Nutrióloga Ana Ugalde

16/11/2022

Todos quieren pesar menos. Es claro que la obesidad y el sobrepeso es algo que es una pandemia constante y permanente.
Sin embargo no se trata de pesar menos. Se trata de perder exceso de grasa y ganar masa muscular…. O sea pesar mejor.
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Tu puedes pesar 90 kilos y tener mucha grasa y poco músculo o el mismo peso con mucho músculo y poca grasa! La báscula marca lo mismo pero cambia la historia de tener enfermedad por tener mucha salud
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No existe el peso perfecto! Existe la versión ideal de ti que no se mide en kilos. Se siente en bienestar
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No te peses! Disfruta el proceso de camino del bienestar
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Porque me amo me cuido. Porque me amo disfruto mi proceso. Esto se trata de ti y de nadie más!

14/11/2022

🔊Hoy es el , las personas que viven con diabetes necesitan tener acceso a una educación continua para entender su condición y llevar a la práctica los autocuidados diarios esenciales para mantenerse saludables y evitar complicaciones.

🔵🔔 Hoy es el y por primera vez el tema propuesto por la IDF es EL ACCESO A LA EDUCACIÓN.

🔵🤓 EDUCAR PARA PROTEGER EL FUTURO. Porque hoy sabemos que el tratamiento adecuado va mucho más allá de los medicamentos y que la educación en diabetes debe ser parte fundamental del manejo.

🔵🙌 Las personas que viven con diabetes necesitan tener acceso a una educación continua para entender su condición y llevar a la práctica los autocuidados diarios esenciales para mantenerse saludables y evitar complicaciones.

🔴 Para conmemorar esta fecha en la AMD, hemos construido un nuevo espacio en nuestro sitio web.

📌 Sí, una galeria educativa, con infografías de los diferentes tipos de diabetes y vídeos que te serán de gran utilidad. Visítala en:

https://www.amdiabetes.org/educacionendiabetesparati

11/11/2022

Te quiero dar una lista de 10 super alimentos que no estamos acostumbrados a comer muy seguido pero que deberíamos de incluir más en nuestras comidas ya que mejoran la salud de forma impresionante!!!!!✨😋✨✨

10/11/2022

Estas comiendo de más? ¿Estas subiendo de peso? ✨
La ansiedad, estrés o aburrimiento, pueden ser la explicación. Estas recomendaciones pueden ayudarte para poner atención a lo que comes, poder disfrutar tu comida y evitar comer en exceso ➡️
1. Escucha a tu estómago.👂
El estómago es un contenedor , toma un minuto para identificar lo que sientes. Come despacio y con atención. 🤔
2. Satisface tus gustos. 😋
Necesitas comer la comida correcta de la
manera correcta.
✨Intenta comer despacio. 🍽
✨Disfruta cada bocado, consistencia y textura. ☺️
✨Ponga atención en la experiencia de comer y lo placentero que es.
✨ Si te desconcentras, respira, vuelve a saborear lo que comes sin prisa, ni culpa. ⏰
3. Calma tu corazón. ❤️
Muchas personas comen en un intento de llenar un hueco, no en el estómago, sino en el corazón. ♥️
Es importante entender que la comida nunca aliviara el dolor en el corazón. Toma tu tiempo para identificar si necesitas entretenimiento, liberarte del aburrimiento o estrés, o si necesitas afecto. 🤗

01/11/2022

Desde niños hasta adultos, todas las personas que viven con deben de tener en cuenta que el automonitoreo de la glucosa es un comportamiento de autocuidado necesario para poder tomar decisiones a tiempo y con total libertad.

25/10/2022

Tú si quieres hacer dieta !
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La definición de dieta es una forma de alimentación que entiendes y tú controlas para algún beneficio... ese beneficio puede ser mantenerte bien y respetarte!
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No quiere decir comer para perder peso

10/10/2022

✅Los cócteles de fruta son muy ricos, pero algunas frutas juntas no son la mejor elección para comer, por está razón
🍏🍓🍉🍊🥭🍍🍌🥝🫐🍇🍋🍈🍒

08/10/2022

No se trata de perder peso rápido en pocos días con una dieta mágica.
Se trata de un plan a largo plazo que disfrutes con buena alimentación, pesas y cardio, buena proteína, buen descanso, AVANZAR Y DISFRUTAR...... eso sí te da resultados.

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05/10/2022

La diabetes y el hígado graso son el resultado de llevar mucho tiempo una mala alimentación, esto no ocurre de un día a otro.

💖Con cada decisión que tomamos alimentamos la salud o la enfermedad.

💫Nuestra Salud SI, está en nuestras manos!!!!!

30/09/2022

El refresco no solo afecta tu peso, también tus niveles de glucosa.

Dejarlo te traerá muchos beneficios.

Elige siempre agua, ELIGE SENTIRTE BIEN!!!!

28/09/2022

Parte de una vida equilibrada radica en la planeación de tus actividades diarias.
¿Ya incluíste el ejercicio en tus actividades semanales?❤️🫁🏃🍏

¡La salud es movimiento! Acompaña siempre de una alimentación baja en calorías y azúcares.

23/09/2022

🌸Mi rol como Nutrióloga es darte información para que tú con libertad puedas elegir y usar esas herramientas necesarias para poder alimentarte correctamente, a tomar mejores decisiones a la hora de elegir tus alimentos y lograr cambiar conductas alimentarias poco saludables, no solo para perder peso, sino para GANAR salud y calidad de vida; pues las dietas son temporales pero los hábitos se quedarán contigo a lo largo de tu vida. 🌷

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Avenida 11 número 207 Col. Plutarco Elías Calles

19/09/2022

15/09/2022

🌵Por fin ha llegado el mes más tricolor del año, cuando celebramos nuestra independencia como mejor sabemos hacerlo ¡con una merecida fiesta ! Pero , ¿qué pasa con el consumo de alcohol en fiestas patrias ?🍷🥃

Las bebidas alcohólicas aportan aproximadamente 140 calorías por porción, algunas además contienen hidratos de carbono. El alcohol puede tener un efecto hipoglucemiante poco predecible y los síntomas de hipoglucemia pueden confundirse con los efectos del alcohol, una hipoglucemia no detectada y atendida a tiempo puede poner en riesgo tu vida.

Si decides consumir alcohol hazlo con moderación, acompañado de los alimentos, si tienes diabetes mide tu glucosa con mayor frecuencia. Plática este tema con tu médico, educador en diabetes y el especialista en Nutrición te asesorará.

14/09/2022

🍏🍐🍊 Evita Enfermedades Vinculadas a una Alimentación Inadecuada.

¡Cambia tus hábitos y estilo de vida!🫐🍈🍒

09/09/2022

🥘Prepara para la comida de hoy una fácil receta "Nopal tricolor" 🥗 con jitomate, queso y un delicioso sabor a maggi ¡Te encantará!

¿A quien consentiras con esta receta 👪?

Cuéntame cómo te quedó 👇

07/09/2022

Al realizar un diagnóstico oportuno 🧑‍⚕️será posible implementar tratamientos que permitan el manejo adecuado de la diabetes y el retraso del desarrollo de complicaciones, logrando una mejor calidad de vida.

04/09/2022

🍑🍎¿Qué frutas y verduras de septiembre ya estás utilizando en tus platillos? ¡Aprovéchalas y disfrútalas!😋