Nutriologo Paul L. Millan

10/10/2025

Cuando la tiroides está desequilibrada, todo el cuerpo siente 🦋

La tiroides, esta pequeña glándula mariposa en el cuello, regula el metabolismo, la energía e incluso el estado de ánimo.
Cuando trabajan demasiado o trabajan mal, las señales se vuelven obvias.

🔹 Hipertiroidismo (izquierda)

Un exceso de hormonas acelera el cuerpo como si estuviera en una carrera constante:
• Perder peso sin razón
• Insoportable sensación térmica
• Taquicardia, temblores y nerviosismo
• Ojos anchos y posible yawl

🔹Hipotiroidismo (a la derecha)

Cuando la tiroides "se apaga", todo se ralentiza:
• Aumento de peso sin explicación
• Intolerancia al frío
• Piel seca, fatiga y baja frecuencia cardíaca
• Expresión cansada y falta de energía

Lo importante: Estos síntomas a menudo se confunden con fatiga, estrés o envejecimiento. Pero detrás podría estar la tiroides pidiendo atención.

Un simple análisis de sangre puede marcar la diferencia y restaurar el equilibrio.
Porque aunque pequeña, la tiroides dicta la brújula de tu salud.

Nota: Este contenido (texto e imagen) es educativo e informativo. No reemplaza una evaluación médica en persona y no debe usarse para el autodiagnóstico. Si hay síntomas o preguntas sobre tu salud, busca siempre un profesional calificado.

10/10/2025

🧠 ¿Sabías que tu digestión impacta directamente en tu energía y estado de ánimo?

Cuando tu sistema digestivo funciona bien, disfrutas de:

✅ Mejor descanso
✅ Menos inflamación
✅ Más vitalidad diaria

🍎 No se trata de comer menos, sino de aprender a comer mejor.

📋 Juntos diseñamos un plan personalizado, real y sin dietas extremas para cuidar tu salud.

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10/10/2025

"Come bien, siéntete mejor"

10/10/2025

☕️ Café con canela es una delicia de bebida y además es un plus en beneficios para el hígado y el control de glucosa

10/10/2025

🧊✨ Ingredientes que puedes congelar para aprovechar al máximo tu cocina

🍯 Mantequilla dorada – lista para saltear o añadir sabor a tus platos.
🍓 Yogur con fruta – perfecto para batidos o postres fríos.
🍷 Vino tinto – ideal para salsas y guisos.
🍅 Concentrado de tomate – conserva su sabor intenso por meses.
🧄 Ajo picado en aceite – práctico para cocinar rápido.
🍗 Caldo de pollo – úsalo directamente en sopas o risottos.
☕ Café – perfecto para frappés o recetas dulces.
🌿 Pesto – guarda su frescura sin perder aroma.
🥓 Grasa de beicon – añade sabor a guisos y verduras.
🍋 Ralladura de limón con zumo – ideal para repostería o marinados.
🌱 Hierbas en aceite – conserva perejil, albahaca o romero.
🧅 Cebolla caramelizada – lista para hamburguesas o tapas.

💡 Usa cubiteras de silicona y guarda los cubos congelados en bolsas herméticas con etiqueta.

10/10/2025

¡No hay salud sin salud mental! 🧠

Cuidarla implica hábitos como dormir bien, comer balanceado y manejar el estrés 😴🍏

Pero también es colectiva: ambientes seguros, apoyo mutuo y empatía. Todas y todos podemos fomentarlo 💚

Mientras tanto, hoy toma una mandarina; lo estás haciendo bien 🫶

10/10/2025

🌿 ¡Deja de comprar pastillas! El chayote es un aliado natural para tus articulaciones, tu corazón y tu salud en general.

En la cocina se esconde un remedio poderoso: el chayote, también llamado pera vegetal o “sayote”. Esta fruta verde y humilde está cargada de vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a aliviar dolores, reducir la inflamación y cuidar el sistema cardiovascular.

✨ Beneficios principales del chayote:
1️⃣ Alivia el dolor de rodillas y articulaciones gracias a sus compuestos antiinflamatorios.
2️⃣ Reduce la hinchazón de pies y tobillos por su efecto diurético natural.
3️⃣ Favorece una presión arterial saludable: rico en potasio y bajo en sodio.
4️⃣ Combate el colesterol malo (LDL) gracias a su fibra.
5️⃣ Mejora la circulación y previene coágulos sanguíneos.
6️⃣ Aporta hierro y ácido fólico, útil contra la anemia.

🥗 Cómo consumirlo:
— Crudo en ensaladas, con sabor fresco y suave.
— Cocido en sopas, guisos o salteados.
— Jugo mezclado con limón o jengibre para una bebida desintoxicante.
— Té de hojas tradicionalmente usado contra inflamación y presión alta.

⚠️ Precaución: no sustituye medicamentos recetados sin consejo médico. En enfermedades crónicas, consultar siempre al especialista.

El chayote es versátil, accesible y nutritivo: una medicina verde al alcance de todos 💚🥒.

10/10/2025

👨🏻‍⚕️⚕️Los cálculos de los expertos han llegado a una teoría: se cree que para el año 2030 alrededor del 11% de los casos de cánceres de colon y el 23% de los de cáncer de recto serán diagnosticados en personas menores de 50 años.

🔹 Los médicos alertan que ya no es una enfermedad exclusiva de adultos mayores.
🔹 Se relaciona con malos hábitos alimenticios, sedentarismo y diagnóstico tardío.

📍 La detección temprana salva vidas.

🗞 Fuente: Organización Mundial de la Salud (OMS) / Journal of the National Cancer Institute

09/10/2025

La calabazas que usas en Halloween, el chayote, los pepinos y los calabacines de la ensalada son de la misma familia botánica 😁 ¿lo sabías? 🧐

Inclúyelas en tus comidas, del desayuno a la cena 🥒✅

No solo son deliciosas; también son nutritivas 😋

09/10/2025

09/10/2025

Beneficio del te de cascara de limón

09/10/2025

Retrasa el envejecimiento