Nutrióloga Jessica Monzalvo

18/02/2025

Tu piel habla, ¿La estás escuchando?

Ni adultos NI mucho menos NIÑOS deben presentarla.

Los acrocordones y la acantosis nigricans son afecciones cutaneas que estan estrechamente relacionadas con un desequilibrio hormonal.

La piel es un órgano involucrado en diversas funciones, tales como defensa en contra microorganismo y factores ambientales e incluso está relacionado con cambios físicos cuando se presentan desordenes hormonales como la resistencia a la insulina 💉 En etapas tempranas de esta patología se puede presentar una condición en la piel llamada acantosis nigricans, que consiste en un engrosamiento y oscurecimiento de la piel que en la mayoría de las ocasiones puede ser confundida con suciedad o falta de higiene.

La acantosis nigricans y los acrocordones puede mejorar con el consumo de vitamina D3 y algunos derivados de esta, sin embargo; esta condición prevalecerá si la resistencia a la insulina persiste.

17/02/2025

Los alimentos antiinflamatorios son aquellos que, por su aporte de nutrientes y compuestos específicos, pueden ayudar a reducir la inflamación del cuerpo.

Aliméntate con 🧠 inteligencia 🥦

13/02/2025

¿Sabías qué?

La prevención en salud es clave para prevenir la aparición de la enfermedad, reducir los factores de riesgo, detener su avance y atenuar sus consecuencias.

Prevención primaria

La prevención primaria agrupa a todas aquellas actividades sanitarias orientadas a la población general, con el objetivo de impedir el comienzo o adquisición de una dolencia o problema de salud, de disminuir la incidencia de la enfermedad, mediante el control de los factores causales y los predisponentes. Tiene lugar cuando aún no ha surgido la enfermedad, es decir, en personas sanas, y las medidas pueden estar dirigidas a prohibir o a disminuir la exposición de la persona a ese factor dañino para su salud.

12/02/2025

Siempre en constante actualización 💭

12/02/2025

Los alimentos aportan nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar, como vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y grasas.

11/02/2025

Información que ayuda 🧠

La nutrición es una herramienta preventiva que ayuda a evitar o reducir el riesgo de enfermedades.

Por una mejor versión.

08/02/2025

La proteína desempeña un papel crítico en el crecimiento y desarrollo de los niños. A medida que los niños exploran el mundo que les rodea, sus cuerpositos están ocupados construyendo músculos 💪 huesos órganos vitales 👁. La proteína es el bloque de construcción principal que hace posible todo esto. Los niños 🧒 en constante crecimiento y desarrollo, y la proteína desempeña un papel fundamental en estos procesos.

1. Desarrollo Muscular 💪

La proteína en la dieta infantil es esencial para la formación y reparación de los músculos. A medida que los niños se vuelven más activos y participan en juegos y deportes, sus músculos necesitan proteínas para crecer y mantenerse fuertes.

2. Crecimiento Óseo 💀

Además de los músculos, los huesos también están en constante crecimiento durante la infancia y la adolescencia. La proteína en la alimentación infantil contribuye a la formación de huesos fuertes y sanos.

3. Función Inmunológica 💉

La proteína en la dieta infantil es crucial para construir un sistema inmunológico sólido. Esto ayuda a los niños a combatir enfermedades y mantenerse sanos.

4. Energía Sostenible ⛮

Además de su papel en el crecimiento y desarrollo, la proteína también proporciona energía a lo largo del día. Esto es esencial para mantener a los niños activos y alerta.

¿Qué desayuno tu pequeño hoy?

07/02/2025

El metabolismo del alcohol es el proceso por el cual el cuerpo descompone y elimina el alcohol.
Este proceso se realiza principalmente en el hígado, pero también en los pulmones y los riñones.

Si unos de tus objetivos principales es reducir el porcentaje de grasita visceral de tu cuerpo, déjame decirte que, si sigues consumiendo cada fin de semana un tragito, solo una 🍻 🍷. Estanos muy muy lejos de alcanzar ese objetivo.

Cuídate y todo sin excesos.

01/02/2025

En un inicio, se clasificó a las vitaminas con una letra del alfabeto A, B, C, D, E y K ¡se brincaron unas cuantas letras!. A pesar de que las vitaminas no aportan energía por si solas, si son indispensables en las reacciones químicas del cuerpo para poder aprovechar los alimentos que consumimos, nutrirnos y así mantener un buen estado de salud.

30/01/2025

Realmente nos preocupamos más por otras cosas no tan importantes que casi siempre nos ponemos en último lugar.

Por una persona más fuerte y saludable.

29/01/2025

¿Por qué si soy joven estoy perdiendo músculo 💪 ?
Los hallazgos de sarcopenia moderada o incluso severa, en pacientes jóvenes menores de 30 años, podría ser la manifestación de:
● Malnutrición 🥦 🍳
● La ingesta en nuestro medio son las dietas ricas en carbohidratos 🥐 favoreciendo déficit proteico 🥚 🥩 menor construcción de músculo.

Sumado a todo esto el nivel de sedentarismo es muy alto y constante que da como resultado la pérdida de masa muscular y fuerza. ASi como rigidez en las articulaciones y músculos.

⚠ Recuerda que en cada tiempo de comida (desayuno, comida y cena) incorporar proteína de origen animal y vegetal.

29/01/2025

Cuando tenemos una dieta inadecuada🍕🍟🍔, el aporte de vitaminas 🥙puede ser insuficiente y nos pone en riesgo de padecer problemas de salud🤢🤧🤮🤒😷, de hecho las vitaminas se fueron descubriendo conforme se estudiaban las enfermedades provocadas por su carencia 🤮🤒😷

29/01/2025

Cena rápida y ligera

Quesadillas de oaxaca + aguacate + pepino y jicama + tecito

No siempre tiene que ser un plato bonito.

28/01/2025

La sarcopenia es una enfermedad que se caracteriza por la pérdida de masa muscular 💪 fuerza y función de los músculos esqueléticos 🍖 Es un síndrome geriátrico 👴 que se produce con el envejecimiento, pero también puede aparecer más temprano por el sedentarismo 🧒 👩 .

Tener una alimentación saludable, te ayuda a evitar y manejar oportunamente. En algunos casos, puede ser necesario tomar suplementos de proteínas.

La dieta para la sarcopenia debe incluir:

●Una ingesta adecuada de calorías
●Proteínas, como la leucina, que mejora la síntesis proteica
●Vitamina D3
●Calcio

28/01/2025

¿Cómo debe ser el desayuno perfecto?

El primer requisito es que el desayuno sea adecuado a las necesidades y requerimientos energeticos de cada persona. Al ser la comida más importante del día debe estar compuesta por alimentos que consigan cargarnos de energía y garantizarnos el bienestar de nuestro organismo.

Recuerda que un buen desayuno debería centrarse en alimentos de bajo índice glucémico, ricos en proteínas, fibra, vitaminas, minerales y grasas saludables, evitando los azúcares simples, la sal y las grasas de mala calidad.

Un día a la vez 💪 ......😊 !!!!

28/01/2025

28/01/2025

Cena Saludable

● Proteina = Huevo 🥚
● Carbohidratos = 2 tostadas
● Grasa = Aguacate 🥑

Extra: Las verduras se pueden y se deben incluir en todas tus comidas.

27/01/2025

El cuerpo 💪 necesita vitaminas para funcionar, crecer y desarrollarse. Las vitaminas 🥦 son sustancias 🍓 orgánicas que regulan muchas de las funciones del cuerpo 🥕.