Nutrióloga Michelle Peral

06/10/2021

Cuando los valores del índice HOMA-IR son superiores a los de referencia, significa que existe resistencia a la insulina o que hay un mal funcionamiento de las células beta del páncreas, éste es un órgano que se encarga de la regulación de los niveles de glucosa "azúcar" en sangre, lo que puede desarrollar diabetes tipo 2 o síndrome metabólico.

02/08/2021

Del 1 al 7 de agosto se celebra la Semana Mundial de la Lactancia Materna este año bajo el lema "proteger la lactancia materna: una responsabilidad compartida" que se centra en la necesidad de evitar la discriminación hacia las madres lactantes y promover el apoyo familiar y comunitario a la lactancia.

La lactancia materna óptima es vital para la buena salud y el bienestar de las mujeres y los niños durante toda su vida. La leche materna contiene todos los nutrientes que el bebé necesita para desarrollarse de manera correcta.

19/03/2021

La vitamina C es uno de los antioxidantes más conocidos, tiene efectos benéficos en inflamación, enfermedades cardiovasculares, entre otras.

Síntomas de deficiencia de vitamina C.

Encías sangrantes
Mala cicatrización
Osteoporosis
Anemia
Formación de hematomas (moretones)

Recomendación del día: Incluye en tu alimentación diaria una variedad de alimentos ricos en vitamina C.

26/02/2021

🚨 Se llama acantosis nigricans y está asociada a obesidad, resistencia a la insulina, diabetes, entre otros trastornos hormonales. La acantosis nigricans ocasiona que la piel de cuello, axilas, nudillos, codos e ingles se oscurezcan.

Si presentas esto toma como prioridad modificar tu estilo de vida:
cuida tu alimentación, peso y actividad física.

20/01/2021

Pacientes comprometidos. 🥗

Cuándo estás completamente preparado para un cambio tienes una actitud positiva y pones la acción.

El consejo que les doy: propóngase metas saludables y realistas, comiencen con uno o dos cambios específicos. 🥛🥙🍅🥝

Citas 📲 9531056867

03/01/2021

03/12/2020

El ejercicio te mantiene saludable física, mental y emocionalmente, el ejercicio es el principio de la salud.

14/11/2020

🔵 Cada año se conmemora el Día Mundial de la Diabetes para crear conciencia sobre la enfermedad, su impacto en la salud y sobre lo que se puede hacer para prevenir y controlar esta condición.

El tema de este año es "El personal de enfermería marca la diferencia" para destacar el papel fundamental que desempeñan estos profesionales en apoyo a las personas que viven con diabetes.

El saberse responsable del propio cuidado es vital cuándo se vive con alguna enfermedad como la diabetes dónde se busca prevenir cualquier complicación a corto y a largo plazo 🔵

La educación en diabetes te brinda la posibilidad de aprender a vivir sanamente con diabetes.

¿Cómo?

🥑Aprendiendo a comer saludable

⛹🏻‍♂️Realizando actividad física de forma segura

💊Tomando adecuadamente tus medicamentos

✍🏻Efectuando de forma adecuada el monitoreo de glucosa

💫Aprendiendo a actuar en caso de hipo-hiperglucemia

💢Previniendo complicaciones

🧘🏻‍♀️Aprendiendo a vivir con Diabetes

Acercate a profesionales de la salud para conocer más sobre como prevenir, cuidar, controlar y como mejorar tu estilo de vida.

06/11/2020

Día 2.

04/11/2020

OMEGA 3 -

Los ácidos grasos omega 3 son grasas esenciales, es decir, necesitamos consumirlas en la dieta o en forma de suplemento ya que el organismo no los produce, su consumo tiene efectos benéficos en la prevención y/o tratamiento de enfermedades cardiovasculares, cáncer, hipertrigliceridemia (triglicéridos elevados), enfermedades inflamatorias, alzheimer, síndrome metabólico, entre otras.
Al elegir un suplemento de omega 3 es importante revisar que tenga de 300 a 400 mg de EPA y por lo menos 200 mg de DHA por capsula, recuerda que antes de adquirir e ingerir cualquier suplemento debes consultar a un profesional de la salud.

10/10/2020

30/09/2020

Adoptar hábitos saludables es fundamental para promover la salud del corazón.

👉🏻 Cuida tu corazón:

Lleva una alimentación saludable
Mide tu presión arterial
Controla tus niveles de glucosa
Manten un peso saludable
Realiza ejercicio
Evita el consumo de tabaco y alcohol
Cuida tus niveles de colesterol y trigliceridos
Reduce el consumo de sal
Acude a revisiones regulares con tu cardiólogo.