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Yoga Espalda Feliz te promete una práctica funcional de yoga enfocada en relajarte, mejorar y corregir la postura de tu cuerpo, fortalecer los músculos posturales de tu espalda, y todo esto adaptando la técnica a tu cuerpo y a tus posibilidades.

02/05/2022

Vuelven las clases online martes y jueves a las 8 am. 8 clases x $500mxn ¿quién se apunta?

13/10/2021

Si eres profesor de yoga y vives en México esto te interesa...😄

09/10/2021

Hola !

Hoy veremos un nuevo concepto del dhamma: bhumi, que su traducción más acertada sería "etapa o fase" pero que para fines prácticos también lo podemos entender como un estado del ser.

El primero de ellos es puthujjana-bhumi o ser ordinario.

Esta etapa o este ser fija su realidad en las observaciones erróneas, las estimaciones egoistas y los dos pliares inamovibles. (si no recuerdas que es esto te invito a ver las publicaciones anteriores)

Un ser ordinario no ha comprendido el sufrimiento, ni el origen del sufrimiento, tampoco sabe que hay una forma de cesar el sufrimiento, ni sabe cuál es el método para salir del sufrimiento.

Tampoco ha comprendido la impermanencia de todo lo que en el universo existe, ni ha comprendido que nada tiene una "esencia pura" o un alma.

Un ser noble en cambio comprende el sufrimiento, el origen del sufrimiento, la forma de cesar con el sufrimiento y el método para salir del sufrimiento.

Un ser noble ha comprendido la impermanencia de todo lo que en le universo existe, ha comprendido que nada tiene una "esencia pura" o un alma.

¡Un ser noble no es un Buddha!

Pero todo Buddha es un ser noble.

Un Buddha es un ser noble que ha logrado erradicar el sufrimiento y todas las ataduras mentales por completo.

Sin embargo, hay sere nobles que aun tienen observaciones erróneas de percepción o de mente y que se permiten el lujo de g***r de los placeres mundanos, PERO utilizando la visión correcta para encaminarse hacia la liberación del sufrimiento.

La práctica diligente del Buddha-Dhamma es el método para convertirse en un ser noble.

22/09/2021

Hola !

Espero que estés muy bien. En este video te platico la razón por la que he estado ausente en los últimos meses....y también te doy la buena noticia de que pronto nos volveremos a ver :D

Si no tienes tiempo para ver el video, aquí te dejo el enlace del proyecto en el que he estado colaborando y que estamos apunto de concluir:

www.restorativealignment.com

Nos vemos pronto!

07/09/2021

Hola Yogins!

Hoy les traigo un super ejercicio para relajar el cuello. Sólo necesitas una toalla o algo similar y listo!

Recuerda hacerlo con gentileza y observa con atención las sensaciones del cuello.

Hasta la próxima!

14/08/2021

Hola !

Hoy hablaremos de un tema super importante: el espacio entre las apófisis espinosas.

Si todavía no sabes que son, puedes revisar la anatomía de la columna en publicaciones anteriores y después regresar aquí. (aunque no es indispensable)

Muchas veces queremos realizar posturas que implican la extensión de la columna vertebral, que son aquellas que generan una apariencia de arco en la espalda.

Sin embargo el factor que pondrá el último límite de nuestro movimiento será el espacio entre nuestras apófisis espinosas.

Recuerda que entre sus funciones esta la de proteger varios elementos de la columna vertebral: articulaciones facetarias, discos intervertebrales, la médula, espinal, etc.

Si nuestro límite es muscular, podemos superarlo con un entrenamiento adecuado, pero una vez que un hueso hace contacto con otro hueso no hay manera de superar ese límite.

Lo importante aquí es aprender a conocer tu propio cuerpo para identificar qué es lo que te detiene.

A veces es un trabajo difícil, sobre todo si no estamos acostumbrados a observar con atención las sensaciones del cuerpo, pero con práctica y la intención correcta el trabajo se volverá cada vez más fácil.

En mis clases le enseño a mis alumnos a observar sus sensaciones en cada postura, de manera que puedan desarrollar una técnica correcta que se adapte a su cuerpo y no al revés.

Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo, cada día es diferente, y cada día debes escuchar lo que tiene que decirte.

08/08/2021

Hola !

Hoy les traigo 9 datos de personas que practican yoga recolectados de diversos estudios realizados en Estados Unidos.

Me encantaría compartirles información de México y Latinoamérica pero no he encontrado estudios publicados en internet :( .

Es muy interesante ver que la práctica de yoga reporta traer múltiples beneficios a sus practicantes, sin embargo esta información es general y subjetiva.

Recuerda que hay un montón de tipos de yoga, así que procura buscar la práctica que se adecúe a tu intención.

Al mismo tiempo las lesiones de yoga han incrementado por la falta de preparación de instructores capacitados en temas de anatomía y la práctica de posturas atractivas pero riesgosas como sirsasana o padmasana.

