Nutrióloga Laura Pérez Cruz

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Nutrióloga Laura Pérez Cruz

Hola soy Laura, tu nutrióloga y compañera en el proceso. Nutrióloga certificada en Huajuapan de León, Oaxaca

En esta página podrás encontrar hábitos, recetas, motivación, tips, actividad física y más para llevar un estilo de vida saludable.

06/05/2025

Las enfermedades culturales se curan con plantas

08/03/2025

🍽️💜 8 de marzo: Alimentación y Empoderamiento Femenino 💜🍽️

En el Día Internacional de la Mujer, recordemos que la alimentación también es un acto de autocuidado y empoderamiento. 🏋️‍♀️🥑

💡 La nutrición influye en la energía, el equilibrio hormonal y la salud emocional. Comer bien no es solo estética, es salud y bienestar para seguir rompiendo barreras.

🔥 Que hoy y siempre priorices lo que te nutre, no solo en el plato, sino en todos los aspectos de tu vida.

́nConsciente

09/02/2025

🍏 La manzana verde: pequeña, pero poderosa.

¿Sabías que incluirla en tu dieta puede ayudarte a mejorar tu salud? Aquí te dejo algunos de sus beneficios:

✅ Alta en fibra: Ayuda a mejorar tu digestión y mantenerte saciad@ por más tiempo.
✅ Pocas calorías: Ideal para snacks saludables y ligeros.
✅ Antioxidantes: Protege tus células y fortalece tu sistema inmune.
✅ Regula la glucosa: Perfecta para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.
✅ Fuente de vitaminas: Especialmente vitamina C, que favorece tu piel y fortalece tu organismo.

✨ Una manzana verde al día puede ser el snack perfecto para tu bienestar.

💬 ¿Cuál es tu forma favorita de comerla: sola, en ensaladas o con mantequilla de maní? 📅 Agenda tu cita Consulta presencial o en línea
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03/02/2025

📢 💜 ¡Atención, mujeres con SOP y resistencia a la insulina!

Si tienes dificultad para bajar de peso, grasa abdominal, ciclos irregulares o dudas sobre cómo mejorar tu alimentación, esta entrevista es para ti. 🎙
Dificultad para bajar de peso, grasa abdominal, ciclos irregulares o dudas sobre cómo mejorar tu alimentación, esta entrevista es para ti. 🎙 ️✨

🗓 Este martes 4 de febrero de 2025 a las 12 PM** estaré en **Radio Hits 100.1 FM Huajuapan de León, hablando sobre:
✅ ¿Se puede revertir la resistencia a la insulina?
✅ ¿Cómo bajar de peso sin dietas extremas?
✅ Mitos y realidades del SOP y la nutrición
✅ Estrategias para mejorar tu salud y bienestar

💬 ¡No te lo pierdas! Comparte con alguien que necesite esta información. 💡🎧

📍 Ubicación: Médica del Salvador, Calle Galeana #86
📱 Contacto:953 196 8132
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02/02/2025

🚨 ¡Cuidado con las dietas milagro!

Prometen resultados rápidos, pero…
❌ Son insostenibles a largo plazo.
❌ Pueden afectar tu salud, metabolismo y energía.
❌ Generan el temido "efecto rebote".

✨ ¿Cómo evitar caer en ellas?
1️⃣ Desconfía de cualquier dieta que elimine grupos enteros de alimentos.
2️⃣ Consulta siempre con un profesional de la salud.
3️⃣ Prioriza cambios sostenibles: comer balanceado y en porciones adecuadas.
4️⃣ Olvídate de los atajos, ¡el camino saludable toma tiempo, pero vale la pena!

💡 No necesitas una solución mágica, necesitas un plan realista y personalizado.

💬 ¿Te ha pasado que una dieta milagro no funcionó? Cuéntamelo abajo. 👇 📅 Agenda tu cita Consulta presencial o en línea
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26/01/2025

👩‍⚕️ ¿Cómo es el proceso para asistir a una consulta de nutrición?

1️⃣ Agendar tu cita: Contacta al especialista y elige el horario que mejor te acomode.
2️⃣ Evaluación inicial: Se toman medidas, peso y una charla para conocer tus objetivos y hábitos actuales.
3️⃣ Plan personalizado: Con base en tus metas y necesidades, recibirás un plan de alimentación único para ti.
4️⃣ Seguimientos: Evaluaremos tu progreso, haremos ajustes y te motivaremos en cada etapa del proceso.

✨ ¡Así de fácil es empezar a trabajar en tu mejor versión! Recuerda que no se trata de restricciones, sino de encontrar el balance que funcione para ti.

📅 Agenda tu consulta hoy y comienza a transformar tu vida.

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14/01/2025

Enfocándose en la pérdida de peso, reducción de inflamación y mejora del bienestar.

11/01/2025

¡Empieza el 2025 con tu mejor versión!

Deja atrás las dietas extremas y transforma tu salud de forma inteligente con la Nutrióloga Laura Pérez Cruz

🍏Planes de alimentación personalizados adaptados a tu estilo de vida.
🍎 Métodos efectivos para perder peso de manera saludable y sostenible.
🍓 Estrategias para mejorar tu energía, digestión y bienestar general.

Este año, apuesta por una alimentación consciente y resultados reales.
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29/09/2024

"La anemia puede afectar a cualquiera en cualquier momento. Nuestro diagnóstico especializado te ayuda a identificar si la anemia es la causa de tu fatiga y otros síntomas. No dejes que esta condición afecte tu calidad de vida. ¡Actúa ahora y vive mejor!"

"¿Cansado todo el tiempo? La anemia podría ser la causa. Nuestro diagnóstico te da respuestas."

22/09/2024

"¿Te sientes cansado, con hambre constante y sed incontrolable? Estos podrían ser signos de diabetes. Nuestro diagnóstico de diabetes es rápido, confiable y te da respuestas claras para que puedas tomar el control de tu salud. ¡No esperes más, haz tu diagnóstico hoy mismo!"
"¡No esperes más! Descubre tu riesgo de diabetes con nuestro diagnóstico."

04/09/2024

Nutrición Positiva
🌟 "Transforma tu salud, transforma tu vida. El primer paso comienza con lo que pones en tu plato." Lo que comes hoy construye tu mañana. ¡Hazlo con conciencia! 🍇

26/04/2024

Correr de forma adecuada puede fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones, lo que ayuda a reducir el riesgo de lesiones.

Además, la actividad física regular como correr puede ayudar a mejorar la lubricación de las articulaciones y a mantenerlas flexibles.

¡Consulta conmigo para obtener más información sobre cómo correr de forma segura y beneficiosa para tus huesos y articulaciones! 🏃‍♂️💪

Dr. Angel Ojeda | Traumatología & Ortopedia 👨🏻‍⚕

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