Nut Pao Niño De Rivera

30/01/2026

Una forma de conocer acerca del punto de humo 💨 de un aceite, es poniendo un ajo 🧄 sobre el recipiente donde se vaya a calentar nuestro alimento con aceite y si este comienza a mancharse de negro 👀 ¡Ojo! El aceite está comenzando a oxidarse, perdiendo así sus propiedades nutrimentales.

Lo aconsejable es procurar cocinar 🧑🏽‍🍳 con aceites (✅ soya, girasol, palma y maíz 🌽) adecuados para freír o sofreír. Además, de vigilar la temperatura con la cual estemos preparando nuestros alimentos.

29/01/2026

¿Por qué importa todo esto? Conocer tus porciones te ayuda a:
🌟 Cubrir tus necesidades de energía
🌟 Obtener los nutrimentos correctos
🌟 Evitar excesos o deficiencias
🌟 Cuidar tu salud sin obsesiones

¿Quieres que te arme una guía de porciones a tu medida? Escríbeme ✨

23/01/2026

La forma en la que ponemos límites y acompañamos a nuestros hijos también influye en su relación con la comida.
No se trata de ser padres perfectos, sino de crear un ambiente seguro, con límites claros y mucho amor, que favorezca una alimentación más sana y consciente.
Si quieres acompañar la nutrición de tu hijo desde un enfoque respetuoso y familiar, aquí podemos trabajarlo juntos.

Agenda tu consulta👩🏽‍⚕️

23/01/2026

¿Cómo diferenciar entre un comportamiento selectivo al comer y un trastorno evitativo y restrictivo de la ingesta de alimentos (ARFID)?

Aquí te explico. 👧🏻👶🏻🔍

19/01/2026

¿Tu peque rechaza comida “solo porque sí”? 👀🥦
Tranquilos padres, no están solos; el picky eating es súper común y y muchas veces solo es parte del desarrollo.

Picky eating in children: A scoping review. Int. J. Environ. Res. Public Health, 2021; 18:9067.

15/01/2026

¿Sabías que una lonchera bien planeada cubre entre el 10–15% de la energía diaria que tu peque necesita?

Armar una lonchera saludable no tiene que ser complicado ni estresante. 🎒✨
Con pequeños ajustes puedes asegurarte de que tu peque reciba la energía y los nutrimentos que necesita para aprender, jugar y crecer.
Guarda este post para cuando te quedes sin ideas y dime:
👉 ¿qué alimento siempre te cuesta trabajo incluir en el lunch?

15/01/2026

Para esos días en los
que de plano no hubo
tiempo para preparar el
lunch. 🍎

15/01/2026

✏️🎒 Feliz regreso a clases a nuestros pequeñines
Con este nuevo inicio, es importante hablar de algo clave para su bienestar: el sueño 💤

Y ojo… no solo los niños necesitan descansar bien. Los adultos también requerimos un sueño reparador para rendir mejor, regular nuestras emociones y cuidar nuestra salud.

Después de toda la controversia sobre las guías de nutrición en EUA, algo queda muy claro: la nutrición debe ser individualizada y adaptada a las necesidades de cada persona. Y justo por eso, hoy te traigo información sobre otro factor súper importante para nuestra salud, que muchas veces dejamos de lado: el descanso 😴✨

¿Ya conocías esta información?
📲 Compártela con alguien que necesite mejorar su sueño y su salud.

01/01/2026

Más consciencia, menos culpa y muchas decisiones que suman salud 💚

Gracias por confiar, aprender y crecer conmigo este año 🫰🏽

18/12/2025

Empieza hoy con pequeños hábitos que suman ✨

💧 Hidrátate bien (2–3 L al día)
🥦 Incluye verduras y fermentados todos los días
🍰 Disfruta ultraprocesados y azúcar con equilibrio
🏋️‍♀️ Haz ejercicio de fuerza 3 veces por semana
😴 Descansa lo suficiente: tu piel y hormonas lo notarán
🍽️ Come con calma y disfruta tus alimentos

•Guarda este post para tenerlo a la mano

•Comenta cuál hábito vas a empezar hoy 💛

17/12/2025

18/07/2025

PILATES MAT 🧘🏻‍♀️ En OMTAI

•Martes y jueves: 08:00 pm a 09:00 pm
•Sabados: 07:30 am a 08:30 am