Fisioterapeuta Sarahí Gutiérrez

05/04/2024

Muchas gracias por confiar en mí estos 7 años 🥹💙

05/04/2023

11/02/2023

Primero, ¿qué es el manguito rotador ? Es la integración estructural y funcional de los tendones de cuatro músculos (supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular). Sus funciones son ofrecer movilidad, fuerza y estabilización a la articulación del hombro.

🔹 Hay muchas causas que pueden llegar a una lesión en el manguito rotador, ya sea desde un golpe , como una caída sobre el brazo, debido a estrés mecánico por practicar deportes que requieren movimiento repetitivo del brazo por encima de la cabeza, dormir sobre el mismo brazo todas las noches, envejecimiento, entre otras.

⚠️ Va asociada fundamentalmente a tres síntomas: dolor, debilidad y limitación del movimiento.

🔘 El dolor , casi siempre se localiza en la parte anterior, lateral y superior del hombro. Aumenta con actividades que requieren el brazo por encima del nivel del hombro, pudiendo aparecer también en reposo y siendo característico el dolor nocturno.

🔘 La debilidad , se manifiesta como fatiga o incapacidad para elevar el brazo ocasionando dificultad para vestirse, levantar objetos u otras actividades.

🔘 La limitación de la movilidad , se ve ocasionada por los dos síntomas anteriores.

21/12/2022

¿Cómo prevenir lesiones cuando haces ejercicio?👇🏼

⚠️ CALENTAMIENTO. Prepara el cuerpo de manera física y mental antes de entrenar.

⚠️ ESTIRAMIENTO. Después del ejercicio es muy importante estirar de manera adecuada.

⚠️ USO CORRECTO DEL EQUIPO. Dependiendo del deporte, es necesario usar algunos equipos que evitan lesiones severas.

⚠️ TÉCNICA. No tiene sentido esforzarte en hacer ejercicios con una técnica indebida, esto te generará lesiones.

⚠️ CONOCE TUS LÍMITES. Cuando haces deporte, es importante escuchar a tu cuerpo y no exigirte más de lo que debes.

⚠️ NUTRICIÓN. Buena alimentación después del deporte permite recuperar la energía y la masa muscular.

⚠️ ACUDE CON UN FISIOTERAPEUTA. Cuando sientas algún dolor o malestar, ¡No continúes haciendo el ejercicio! Busca un diagnóstico y soluciona el problema que, de lo contrario, puede empeorar y llegar a ser irreversible.

27/09/2022

El desgarro muscular es una lesión que implica un daño en los músculos o en los tendones que los unen.

⚠️ Se pueden dañar tanto las fibras musculares como los pequeños vasos sanguíneos, causando sangrado local (hematomas) y dolor paralizante.
⚠️ Más común en miembros inferiores.
⚠️ Principalmente por traumatismos, otros factores: fatiga, mala circulación, deficientes estiramientos y calentamiento.

~ GRADOS:
🔹 1er grado. Existe una pequeña ruptura, se experimenta dolor. Movilidad y fuerza completa.
🔹 2do grado. Ruptura moderada de fibras musculares y tendón, hay hinchazón, dolor en la zona, perdida de la movilidad y fuerza.
🔹 3er grado. Ruptura completa del vientre muscular, hay dolor intenso, menos capacidad de carga y movimiento.

06/09/2022

🔅FAVORECE EL CRECIMIENTO MUSCULAR, al mejorar la llegada de oxígeno a los tejidos.

🔅 CONTRIBUYE AL , al mejorar la flexibilidad muscular por lo que mejora el desempeño y rendimiento deportivo.

🔅REDUCE MOLESTIAS MUSCULARES asociado a malas posturas o estrés.

🔅AYUDA A DISMINUIR EL Y LA .

🔅 FAVORECE EL NOCTURNO, porque disminuye tensiones y puede reducir la incidencia de calambres nocturnos si se realizan antes de ir a la cama.

⚠️ NUNCA debe de haber dolor, solo se debe de percibir una tensión muscular.
⚠️ NO REBOTAR, el debe de ser controlado y la tensión debe sostenerse por unos 30 segundos aprox.
⚠️ REALIZARSE DE FORMA SUAVE Y GRADUAL.
⚠️ CALENTAR SIEMPRE ANTES DE ESTIRAR.
⚠️ CUIDAR LA POSTURA CORPORAL.