Nutriologa Sara Ramos

Nutriologa Sara Ramos �Ced Prof 11666930 | UPAEP
��Certificada en psicología alimentaria �
��Nutrición en e

Ahora sí, Ayer con la rosca de reyes 👑 damos por terminadas  las fiestas 🎉✨ Y empezamos con los objetivos del 2025. Si e...
08/01/2025

Ahora sí, Ayer con la rosca de reyes 👑 damos por terminadas las fiestas 🎉✨
Y empezamos con los objetivos del 2025. Si en tus propósitos está empezar con hábitos saludables te dejo unos tips para empezar o retomar 🫰🏻
Recuerda que los pequeños cambios hacen la diferencia 👣
Te acompaño a lograr una vida más saludable y una relación sana con la comida 💗

Agenda tu cita 2227646839
📍Jazmin No 12 colonia Jardínes del sur

Este 2024 me hizo bajar el ritmo, aprender a confiar y he agradecido hoy más que nunca lo que mi cuerpo ha sido capaz de...
01/01/2025

Este 2024 me hizo bajar el ritmo, aprender a confiar y he agradecido hoy más que nunca lo que mi cuerpo ha sido capaz de crear. Me despido de este año agradecida y celebro con ustedes lo grandes cambios que hemos logrado, yo aprendo mucho de ustedes y espero ser un apoyo y guía en este proceso de cambio de hábitos.
Adios 2024
2025 Legas a un corazón más valiente que aprendió a confiar y seguir soñando. Estoy aquí para celebrar los pequeños pasos día a día, para reír hasta las lágrimas, llorar de tristeza pero también de alegría y sobre todo para seguir aprendiendo todos los días 💗
🥂 En este año nuevo deseo que cada amanecer te regale nuevas oportunidades y cada atardecer te traiga la satisfacción de un día bien vivido. Mis mejores deseos siempre ✨ ¡Feliz 2025!

"🎄 No te comas esto en Navidad..."Es importante disfrutar de las fiestas sin sentirte culpable por lo que comes. ¡Recuer...
24/12/2024

"🎄 No te comas esto en Navidad..."

Es importante disfrutar de las fiestas sin sentirte culpable por lo que comes. ¡Recuerda que tu bienestar es lo primero!

🍽️La comida no es un motivo para hacer bromas a costa de los demás. ¡Cada quien disfruta las fiestas a su manera!

Cada cuerpo es diferente, y no hay una forma "correcta" de disfrutar las celebraciones. ¡Recuerda que tu valor no se mide por lo que comes!

🎄Las fiestas son para disfrutar, pero siempre desde el respeto hacia ti mismo. Lo más importante es rodearte de buenos momentos y personas que te hagan sentir bien. Los verdaderos regalos no están bajo el árbol , sino en quienes te aman y respetan tal como eres 💗 ¡Feliz Navidad! 🎅

🎄🧑‍🎄

Hola 🙋🏻‍♀️ Estoy de vuelta por aquí, me tomé unos días por qué ahora soy mamá de dos 👧🏻👶🏻Gracias por su paciencia y flex...
29/11/2024

Hola 🙋🏻‍♀️
Estoy de vuelta por aquí, me tomé unos días por qué ahora soy mamá de dos 👧🏻👶🏻
Gracias por su paciencia y flexibilidad con sus citas agendadas durante este embarazo y posparto 💗🙌🏻
Ahora sí regresamos y les cuento que estoy agregando cositas nuevas a mis consultas para hacerlas aún más completas 🙌🏻🫶🏻 Ya saben que me apasiona la educación en nutrición y hemos probado juntos varias estrategias para mejorar hábitos alimenticios y descubrir una nueva manera de alimentarnos.

La primera sorpresa es que ahora sus consultas incluirán más recetas nuevas 🥦🥑🍑 y una app nueva. 📲 En donde pueden visualizar su plan de alimentación si así lo desean.

