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21/11/2025

¿Qué es la fascitis plantar y por qué ocurre?

¿Alguna vez has sentido un dolor punzante en la planta del pie, sobre todo al dar los primeros pasos en la mañana? 👣

Podría tratarse de fascitis plantar, una de las causas más comunes de dolor en el talón.

👩🏻‍⚕️ ¿Qué es exactamente la fascitis plantar?

La fascitis plantar es la inflamación de la fascia plantar, una banda gruesa de tejido que va desde el talón hasta los dedos y que funciona como un amortiguador natural del pie.
Cuando esta estructura se sobrecarga o se estira más de lo normal, se inflama y aparece el dolor característico.

🔍 ¿Por qué ocurre?

Las causas más frecuentes incluyen:

Sobrecarga o impacto repetitivo: correr largas distancias, hacer ejercicio de alto impacto o estar muchas horas de pie.

Alteraciones en la pisada: pie plano o arco muy elevado.

Calzado inadecuado: zapatos sin soporte, muy planos o muy usados.

Aumento reciente de peso: esto incrementa la presión en la fascia.

Tensión en gemelos o tendón de Aquiles: limita el movimiento del pie y aumenta el estrés sobre la fascia.

🩺 ¿Cuándo es importante buscar atención médica?

Si el dolor es persistente, intenso o limita tus actividades diarias, vale la pena acudir con un especialista para valorar la causa y evitar que el problema se haga crónico.

21/11/2025

La protusión discal y la hernia discal se confunden con frecuencia, pero son lesiones distintas y con implicaciones muy diferentes para tu columna lumbar.

En la protusión discal, el disco intervertebral se deforma y sobresale ligeramente más allá de sus límites normales, pero el anillo fibroso, la capa externa que envuelve el disco, permanece íntegro. Es decir, el material interno no se escapa, simplemente empuja hacia fuera. Aunque puede generar dolor lumbar, rigidez o irritación nerviosa, suele considerarse una lesión menos grave y más relacionada con sobrecargas, malas posturas o falta de movilidad.

En la hernia discal, en cambio, existe una rotura real del anillo fibroso. Parte del núcleo pulposo, el material gelatinoso interno, se desplaza hacia fuera y puede entrar en contacto directo con las raíces nerviosas.

Esto explica por qué la hernia suele provocar síntomas más intensos: ciática, hormigueos, pérdida de fuerza, dolor irradiado a la pierna, inflamación nerviosa o sensación eléctrica.

13/11/2025

27/10/2025

🔴 Raíz nerviosa C5

🔵 C5 Nerve Root................................
🔴La raíz nerviosa C5 controla principalmente la abducción del hombro y la flexión del codo a través de músculos como el deltoides y el bíceps. También proporciona sensibilidad a la parte superior del brazo, extendiéndose desde el hombro hasta el codo. Una lesión del nervio C5 puede provocar debilidad en estas zonas y afectar potencialmente la función del diafragma a través del nervio frénico (que también recibe impulsos de C3 y C4).

Funciones motoras

Abducción del hombro:
La capacidad de levantar el brazo del cuerpo está controlada por el músculo deltoides, que recibe impulsos de C5.
Flexión del codo:
El músculo bíceps es responsable de la flexión del codo, una función controlada principalmente por C5.

Reflejo del bíceps:
Este es un indicador clave de la función de la raíz nerviosa C5.
Funciones sensoriales
Hombro y brazo:

C5 proporciona sensibilidad a una zona específica, que incluye el hombro y la parte superior del brazo hasta el codo.

Aspecto lateral del brazo:
La sensibilidad se concentra en la parte exterior del brazo, alrededor de la punta del hombro y el músculo deltoides.
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🔵He C5 nerve root primarily controls shoulder abduction and elbow flexion through muscles like the deltoid and biceps. It also provides sensation to the upper part of the arm, extending from the shoulder to the elbow. Damage to the C5 nerve can lead to weakness in these areas and potentially impact diaphragm function through the phrenic nerve (which also receives input from C3 and C4).

Motor functions

Shoulder abduction:
The ability to lift the arm away from the body is controlled by the deltoid muscle, which receives input from C5.
Elbow flexion:
The biceps muscle is responsible for bending the elbow, a function primarily controlled by C5.

Biceps reflex:
This is a key indicator of C5 nerve root function,
Sensory functions
Shoulder and upper arm:

C5 provides sensation to a specific area, including the shoulder and the upper part of the arm down to the elbow.

Lateral aspect of the arm:
Sensation is concentrated on the outer side of the arm, around the tip of the shoulder and deltoid muscle.

