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20/07/2025

21/06/2025

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10/06/2025

404.3K me gusta, 8037 comentarios. "Yo automáticamente cuando escucho estas frases"

10/06/2025

¿POR QUÉ LA DEPRESIÓN PUEDE AFECTAR EL SUEÑO?

En la depresión, el sueño se puede ver afectado por una combinación de alteraciones que podrían tener las siguientes consecuencias:

✳Fatiga diurna, irritabilidad, niebla mental.
✳Aumento de la tristeza o desesperanza al no poder descansar bien.
✳Ciclo vicioso: no duermo → me siento peor → me cuesta más dormir.

✨ ¿Se puede mejorar?

Sí. Aunque es uno de los síntomas más persistentes de la depresión, el sueño puede recuperarse con un enfoque integral que podría incluir:

✳Terapia cognitivo-conductual para insomnio (CBT-I).
✳Rutinas de higiene del sueño (sin pantallas, horarios fijos, oscuridad total).
✳Regulación emocional antes de dormir (escritura, meditación, respiración).
✳Apoyo natural: magnesio, melatonina, infusiones (melisa, pasiflora) bajo supervisión médica.
✳Otras intervenciones médicas si el insomnio es severo o crónico.

Si la depresión está afectando la calidad de tu sueño, también podrías entrar a ADep para trabajar las causas de la depresión a través de la comprensión de los factores que pueden provocar la depresión y la práctica de estrategias, actividades y ejercicios que te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo.

ADep es anónimo, gratuito y confidencial. ADep es un programa de autoayuda en línea que consta de 6 módulos que tú sigues a tu ritmo. Para entrar sólo hay que registrarse en la siguiente liga: https://ayudaparadepresion.org.mx/index.php

10/06/2025

20/05/2025

Gracias 🥰🫶🏻

1578 me gusta, 8 comentarios. "20 de Mayo día del psicólogo"

20/05/2025

20/05/2025

https://vt.tiktok.com/ZShpgD8ob/

26 comentarios, “Ojalá llegue a ser una gran psicóloga. 🥰” - Titte 💓

25/04/2025