He analizado las dificultades y escuchado todas sus sugerencias. Creando nuevas estrategias para que logremos juntos sus objetivos 🫶🏻

Así que siempre es un buen día para comenzar, aprovechemos estos últimos meses del año 🗓️ 🎄 Soy fiel creyente que las restricciones solo generan descontrol vamos a disfrutar nuestra alimentación 💗 y mejorar nuestra salud y relación con la comida 🍊

Hola 🙋🏻‍♀️ Tiene tiempo que no público por aquí 😅 pero tengo unos avisos del 21 al 26 de este mes no estaré consultando,...
15/06/2024

Hola 🙋🏻‍♀️
Tiene tiempo que no público por aquí 😅 pero tengo unos avisos del 21 al 26 de este mes no estaré consultando, para los que tienen pendiente agendar su consulta de seguimiento este mes lo tengan en cuenta 🙌🏻
Les dejo en esta imagen los horarios disponibles está semana 🗓️
Aprovecho para poner aquí un link en el cual pueden ver los horarios disponibles (así como la imagen) y agendar su cita, les pedirá su nombre correo y número de teléfono 💌 https://calendar.app.google/yvJEHJkjTnpXXVZK9

O si lo desean ya con el horario que quieren elegir pueden mandarme un mensajito de WhatsApp y con gusto los agendo 🗓️
https://wa.me/message/SHEOU7FB3SM3K1

Bonito día ☀️

Feliz día 💗 En especial a mis pacientitas que son mamas 💐 las mamás de mis pacientitos también y a las que están en esta...
10/05/2024

Feliz día 💗
En especial a mis pacientitas que son mamas 💐 las mamás de mis pacientitos también y a las que están en esta dulce espera 🤰🏻
A las que están viviendo la misma etapa que yo les deseo que sus pequeñines ya les cantarán y bailarán 💗 y a mis pacientitas y mamás de mis pacientes gracias por sus consejos no cabe duda que ahora entiendo la frase de "cuando seas mamá me vas a entender"
Deseo que estén disfrutando mucho su día y las consientan mucho 💐

👀Tu también le ofreces yakult a tus niños pensando que es saludable ? O cambias el jugo por refresco pensando que tiene ...
31/01/2024

👀Tu también le ofreces yakult a tus niños pensando que es saludable ?
O cambias el jugo por refresco pensando que tiene menos azúcar ? ❌

Los productos industrializados suelen tener grandes cantidades de azucar
Aquí te comparo estos tres
Una cucharada aproximadamente tiene 5 gr
Si lo contamos por cucharadas seguro son más de las que le pones a tu café o agua de frutas ☕
Si quieres comenzar una vida saludable es necesario que aprendas a leer etiquetas 🕵🏻‍♂️ para poder realizar decisiones consientes.

No todo es el azúcar también hay algunos colorantes y aditivos que repercuten en la salud afectando la microbiota intestinal 🦠 algunos están relacionados con Cáncer ❌

Consumir los alimentos de manera natural 🌾 tiene grandes beneficios 🥑🍉

Pequeños cambios día a día hacen la diferencia ☀️

Agenda tu cita 👇🏻
https://beacons.ai/nutrisararamos

📍Jazmín #12 Col Jardines del sur
Huajuapan de León Oaxaca

Hola 🙋🏻‍♀️Hoy les traigo unas recomendaciones para hacer ejercicio en casa - Fitness by viví este canal me lo recomendó ...
12/01/2024

Hola 🙋🏻‍♀️
Hoy les traigo unas recomendaciones para hacer ejercicio en casa

- Fitness by viví este canal me lo recomendó hace años una amiga nutri muy querida y me encantó, tiene muchos videos, para principiantes o avanzados. No ocupa mucho equipo y a mi su vibra me motiva ❤️ también me gusta que aparece un reloj y en algunos videos el ejercicio que sigue.

- Gym Virtual, este canal lo sigo desde mi adolescencia 😅 tenía videos de maquillaje y tips para el cabello. Los videos de ejercicio igual me gustan tiene mucho y algunos son de 15 minutos para los que están empezando o tienen poco tiempo ⏱️

- Fitspiration by Ceci Aguilera A ella la empecé a seguir por un reel que se hizo viral que igual les compartí en historias y me encanta lo que hace tiene videos de autocuidado, organización, motivación incluso alguno por ahí de skincare. De ejercicios tiene series dependiendo de la intensidad desde principiantes hasta avanzados vienen numerados y en descripción el equipo que necesitas👌🏻

Cuéntame a ti cuál te gusta? Recomenda en comentarios tus favoritos para entre todos apoyarnos, la intención es moverse 🤸🏻

