22/08/2025
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🤷 La gran mayoría de las veces , el cansancio se explica por los hábitos que tenemos y te explico el porqué 👇
👉Cenar muy tarde 🕒 → dificulta la digestión y altera el sueño reparador.
👉Mala alimentación → no aporta la energía ni nutrientes que tu cuerpo necesita.
👉Menos de 7,000 pasos al día 🚶♂️ → Ser sedentario en lugar de ahorrar energía, te hace sentir más cansado 
No tomar el sol ☀️ → reduce vitamina D, clave para energía y estado de ánimo.
No tomar suficiente agua 💧 → la deshidratación disminuye oxígeno y energía en las células.
Disbiosis intestinal 🦠 → el intestino desequilibrado afecta absorción de nutrientes y energía.
No hacer ejercicio 🏋️ → al igual que los pasos diarios. Cuando no haces ejercicio, te sientes más cansado, pero mucha gente piensa que se ahorra energía
Vivir con estrés 😰 → eleva el cortisol, que agota al sistema nervioso.
Comer muy poco 🍽️ → no llega suficiente glucosa y nutrientes al cerebro y músculos.
Cheve y desvelos sociales 🍻 → afectan hígado y sueño, causando fatiga.
Dormir menos de 7 horas 😴 → el cuerpo no se recupera ni regenera energía.
⚠️ Aunque el estilo de vida influye para tus niveles de energía, también hay Situaciones médicas comunes que provocan cansancio
👉Anemia (falta de hierro o vitaminas B12/ácido fólico).
👉Hipotiroidismo (bajo funcionamiento de la tiroides).
👉Diabetes mal controlada (glucosa alta o muy variable).
👉Apnea del sueño (interrupciones en la respiración nocturna).
👉Ansiedad (afectan el sistema nervioso y sueño).
