Nutrióloga Ana Ortiz Benitez

Nutrióloga Ana Ortiz Benitez Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Nutrióloga Ana Ortiz Benitez, Medicina y salud, Prolongación Avenida Pedro María Anaya, Colonia Rojo Gómez, Huichapan.

¿Quien soy yo?Hola, soy Ana Aracely Ortiz Benitez, tengo 24 años y soy licenciada en nutrición egresada por promedio de ...
12/04/2024

¿Quien soy yo?
Hola, soy Ana Aracely Ortiz Benitez, tengo 24 años y soy licenciada en nutrición egresada por promedio de la Universidad Autónoma de Querétaro.

Tengo un diplomado en nutrición deportiva por la universidad Autónoma de Querétaro y uno en nutrición clínica avalado por la UTEG. Así mismo, soy educadora en diabetes por la Universidad Anáhuac y la Asociación Mexicana de Diabetes.

Actualmente soy estudiante de segundo semestre de la Especialidad en Nutrición, Actividad Física y Salud por la Universidad Autónoma de Querétaro.

Funde más nutrición junto con el Licenciado Iván Terrazas, un centro especializado en donde brindó un tratamiento nutricional personalizado e integral a mis consultantes, promoviendo la importancia de mantener un estilo de vida saludable incluyendo una buena alimentación, actividad física y ejercicio físico con la finalidad de prevenir enfermedades crónico degenerativas.

En las consultas de nutrición me enfoco en la educación nutricional personalizada ya que soy fiel creyente del lograr cambios de hábitos para mejorar la calidad de vida y no solo hacer una dieta más. Siempre te daré estrategias para que tomes decisiones adecuadas en cuanto a tu alimentación, ajustándome a tu estilo de vida, tiempo disponible, cultura, factores socioeconómicos, actividad física y estado de salud.

Mi verdadera pasión en la nutrición es la clínica, especialmente la educación en diabetes. Me enfoco en enfermedades metabólicas y crónicas como dislipidemias, diabetes, obesidad, enfermedad renal crónica en estadios tempranos, Hipertensión arterial, entre otras. Promoviendo una alimentación saludable y ejercicio físico adecuado a una condición para prevenir complicaciones.

Si estas buscando cambiar tus hábitos de alimentación, mejorar tu vida o evitar enfermedades crónicas estás en el lugar adecuado y será un placer atenderte.

¡Hola! El tema de hoy es un poco polémico, ya que en este post te explico la verdad de las dietas “milagro” y sus consec...
06/06/2023

¡Hola! El tema de hoy es un poco polémico, ya que en este post te explico la verdad de las dietas “milagro” y sus consecuencias en la salud.

Las dietas milagro son aquellas que te permiten perder peso de forma rápida, cómoda y sin esfuerzo. Generalmente consiste en una restricción calórica extrema, excluyendo grupos de alimentos y nutrimentos como los hidratos de carbono.

Prometen muchos cambios pero la realidad es que solo generan estrés y ansiedad, lo que conlleva a conductas inapropiadas de alimentación y sentimientos de culpa y frustración. Además de múltiples alteraciones metabólicas y deficiencias nutricionales, pérdida de masa muscular, deshidratación, daño a órganos como riñones, hígado.

¿No tienes idea qué vas a comer hoy?Te enseño esta receta deliciosa y fácil. Procedimiento: 1. En un sartén con poco ace...
25/05/2023

¿No tienes idea qué vas a comer hoy?

Te enseño esta receta deliciosa y fácil.

Procedimiento:
1. En un sartén con poco aceite sofríe cebolla y ajo. Agrega la carne molida, añade sal y pimienta.
2. Agrega los chícharos y zanahorias ya cocidos.
3. Corta los pimientos a la mitad y retira las semillas.
4. Rellena los pimientos con la carne.
5. Agrega queso y cocina en un sartén o en horno hasta que el queso se gratine.
6. Opcional: agrega caldillo de jitomate.
7. Disfruta y acompaña con tus cereales favoritos, yo siempre elijo tortillas de maíz porque me encantan.💗🫣

Nota: no pongo cantidades exactas porque depende de cada persona, adapta esta receta a tu plan de alimentación y tus necesidades.💗

Los lípidos, mejor conocidos como grasas, son nutrientes esenciales que nos aportan energía, funcionan como transporte d...
24/05/2023

Los lípidos, mejor conocidos como grasas, son nutrientes esenciales que nos aportan energía, funcionan como transporte de vitaminas liposolubles (A, E, D y K) y forman parte de hormonas y otras moléculas con importantes funciones en nuestro organismo.

