Podologa huauchinango

16/11/2025

14/11/2025

Y .

Si eres pronador o supinador conoce algunas medidas que te ayudarán a conseguir el mejor equilibrio para tus pies.

La pronación se refiere a la inversión del talón durante la marcha.

Una pronación moderada es necesaria para que el pie cumpla correctamente su función, el problema empieza cuando uno de los pies o los dos pies prona en exceso, ya que el exceso de pronación puede producir daño y lesiones.

La pronación produce hundimiento del arco del pie, esto no significa que solo las personas con un arco bajo sean pronadoras, muchas personas siempre han sido pronadoras, otras desarrollan este exceso de pronación con la edad, el aumento de peso o el ejercicio intenso.

Como puedo saber si soy pronador?

Un desgaste excesivo de la parte interior del calzado nos indica un exceso de pronación, y esto puede afectar a la alineación de nuestro cuerpo.

Algunas condiciones asociadas a un exceso de pronación son: la fascitis plantar, el dolor metatarsal, la formación de durezas y callos, las lesiones en el tendón de Aquiles, o la bursitis de cadera.

La supinación es lo opuesto a la pronación y se refiere a la rotación externa del pie durante el movimiento.

Una excesiva supinación produce tensión en músculos y tendones que estabilizan el tobillo, puede ser causante de esguinces o rotura de ligamentos.

La supinación además reduce la capacidad natural del pie de absorber impactos.

El exceso de pronación y la supinación son problemas biomecánicos que se tratan con plantillas estabilizadoras, que consiguen un equilibrio en la pisada, estas plantillas se realizan de forma individualizada.

Es necesario realizar un completo análisis biomecánico de la marcha, y analizar en estática y en dinámica la función y alineación de los dos pies.

El calzado adecuado en la vida diaria y en el deporte nos ayudará a corregir y prevenir estas alteraciones.

Además de las plantillas a medida y utilizar siempre el calzado adecuado, es fundamental en el deportista calentar y preparar músculos y tendones para la actividad y el deporte y mantener los músculos y tendones flexibles con una rutina de estiramientos.

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12/11/2025

Somos...

12/11/2025

QUE SON LAS METATARSALGIAS?

Anatómicamente, podemos dividir el pie en tres partes, por un lado, encontramos la parte más proximal denominada retropié que incluye el talón y el tobillo.

Por otro lado, el mediopié donde ubicamos las articulaciones de lisfranc y chopart.

Por último, la parte distal o antepié, que corresponde a la parte delantera donde encontramos los metatarsianos, articulaciones metatarsofalángicas y los dedos.

Llamamos metatarsalgia al dolor de la parte anterior del pie, que corresponde a las cabezas metatarsales.

Esto se debe principalmente a un exceso de presión en esta zona.

Pudiendo ir acompañado de HAV, bursitis intermetatarsianas, neuroma de Morton.

Dandose mayormente en mujeres que superan los 40 años de edad.

Las causa de las metatarsalgia son:

🦶Marcha: alteraciones en la pisada.

🦶Deformidades del pie: como hemos dicho pie cavo, dedo en garras, HAV, acortamiento de cadena posterior (Tendón de Aquiles, sóleo y gemelos).

🦶Calzado: exceso de tacón, poca suela, zapatos con la punta estrecha.

🦶Deporte: Cualquier actividad con ejercicios de repetición de impacto.

Para entender el origen de las metatarsalgias debemos tener en cuenta el concepto de la marcha según los rocker, que consisten en situar las tres fases de la marcha según los puntos de apoyo donde se centra el desplazamiento del cuerpo.

1º Rocker: choque de talón, dando hiperqueratosis plantar.

2º Rocker; fase de apoyo completo, hiperqueratosis circunscrita en cabezas metatarsales 2-3.

3º Rocker: fase de despegue: el pie avanza y se verticaliza con hiperqueratosis difusa en cabezas metatarsales 2-3-4.

Conclusiones:

Siempre recomendamos, que ante un dolor en el pie que no cede en el tiempo y se agrava con las actividades de la vida diaria, siempre hay que acudir a un especialista del pie.

Nos evitaremos muchos sustos.

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Fuente: biomecanicaycirugia.com

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Citas al 77 61108797

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