Hola 🌙Les dejo este recordatorio 🗒️Podemos descansar y volver a intentarlo, las veces que sea necesarias No perder de vi...
12/01/2024

Hola 🌙
Les dejo este recordatorio 🗒️
Podemos descansar y volver a intentarlo, las veces que sea necesarias
No perder de vista el objetivo 🎯
Nunca es tarde y el tiempo solo se acaba cuando la vida termina ⏳
✨Lo mejor esta por venir ✨

Hola 🙋🏻‍♀️Hoy vengo a recordarles que el número en la báscula, el tan temido "Peso" depende de muchos factores. Nuestro ...
10/01/2024

Hola 🙋🏻‍♀️
Hoy vengo a recordarles que el número en la báscula, el tan temido "Peso" depende de muchos factores.

Nuestro cuerpo 🤸🏻 está formado por masa muscular, masa grasa, 💧 agua y huesos 🩻

Eso implica que nuestro peso pueda variar por múltiples factores uno de ellos es la cantidad de agua, en la mañana podemos pesar menos que por la noche.

Los porcentajes de masa muscular y grasa pueden cambiar, subir o bajar 📈 sin ver una modificación en el peso de la báscula

Es por eso que necesitamos ver a nuestro cuerpo como un todo, analizar nuestra composición corporal y no solo enfocarnos en un número en la báscula

Hay muchos factores que podemos medir para evaluar nuestro progreso como:

📌Mejora de síntomas gastrointestinales como estreñimiento, inflamación, gastritis

🤸🏻Mayor energía durante el día

❤️Mejora en tu relación con la comida Disminución de la ansiedad por comer cosas dulces

✨Reconocer signos de hambre y saciedad

💅🏻Mejoras en la piel, cabello y uñas
..Y muchos más ❤️

Encontré esta bonita reflexión, se las comparto, para todos los que ponen en su calendario de objetivos retomar o empeza...
07/01/2024

Encontré esta bonita reflexión, se las comparto, para todos los que ponen en su calendario de objetivos retomar o empezar con el bonito hábito de la lectura 💗

“He leído muchos libros, y me he olvidado de la mayoría; pero entonces, ¿cuál es el propósito de la lectura?"

Esta fue la pregunta que un alumno le hizo una vez a su maestro.

El maestro no respondió en ese momento; sin embargo, después de unos días, mientras él y el joven alumno estaban sentados cerca de un río, dijo que tenía sed y le pidió al niño que le trajera un poco de agua con un colador viejo y sucio que había en el suelo.

El alumno se sobresaltó, porque sabía que era un pedido sin lógica.

Sin embargo, no pudo contradecir a su maestro y, habiendo tomado el cedazo, comenzó a realizar esta absurda tarea.
Cada vez que sumergía el colador en el río para traer un poco de agua para llevar a su maestro, ni siquiera podía dar un paso hacia él, ya que no quedaba ni una gota en el colador.
Lo intentó y lo intentó decenas de veces pero, por mucho que trató de correr más rápido desde la orilla hasta su maestro, el agua siguió pasando por todos los agujeros del tamiz y se perdió en el camino.

Agotado, se sentó junto al Maestro y dijo: "No puedo conseguir agua con ese colador; perdóname, maestro, es imposible y he fallado en mi tarea”.

“No — respondió el anciano sonriendo — no has fallado. Mira el colador, ahora brilla, está limpio, está como nuevo. El agua, que se filtra por sus agujeros, lo ha limpiado".

“Cuando lees libros — prosiguió el viejo Maestro — eres como un colador y ellos son como agua de río. No importa si no puedes guardar en tu memoria toda el agua que dejan fluir en ti, porque los libros; sin embargo, con sus ideas, emociones, sentimientos, conocimientos..., la verdad que encontrarás entre las páginas, limpiarán tu mente y espíritu, y te convertirán en una persona mejor y renovada. Este es el propósito de la lectura".

🤎📖 Biblioteca Kai

Dirección

Huajuapan

Horario de Apertura

Lunes 10am - 6pm
Martes 10am - 6pm
Miércoles 10am - 6pm
Jueves 10am - 6pm
Viernes 10am - 6pm
Sábado 10am - 6pm

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutriologa Sara Ramos publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Nutriologa Sara Ramos:

Compartir

Categoría