Los lípidos se clasifican según su composición química en ácidos grasos saturados y no saturados (monoinsaturados y poliinsaturados; MUFA y PUFA), siendo estos últimos reconocidos por su efecto cardiovascular protector, principalmente.

Las grasas y aceites que consumimos son una mezcla de ácidos grasos saturados y no saturados. Generalmente, las grasas de animales (carne, leche, manteca, crema) contienen más ácidos grasos saturados; en cambio las de origen vegetal y muchos pescados contienen más ácidos grasos no saturados, particularmente los PUFA.

Por otra parte, los «ácidos grasos trans», son insaturados, pero no son naturales, sino que se producen durante el procesamiento o la cocción de los alimentos (como las frituras).

El consumo excesivo de grasas saturadas y trans aumenta el riesgo de padecer enfermedades crónicas no transmisibles, principalmente cardiovasculares.

Recuerda consumir siempre aceites vegetales, elegir carnes magras y limitar el consumo de alimentos ultra procesados.

¡It’s snack time! 🍎¿Cansado de comer fruta con yogurt de la misma manera siempre? Hoy te enseño esta idea súper fácil y ...
22/05/2023

¡It’s snack time! 🍎

¿Cansado de comer fruta con yogurt de la misma manera siempre?

Hoy te enseño esta idea súper fácil y deliciosa

Ingredientes:
• 1 manzana (yo utilicé una manzana roja)
• 1/2 taza de yogurt griego natural
• 1 cucharadita de crema de cacahuate
• Cereal de quinoa sabor matcha de

Preparación:
1. Limpia y desinfecta la manzana. Córtala en rodajas. Con una tapa, haz un agujero en el centro de la manzana para que parezca una donita.
2. Cubre cada “donita” con yogurt.
3. Añade tus toppings favoritos. En mi caso elegí crema de cacahuate y cereal de quinoa.
4. Congela durante 30-1 hora.
5. Disfruta

Cada 17 de mayo se conmemora el “Día Mundial de la Hipertensión” con la finalidad de promover la concienciación para pre...
17/05/2023

Cada 17 de mayo se conmemora el “Día Mundial de la Hipertensión” con la finalidad de promover la concienciación para prevenir, diagnosticar y controlar la hipertensión arterial.

Los factores de riesgo para desarrollar hipertensión arterial suelen estar relacionados al estilo de vida:
•Sedentarismo
• Consumo excesivo de sal y alcohol • Tabaquismo
•Consumo insuficiente de nutrimentos como potasio y calcio
•estrés

En este post te resumo las pautas nutricionales para una persona con HTA pero también para prevenirla.

Snack saludable y refrescante 🥭 Ingredientes: • 1 pieza de mango manila pequeño (1 porción de fruta) • 1/2 taza de leche...
11/05/2023

Snack saludable y refrescante 🥭

Ingredientes:
• 1 pieza de mango manila pequeño (1 porción de fruta)
• 1/2 taza de leche light (1/2 porción de lácteo descremado)
• 1/2 taza de yogurt natural sin azúcar (1/2 porción de lácteo descremado)
•vainilla al gusto

Preparación:
Licuar todo y congela. Yo utilicé moldes pequeños y me salieron 4 paletas con la mezcla.😍💗

Dirección

Prolongación Avenida Pedro María Anaya, Colonia Rojo Gómez
Huichapan
42400

Horario de Apertura

Lunes 9am - 6pm
Martes 9am - 6pm
Miércoles 9am - 6pm
Jueves 9am - 6pm
Viernes 9am - 6pm
Sábado 9am - 2pm

Teléfono

+524428936719

Página web

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