Nutrióloga Diana Ramirez Hernandez

04/09/2025

La tortilla de maíz es mala ?🌽
La respuesta es No , solo es un mito.

La tortilla de maíz es un alimento básico en México , tiene varios beneficios para la salud cuando se consume en porciones adecuadas:

🌽Fuente de energía: rica en carbohidratos complejos que brindan saciedad y energía sostenida.
🌽Aporta fibra: favorece la digestión y ayuda a mantener un buen tránsito intestinal.
🌽Rica en calcio (gracias al proceso de nixtamalización): fortalece huesos y dientes.
🌽Contiene vitaminas del grupo B: importantes para el sistema nervioso.

La tortilla es un alimento que forma parte de una alimentacion saludable, equilibrada y práctica .

03/09/2025

26/08/2025

El matcha es un tipo de té verde en polvo originario de Japón, conocido por sus propiedades antioxidantes y energizantes.
Se obtiene moliendo hojas enteras de té verde de alta calidad, lo que lo hace más concentrado que el té verde tradicional.

Beneficios del matcha:

🍃Aporta energía y concentración gracias a la L-teanina y la cafeína.
🍃Rico en antioxidantes (catequinas), que ayudan a combatir el envejecimiento celular.
🍃Favorece al metabolismo.
🍃Mejora el estado de ánimo.

Disfruta de sus beneficios en licuados, jugos , té o en postres.👌

21/08/2025

El cúrcuma es una especia proveniente de la raíz de la planta , Su compuesto activo más importante es la curcumina, responsable de sus beneficios para la salud.

🫚Antiinflamatoria natural : ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo.
🫚Antioxidante : combate el daño de los radicales libres.
🫚Apoya la digestión : estimula la producción de bilis y mejora la digestión.
🫚Protege articulaciones : útil en casos de artritis.
🫚Fortalece el sistema inmune : gracias a sus propiedades antimicrobianas.

05/08/2025

La microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos (principalmente bacterias, pero también virus, hongos y otros microbios) que viven en el intestino, Se estima que tenemos más de 100 billones de microorganismos.

🍅Funciones de la microbiota intestinal:

🥦 Digestión de alimentos:
Ayuda a descomponer lo que el cuerpo no puede digerir solo , como la fibra.
🥦Defensa inmunológica:
Protege contra bacterias dañinas y fortalece el sistema inmune.
🥦Conexión intestino-cerebro:
Produce neurotransmisores como la serotonina, afectando el estado de ánimo.
🥦Síntesis de vitaminas:
Contribuye a la producción de algunas vitaminas, como la vitamina K y las del grupo B.

Una microbiota sana favorece la salud digestiva, mental, inmunológica y metabólica; Cuando se desequilibra (disbiosis), puede estar relacionada con problemas como:
• Inflamación intestinal
• Depresión y ansiedad

04/08/2025

Menos ultraprocesados, más vida.
🍇🥬🍒🥦🥑🫐🍋‍🟩🥕🥒🍌

28/07/2025

“Cada bocado saludable es un paso hacia una mejor versión de ti.”

Nutrí ingredientes:

🥗Medallón de atún al horno con una ensalada preparada con mango, tomate, cebolla y cilantro.
🥗 Calabaza a la plancha
🥗Camote en puré

26/07/2025

¿Sabias que el hígado graso es una acumulación excesiva de grasa en las células del hígado?.

Puede ser causado por el consumo excesivo de alcohol (hígado graso alcohólico) o por otras razones como la obesidad, la diabetes o el colesterol alto (hígado graso no alcohólico).

Causas comunes:
• Obesidad
• diabetes tipo 2
• Colesterol o triglicéridos elevados
• Consumo excesivo de alcohol
• Dietas muy altas en azúcar o grasas ultraprocesadas

La nutrición es fundamental para evitar lastimar aún mucho más el higado ,ocacionando a futuro el desarrollo de fibrosis o cirrosis . 🥦🫐🍅

Hospital CMI
Tel:8688 910000