Psicóloga Alicia D. de P.

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Pachuca
Psicóloga Alicia D. de P.

Psicoterapia Presencial y a Distancia. Atención a niños, adolescentes y adultos. EMDR, Método Guillour, Psicóloga Holística y Coach. Psic. Problemas de Sueño

Individual, Familiar y de Pareja.

20/07/2025

Del sufrimiento han emergido las almas más fuertes...

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-Por eso siempre toma impulso de las adversidades...

19/07/2025

La melancolía no es el pasado. Es cómo lo recuerda tu mente.
Y no siempre lo recuerda con objetividad.

Tendemos a suavizar lo que dolió y a idealizar lo que alguna vez nos hizo sentir bien.
Por eso a veces sentimos ganas de volver… no porque sea lo mejor, sino porque es lo conocido.

Pero volver no siempre es sanar. A veces es repetir.
Entonces... antes de mirar atrás, haz una pausa:
• ¿Extrañas lo vivido o la seguridad que te daba?
• ¿Volver te haría bien hoy… o solo evitaría el miedo a lo nuevo?

La melancolía puede ser una brújula emocional…
pero no siempre apunta al lugar correcto.

18/07/2025

*¿La vida está cambiando... o simplemente estás cambiando tú?*

A veces no es la vida la que se vuelve más simple, más clara o más liviana. Eres tú quien, con los años, deja de cargar lo innecesario.

Las prioridades se reacomodan, las opiniones ajenas pesan menos, y lo que antes te alteraba… hoy ni te mueve.

Esto no siempre es resignación; muchas veces es evolución.

Es madurar, sanar, soltar.
Es aprender a vivir con más paz, aunque el mundo siga igual de ruidoso.

📌 Si cada vez hay cosas que te importan menos, quizá no estás perdiendo interés… estás ganando libertad.

Psic. Alicia D de P
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17/07/2025

Y cuando ayudes a alguien hazlo dando gracias, pues la vida te ha puesto en el lugar del que da... y no del que necesita ayuda 🩵

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16/07/2025

La vida no ocurre por sí sola, requiere de nuestra participación. Sé y haz de tí mismo lo que quieras tener en tu vida

14/07/2025

Tendemos a juzgar lo que no comprendemos... y no comprendemos lo que no hemos vivido.

Desde la psicología, sabemos que el juicio rápido es una forma de defendernos ante lo desconocido. Opinamos sobre maternidad, duelo, divorcio, ansiedad o crianza desde afuera, como si la experiencia ajena fuera un ejercicio teórico.

Pero la verdadera comprensión no viene de la observación, sino de la vivencia.
Solo cuando nos toca atravesar ciertos procesos, se disuelven nuestras certezas y aparece algo más humano: la compasión.

🔸 Antes de opinar, recuerda: cada historia tiene un contexto que no ves, un dolor que no se dice y decisiones que solo tienen sentido desde adentro.

— Psic. Alicia D de P
Excelente día 🌤️

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13/07/2025

🧬 Hay cosas que los genes no deciden. Tus hábitos sí.

La genética influye, pero no determina.
Estudios de Harvard y la OMS demuestran que hasta el 70-80% de las enfermedades crónicas pueden prevenirse con hábitos saludables:

✅ Dormir bien
✅ Alimentación natural y equilibrada
✅ Movimiento diario
✅ Sol
✅ Gestión del estrés
✅ Conexiones sociales y propósito de vida

Estos pilares no solo reducen el riesgo de enfermedades como diabetes, hipertensión o depresión… también fortalecen tu mente, mejoran tu energía y prolongan tu bienestar.

💡Consejo: No necesitas cambiarlo todo hoy. Empieza por una decisión consciente, y tu cuerpo te lo agradecerá mañana.

Psic. Alicia D de P

13/07/2025

Nadie es solo lo que fue. Todos podemos transformarnos.
El pasado no te define, pero puede impulsarte si eliges aprender de él.

💭 Reflexiona: ¿Qué parte de tu historia necesita perdón… y cuál esperanza?

