repetirlo. Si la complicación persiste, comunícate con tu Nutriolog@.

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14/09/2021

Es una simple lista con cosas básicas que necesitarás después de tu cirugía, puedes prepararte previo a tu ingreso al hospital.

¿Qué otras cosas crees necesarias? 🤔

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10/09/2021

¡Aprovecha esta promoción! 🤩 Me encantaría ayudarte a lograr tus metas ☝

Mi objetivo en mis pacientes es guiarlos al cambio de hábitos externos e internos para obtener cambios definitivos a largo plazo en la reducción de peso y calidad de vida.

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01/09/2021

Garantiza el éxito de una pérdida de peso saludable ☝
Modifica tus hábitos alimenticios. 🥗

¿Eres paciente inicial?
𝐀𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐜𝐡𝐚 𝐞𝐥 𝐩𝐚𝐪𝐮𝐞𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝟑 𝐬𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬
Costo por promoción $1,100

Haz valido tu descuento pagando en 𝗲𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝘃𝗼 antes del 30 de Septiembre y menciona en recepción el código 𝗜𝗡𝗜𝗖𝗜𝗔𝗟 𝟯

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Bariátrica · Embarazo · Control de Peso

01/09/2021

No pierdas tu objetivo, se vale descansar pero no rendirte. ¡Reactívate! 🙌🏻

𝐀𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐜𝐡𝐚 𝐞𝐥 𝐩𝐚𝐪𝐮𝐞𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝟑 𝐬𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬
Costo por promoción $950

Haz valido tu descuento pagando en 𝗲𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝘃𝗼 antes del 30 de Septiembre y menciona en recepción el código 𝗥𝗘𝗔𝗖𝗧𝗜𝗩𝗔𝗧𝗘 𝟯

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