Consultorio De Psicología

10/10/2025

10/10/2025

🙌🏻 seamos red de apoyo 🫂

LENGUAJE QUE AYUDA Vs LENGUAJE QUE NO AYUDA CUANDO ALGUIEN ATRAVIESA DEPRESIÓN

🗣Las palabras importan mucho cuando alguien atraviesa depresión. El cambio de lenguaje puede marcar la diferencia entre que alguien se cierre o se acerque a pedir ayuda.

👉 La empatía no cura, pero abre la puerta al acompañamiento y al acceso a la ayuda profesional.

🗣 Si tienes depresión o el estado de ánimo bajo, te invitamos a entrar a ADEP, un programa de autoayuda en línea que consta de 6 módulos en los que obtendrás información, estrategias y actividades que puedes realizar para ir mejorando tu estado de ánimo al ir comprendiendo por qué te sientes así y qué puedes hacer para ayudarte tu misma(o) a sentirte mejor.

🗣 ADEP es anónimo, gratuito y confidencial, para entrar, sólo regístrate en: https://ayudaparadepresion.org.mx

10/09/2025

10/09/2025

19/07/2025

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21/06/2025

Te acompañamos en tu proceso 🙌🏻
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10/06/2025

404.3K me gusta, 8037 comentarios. "Yo automáticamente cuando escucho estas frases"

10/06/2025

10/06/2025

¿POR QUÉ LA DEPRESIÓN PUEDE AFECTAR EL SUEÑO?

En la depresión, el sueño se puede ver afectado por una combinación de alteraciones que podrían tener las siguientes consecuencias:

✳Fatiga diurna, irritabilidad, niebla mental.
✳Aumento de la tristeza o desesperanza al no poder descansar bien.
✳Ciclo vicioso: no duermo → me siento peor → me cuesta más dormir.

✨ ¿Se puede mejorar?

Sí. Aunque es uno de los síntomas más persistentes de la depresión, el sueño puede recuperarse con un enfoque integral que podría incluir:

✳Terapia cognitivo-conductual para insomnio (CBT-I).
✳Rutinas de higiene del sueño (sin pantallas, horarios fijos, oscuridad total).
✳Regulación emocional antes de dormir (escritura, meditación, respiración).
✳Apoyo natural: magnesio, melatonina, infusiones (melisa, pasiflora) bajo supervisión médica.
✳Otras intervenciones médicas si el insomnio es severo o crónico.

Si la depresión está afectando la calidad de tu sueño, también podrías entrar a ADep para trabajar las causas de la depresión a través de la comprensión de los factores que pueden provocar la depresión y la práctica de estrategias, actividades y ejercicios que te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo.

ADep es anónimo, gratuito y confidencial. ADep es un programa de autoayuda en línea que consta de 6 módulos que tú sigues a tu ritmo. Para entrar sólo hay que registrarse en la siguiente liga: https://ayudaparadepresion.org.mx/index.php

20/05/2025

Gracias 🥰🫶🏻

1578 me gusta, 8 comentarios. "20 de Mayo día del psicólogo"