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Clínica Maya es un Centro de Especialidades Médicas: Alergología, Ginecología, Neurología, Nutrición, Dermatología, Medicina interna, Urología, Psicología y Terapia de Lenguaje.

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31/12/2025

alimentos que apoyan la salud hepática

Brócoli
Estimula enzimas de desintoxicación hepática
Contiene sulforafano, que activa enzimas de fase II en el hígado, ayudando a neutralizar toxinas.

Toronja
Diurético y antioxidante
Rica en naringenina y vitamina C, mejora la sensibilidad a la insulina y reduce inflamación hepática.

Ajo
Mejora la función hepática y combate la inflamación
Contiene alicina y selenio, que apoyan la desintoxicación y tienen efectos antimicrobianos.

Limón
Apoya la digestión y la producción de bilis
Su ácido cítrico puede estimular la producción de bilis, facilitando la digestión de grasas.

Palta (aguacate)
Reduce grasa hepática y protege contra daño celular
Alta en glutatión y grasas monoinsaturadas, que ayudan a reducir el hígado graso no alcohólico.

Remolacha
Depurativa y antioxidante
Contiene betalaínas y nitratos que mejoran el flujo sanguíneo y reducen el estrés oxidativo.

Espinaca
Previene hígado graso y aporta antioxidantes
Rica en vitamina E, folato y antioxidantes que protegen las células hepáticas.

Té verde
Filtra toxinas y reduce inflamación
Contiene catequinas (especialmente EGCG), que mejoran la función hepática y reducen grasa acumulada.

Importante: Aunque estos alimentos favorecen la salud hepática, el cuerpo ya tiene mecanismos naturales para eliminar toxinas. No existe evidencia concluyente de que una dieta específica “limpie” el hígado, pero sí puede optimizar su función y prevenir enfermedades como el hígado graso no alcohólico.

🧪 Consideraciones científicas y precauciones
- Evita el exceso de suplementos “detox”: Algunos pueden causar daño hepático si se usan sin supervisión médica.
- Modera el consumo de alcohol, grasas trans y azúcares refinados, que sobrecargan el hígado.
- Mantén una dieta equilibrada con fibra, proteínas magras y grasas saludables.
- Consulta a un profesional de salud si tienes síntomas como fatiga persistente, ictericia o dolor abdominal.

29/12/2025

Actívate después de los 50....

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Recordemos el verdadero significado de la Navidad...el nacimiento del hombre más justo que haya pisado la tierra.

25/12/2025

En Clínica Maya, te deseamos una muy feliz navidad... En México y en todo el mundo recordamos el nacimiento del hombre más justo que haya pisado la tierra.

24/12/2025

Mantenerse activo después de los 50 ayuda a fortalecer los huesos, conservar la masa muscular y cuidar el corazón. No hace falta entrenar de forma intensa: el cardio moderado, ejercicios de fuerza adaptados y estiramientos diarios mejoran la movilidad, reducen dolores y aumentan la autonomía. El movimiento es una forma de agradecerle al cuerpo todo lo que nos permite hacer.

🥗 Nutrición óptima: alimentar el cuerpo con intención
Con los años, el organismo necesita alimentos que nutran más y sobrecarguen menos. Aumentar el consumo de proteínas y fibra ayuda a conservar músculo y mejorar la digestión, mientras que elegir grasas saludables protege el corazón. Reducir el azúcar es clave para mantener estables la energía y la salud metabólica. Comer bien es un acto de autocuidado diario.

💧 Hidratación: un hábito simple y poderoso
Beber suficiente agua es esencial para la energía vital, la función renal y el buen funcionamiento de todo el cuerpo. A partir de los 50, la sensación de sed puede disminuir, por eso es importante hidratarse de forma consciente, incluso sin sentir sed. El agua es vida y equilibrio.

🧠 Salud mental: cuidar la mente y las emociones
El bienestar emocional es tan importante como el físico. Gestionar el estrés, mantener vínculos sociales y dedicar tiempo a hobbies activos ayuda a preservar la claridad mental y el ánimo. Conectar con otros y con lo que nos gusta hacer fortalece la mente y nos mantiene emocionalmente saludables.

😴 Descanso reparador: dormir para regenerar
Dormir entre 7 y 9 horas permite que el cuerpo se repare, la mente se despeje y las emociones se regulen. Un buen descanso favorece la regeneración celular y mejora la concentración durante el día. Dormir bien es una inversión directa en salud y vitalidad.

🩺 Revisiones médicas: prevenir es cuidarse
Los chequeos médicos anuales permiten detectar a tiempo cualquier desequilibrio y llevar un control adecuado de los valores de salud. La prevención brinda tranquilidad y permite tomar decisiones informadas para vivir con mayor seguridad y bienestar.

✨ Consejo final
Después de los 50, la clave está en la constancia, no en la perfección. Escucha a tu cuerpo, respeta tus tiempos y celebra cada pequeño cambio positivo. Cuidarte hoy es regalarte más años de vida plena, activa y consciente. Nunca es tarde para empezar a vivir mejor 💙

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