Psic. Alicia D de P
Dra. Descanso

12/07/2025

Ser resiliente no es sencillo 😵‍💫.
Enfrentar y superar desafíos, obstáculos y situaciones difíciles, y salir fortalecido de ellos debe entrenarse día a día.

De esta manera serás capaz para adaptarte, aprender y crecer ante la adversidad, aceptando tus errores.

Pero ¿cómo hacerlo?

- Acepta tus errores y aprende de ellos
- No te rindas ante los obstáculos
- Practica la autocompasión y sé amable contigo mismo
- Desarrolla una mentalidad de crecimiento
- Busca apoyo y no tengas miedo de pedir ayuda
- Reflexiona sobre tus acciones y ajusta tu enfoque según sea necesario

11/07/2025

Preocuparse por lo que aún no ha pasado, es el peor uso que uno puede hacer... del don de la imaginación

Mi consejo para esos casos 📝 pregúntate ⏬

👉 ¿Esto requiere acción ahora… o es solo un pensamiento?

Si requiere acción, haz un paso pequeño de inmediato (aunque sea anotar lo que harás mañana).
Si es solo un pensamiento, respira profundo, nómbralo mentalmente (“esto es solo preocupación”) y vuelve a mirar tu entorno:
* ¿Qué estás tocando?
* ¿Qué estás viendo?
* ¿Qué suena cerca de ti?

Eso te devuelve al presente. Repetir este acto varias veces al día entrena tu atención como un músculo ☺️

Excelente día
🖋️Psic. Alicia D de P

10/07/2025

🧠 ¿Sientes que ya no te hace el mismo efecto tu medicamento?
(Ansiedad, insomnio, depresión…)

Tu cuerpo no busca el efecto…
Busca equilibrio.

👉 Por eso, con el uso repetido de ansiolíticos, antidepresivos o pastillas para dormir, el sistema nervioso se adapta y el efecto disminuye.
A eso se le llama tolerancia.

🔎 ¿Cómo saber si hay tolerancia?

* Necesitas más dosis.

* El efecto dura menos.

* Aparece ansiedad entre tomas.

📌 ¿Por qué ocurre?
Porque el cuerpo intenta protegerse del exceso y recuperar su equilibrio.

⚠️ Esto también pasa en lo emocional:

A veces te adaptas a conflictos o relaciones dañinas, no porque estés bien… sino porque tu mente también busca sobrevivir.

🎯 En lo físico y en lo emocional, adaptarse demasiado puede ser una señal de alerta.

Psic. Alicia D de P
Buenos días 🌤️

10/07/2025

*¿Estás reforzando patrones destructivos sin darte cuenta?*

Toda conducta que obtiene una respuesta (positiva o negativa) puede reforzarse y volverse más frecuente.

🔁 *¿Cómo?*
* Gritando o discutiendo después de una provocación.
* Disculpándote cuando no hiciste nada malo.
* Explicándote una y otra vez frente a manipulación emocional.
* Cediendo por miedo a que se enoje o te retire el habla.
* Cancelando planes o actividades para evitar conflictos.

✅ ¿Qué puedes hacer para romper el ciclo?
1. Observa sin justificar: (“Eso no fue una broma, fue hiriente”) es más eficaz que gritar.
2. No reacciones automáticamente: El silencio o retirarte puede ser más útil.
3. Refuerza lo sano: Agradece los momentos en que hay respeto, escucha o un cambio de actitud real.
4. Pon límites claros: “No voy a discutir si me hablas con burlas o gritos.
5. Busca apoyo terapéutico.

🔁 Si tras una provocación tú gritas, y él te culpa, se refuerza el ciclo: te provocan, explotas, te culpan.

🔑 Recuerda: no puedes cambiar al otro, pero sí puedes dejar de alimentar lo que te daña.

Psic. Alicia D de P
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Dirección

Pachuca

Teléfono

+527711876136

Página web

http://www.doctoradescanso.com/, http://www.colchonescarreiro.com/

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