24/10/2025

La condromalacia rotuliana es el desgaste o reblandecimiento del cartílago que se encuentra en la parte posterior de la rótula, lo que provoca dolor de rodilla. A menudo se manifiesta con un dolor sordo y se agrava al subir o bajar escaleras, correr o sentarse por mucho tiempo. Las causas incluyen un traumatismo repetitivo debido a una desalineación de la rótula, descompensaciones musculares o factores estructurales de la pierna.
Causas
Desalineación rotuliana: El mal alineamiento de la rótula puede causar que el cartílago roce de forma incorrecta contra otros huesos al doblar la rodilla.
Desequilibrio muscular: Un desequilibrio en los músculos de la rodilla, como la debilidad del vasto interno en comparación con el vasto externo, puede hacer que la rótula se mueva de forma descentrada.
Factores estructurales: Afecciones como el ángulo de la rodilla (ángulo Q) o malformaciones articulares pueden contribuir.
Carga repetitiva: Actividades que implican flexo-extensión repetida de la rodilla, como correr, saltar o practicar deportes como el baloncesto o el fútbol, pueden agravar la afección.
Síntomas
Dolor sordo en la rodilla: Especialmente al subir o bajar escaleras, correr, hacer cuclillas o después de estar sentado un largo periodo (signo del teatro).
Sensación de crepitación: Un sonido o sensación de crujido al mover la rodilla.
Hinchazón: La rodilla puede presentar hinchazón o rigidez tras la actividad física.
Tratamiento
Tratamiento conservador:
Descanso y modificación de actividad: Reducir o adaptar las actividades que provocan dolor.
Fisioterapia: Ejercicios para fortalecer los cuádriceps y mejorar la estabilidad de la rodilla, así como técnicas para reducir el dolor.
Medicación: Analgésicos y antiinflamatorios para controlar el dolor y la inflamación.
Hielo: Aplicar hielo para desinflamar y aliviar el dolor.
Dispositivos ortopédicos:
Rodilleras: Ayudan a estabilizar la rótula.
Plantillas ortopédicas: Pueden ayudar a mejorar la alineación rotuliana.
Otras opciones:
Infiltraciones: Como las de ácido hialurónico, en algunos casos.
Cirugía: Considerada en casos severos si el tratamiento conservador no funciona, generalmente después de 8 a 12 meses.

24/10/2025

Explicación del dolor de talón: Fascia plantar 🦶

✅ La fascia plantar es una banda de tejido resistente que conecta el hueso del talón (calcáneo) con los dedos, sosteniendo el arco del pie.
✅ El estrés o la tensión repetidos pueden causar pequeños desgarros, lo que provoca inflamación y dolor, una afección conocida como fascitis plantar.
✅ Con el tiempo, esto puede desencadenar la formación de un espolón calcáneo (un pequeño crecimiento óseo en el talón), lo que aumenta las molestias.

⚡ Síntomas comunes:

Dolor agudo en el talón (especialmente por la mañana)

Sensibilidad en la planta del talón

Dolor tras estar de pie o caminar durante largos periodos

💡 Consejos para el manejo:
✔️ Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
✔️ Calzado adecuado o plantillas a medida
✔️ Reposo, hielo y tratamiento antiinflamatorio
✔️ Fisioterapia u orientación médica si persiste

✨ Recuerda: ¡Atención temprana = recuperación más rápida! No ignores el dolor de talón: tus pies te llevan a todas partes.

21/10/2025

Información que cura 👨🏻‍⚕️🩻

18/10/2025

🦶 TIPOS DE APOYO PLANTAR

¿Cómo influye la forma del pie en la pisada y en la salud corporal?
1. Pronador (Pie Plano)

🔽 El arco longitudinal está colapsado
🔄 El peso del cuerpo se desvía hacia el interior del pie
👣 Huella plantar: casi completa, sin arco visible
⚠ Riesgo: dolor de tobillos, rodillas y sobrecarga muscular
2. Neutro (Pisada Normal)

✅ El peso se distribuye de manera uniforme
🌀 Mantiene una alineación adecuada desde el talón hasta los dedos
👣 Huella plantar: se aprecia el arco claramente, pero no exagerado
💡 Es el tipo de pisada más funcional y equilibrado
3. Supinador (Pie Cavo)

🔼 Arco longitudinal exageradamente elevado
🔄 El peso recae en el borde externo del pie
👣 Huella plantar: solo se imprime el talón y la parte delantera, sin marca del arco
⚠ Riesgo: lesiones por impacto, esguinces frecuentes, fatiga muscular
🔎 ¿Por qué es importante conocer tu tipo de pisada?

El tipo de huella plantar afecta la postura, la salud de las rodillas, caderas y columna. Identificarlo ayuda a elegir el calzado adecuado, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento físico.

💡 Consejo práctico:
Haz una prueba de huella con los pies mojados sobre papel o consulta a un podólogo para una evaluación profesional. Usa plantillas ortopédicas si es necesario

17/10/2025

Pruebas : 2 grupos: las que provocan o chasquido con la (MCMURRAY, STEINMAN II) y las que los provocan con las rotaciones (APLEY, STEINMAN I)

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