Siempre recuerda escuchar a tu cuerpo y trabajar dentro de sus posibilidades.

Aquí les comparto el sitio web con la infografía de la que tomé los datos y que nombra la fuente de toda esta información:

https://www.thegoodbody.com/yoga-statistics/

¡Nos vemos pronto!

27/07/2021

Hola buscadores de la verdad!

Como vimos en las últimas publicaciones las observaciones erróneas y las estimaciones egoistas no nos permiten ver la realidad tal y como es, siendo estas el estado de la mente que no nos permite liberarnos del sufirmiento.

Ahora bien, cuando nuestras observaciones erróneas y estimaciones egoistas maduran se convierte en dos pilares inamovibles de la mente, en otras palabras nos identificamos a nosotros mismos con cosas que no somos y no hay manera de que alguien nos haga cambiar de opinión.

Esto no esta mal, todos podemos tener creencias diferentes, pero sólo el análisis meticuloso de la mente y del cuerpo nos permite liberarnos de la desdicha y el sufrimiento.

Por ejemplo, tal vez pensamos:

"yo soy mi cuerpo y tengo un alma pura y eterna".

¿por qué pensamos esto? ¿hemos llegado a esa conclusión por nosotros mismos analizando nuestra mente y cuerpo con sutileza? ¿o creemos que somos eso por fe o porque alguien más nos ha convencido de que es así?

De nuevo, no hay nada aparentemente malo con esa creencia, pero siempre es importante cuestionarnos de donde provienen.

Y cuestionarnos que tanto nos aportan para liberarnos del sufrimiento, que es una condición inherente de cualquier ser vivo.

Recuerda que una creencia por sí sola no puede liberarte del sufrimiento, para ello es necesario una técnica, y ayuda de alguien que te enseñe como comenzar a practicarla.

Ahora sabes un poco de teoría y eso te ayudará bastante si te interesa conocer el Camino Medio.

Pronto aprenderemos mucho más.😄

25/07/2021

NOS VEMOS MAÑANA!!! 🥳

Webinar 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗨𝗜𝗧𝗢: 𝑻𝒖 𝒄𝒐𝒍𝒖𝒎𝒏𝒂, 𝒕𝒖 𝒚𝒐𝒈𝒂

Aprenderás:
💙La anatomía de tu columna vertebral
💙El yoga adecuado para cuidar tu columna vertebral
💙Algunos tips y secretos que cambiarán tu forma de ver el yoga.
💙Mini práctica
💜Regalo sorpresa para los que asistan en vivo por ZOOM

Nos vemos el
25 de Julio a las 19:00hrs CDMX /Colombia
(21:00hrs Bs As)
(20:00hrs Santiago)

En vivo por el grupo de Facebook Yoga Para Una Espalda Fuerte Flexible y Feliz.

24/07/2021

Hola !

El día de hoy vamos a ver una postura modificada: La langosta (salabhasana)

Esta postura de manera tradicional puede ser lasciva para el cuello y la espalda baja, es por eso que esta versión te ayudará realizarla.

¡Pero no sólo eso! Tiene un propósito: generar fuerza en el cuello, la espalda baja y el centro del cuerpo.

Claves para la postura:

🔴Apoyar p***s y abdomen bajo contra el piso.
🔴Empujar el paladar con la lengua.
🔴Mantener el cuello cómodo

Puedes integrar esta asana a tus secuencias.😉

También la puedes utilizar como un ejercicio, o hacer varias repeticiones, por ejemplo:

-Sostienes la postura x 30 segundos.
-Descansas 30 segundos.
-Sostienes la postura x 20 segundos.
-Descansas 30 segundos.
-Sostienes la postura x 10 segundos.
-Descansas 15 segundos.

Contraindicaciones:

-Si tienes alguna lesión en las vértebras cervicales evita hacer esta postura, a menos que tu fisioterapeuta o médico lo apruebe.

-Si sientes molestias en el cuello o en la espalda baja detente y sal de la postura.

24/07/2021

¡Sólo faltan 2 días!😱

Webinar 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗨𝗜𝗧𝗢: 𝑻𝒖 𝒄𝒐𝒍𝒖𝒎𝒏𝒂, 𝒕𝒖 𝒚𝒐𝒈𝒂

Aprenderás:
💙La anatomía de tu columna vertebral
💙El yoga adecuado para cuidar tu columna vertebral
💙Algunos tips y secretos que cambiarán tu forma de ver el yoga.
💙Mini práctica
💜Regalo sorpresa para los que asistan en vivo por ZOOM

Nos vemos el
25 de Julio a las 19:00hrs CDMX /Colombia
(21:00hrs Bs As)
(20:00hrs Santiago)

En vivo por el grupo de Facebook Yoga Para Una Espalda Fuerte Flexible y Feliz.

Dirección

Carrizal 905
Huatulco
02800

Página web

https://bit.ly/34mNO55

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