Fisioterapeuta Axel Medina

Fisioterapeuta Axel Medina Fisioterapia basada en evidencia científica. Lesiones, dolor y recuperación consciente a través del movimiento.

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¿Dolor lumbar después de correr? 🤕 Puede que no sea tu técnica… sino la pendiente donde entrenas. ⛰️🏃‍♂️Un nuevo estudio...
03/03/2026

¿Dolor lumbar después de correr? 🤕 Puede que no sea tu técnica… sino la pendiente donde entrenas. ⛰️🏃‍♂️

Un nuevo estudio demuestra que correr cuesta abajo aumenta el arco lumbar, el impacto y el riesgo de lesiones, mientras que correr cuesta arriba mejora la activación muscular y el control del movimiento.

Por eso, la clave para evitar molestias es progresar la carga:
⬆️ Subida → ➖ Plano → ⬇️ Bajada
Tu cuerpo se adapta mejor y corres más seguro. 💪

Si quieres correr más, por más tiempo y SIN dolor… estoy aquí para ayudarte. ✉️
📩 Mándame DM para evaluar tu técnica y planificar tu entrenamiento.

EntrenamientoInteligente

02/03/2026

¿Los tenis con suela curva realmente mejoran tu forma de correr o caminar?

Muchos corredores están probando los rocker shoes para reducir molestias en pies y tobillos… pero su efecto real va mucho más allá del confort.

De acuerdo con revisiones científicas recientes, este tipo de calzado puede:
✔️ Reducir la carga en el tobillo
✔️ Redistribuir la presión plantar
✔️ Aumentar la cadencia y acortar la zancada
✔️ Cambiar la forma en que tus músculos trabajan

Pero ojo: también puede aumentar la carga en la rodilla si no se eligen correctamente o si no se adaptan a tu estilo de carrera.
No todos los pies ni biomecánicas responden igual.

Si estás pensando en usarlos para correr más cómodo o evitar lesiones, lo ideal es evaluar tu técnica y tus necesidades primero.

26/02/2026

⏳❌ En una rehabilitación de LCA, el tiempo NO lo es todo.
Muchos creen que a los 9 meses ya es seguro volver al deporte… pero volver rápido no siempre significa volver preparado. ⚠️

Lo que realmente importa es:
🏋️‍♂️ Fuerza adecuada
🦵 Control y estabilidad de rodilla
🔁 Buen patrón de movimiento
🎯 Cumplir criterios objetivos de retorno al deporte

Porque Tiempo ≠ Preparación.
Tu rodilla debe estar lista para competir… sin miedo y sin riesgos innecesarios.

🙌 Si estás recuperándote de una reconstrucción de LCA y quieres saber si tu rodilla está preparada para regresar a la cancha, a la pista o al gimnasio…” “📩 Escríbeme y analicemos tu caso de forma personalizada.
Tu rodilla merece volver más fuerte que antes. 💪🔥

📲 WhatsApp: 9531751126

DOI: https://fisioterapiaequipodelatorre.es/regreso-deporte-rotura-ligamento-cruzado/

26/02/2026

Una caída no siempre deja solo un golpe físico.
En adultos mayores, muchas veces deja miedo a moverse, pérdida de confianza e independencia.

Con fisioterapia geriátrica, el objetivo no es solo fortalecer músculos,
sino devolver seguridad, estabilidad y autonomía, paso a paso y sin presión.

Recuperarse sí es posible, incluso después de una caída.
Con acompañamiento adecuado, el cuerpo vuelve a responder… y la confianza también.

📞 Agenda tu valoración: 953 175 1126

24/02/2026

¿Crees que correr más te hace mejorar más? 🏃‍♀️💨
La realidad es que subir kilómetros muy rápido = más riesgo de lesión. 🚫

📊 Estudios en más de 5,200 corredores muestran que:
⚠️ Si aumentas más del 10% de tu distancia máxima del mes anterior…
➡️ El riesgo de lesión sube 🚀

Ejemplo:
De 5 km a 8 km de una semana a otra ❌
= demasiada carga para tu cuerpo

👉 Mientras más te pases… más riesgo.
Incluso puede duplicarse. 🔴

✨ Regla de oro: Progresión lenta = Progreso seguro 🏅

DOI: https://doi.org/10.1136/bjsports-2024-109380
Dr. Rasmus Oestergaard Nielsen
“ “Si ya estás sintiendo molestias o quieres aumentar volumen sin lesionarte, puedo ayudarte a planificarlo. 💪
📩 Escríbeme y revisamos tu caso. 📲 WhatsApp: 9531751126

FisioterapiaDeportiva

22/02/2026

🏋️‍♂️ ¿Practicas deporte y te duele el hombro?
No es normal… y tampoco deberías ignorarlo.
Los deportistas que realizan movimientos por encima de la cabeza —como natación, tenis, voleibol o béisbol— tienen un mayor riesgo de desarrollar dolor y lesiones de hombro si no entrenan con la técnica, fuerza y movilidad adecuadas.

Estos factores pueden estar aumentando tu riesgo sin que te des cuenta:
⚠️ Sobrecarga y exceso de repeticiones
⚠️ Falta de fuerza o desequilibrios musculares
⚠️ Alteración en la movilidad
⚠️ Mala función de la escápula y postura

Si sientes molestias al entrenar, pierdes fuerza o tu rendimiento ha bajado… este es el momento de evaluar tu hombro y prevenir lesiones mayores. 🔍💪

DOI: https://www.physio-network.com/es/research-reviews/shoulder/factores-de-riesgo-asociados-con-la-aparicion-de-dolor-de-hombro-y-lesiones-entre-la-poblacion-atletica-una-revision-sistematica-de-la-literatura/

📲 Escríbeme al 9531751126 y analicemos tu caso para diseñar un plan de ejercicio personalizado que proteja tu hombro y mejore tu desempeño en el deporte.
Tu cuerpo es tu herramienta, ¡cuídala! 🙌

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Dirección

Calle Francisco Villa Número 6 Colonia Antonio De León
Huajuapan
69000

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