Bienestar Psicológico

13/11/2025

La figura intenta liberarse, pero cada movimiento hace más fuerte la red. El mensaje muestra cómo las estrategias para no sentir ansiedad terminan atrapándonos más.

13/11/2025

El Reiki se presenta como una técnica de sanación que canaliza “energía vital universal” mediante la posición de manos. Sus defensores afirman que puede curar cuerpo, mente y espíritu, equilibrar los chakras y liberar bloqueos energéticos. Pero… ¿qué dice la ciencia?

🔬 Lo que propone el Reiki:
· Existe una “energía vital” invisible que fluye por el cuerpo.

· El practicante canaliza esa energía hacia el paciente.

· No se requiere diagnóstico médico ni evaluación psicológica.

· La fe del paciente influye en los resultados.

· Se afirma que puede curar enfermedades físicas, emocionales y espirituales.

🚫 Lo que la ciencia ha demostrado:
No hay evidencia de que esa “energía vital” exista.

· Los efectos positivos suelen explicarse por el efecto placebo.

· Las afirmaciones del Reiki son infalsables: no pueden probarse ni refutarse.

· No hay estudios reproducibles que validen sus beneficios.

· Cuando no funciona, se culpa al paciente por “no creer lo suficiente”.

🧪 ¿Qué hace la ciencia en cambio?
Propone, evalúa y critica teorías alternativas.

Si una técnica no funciona, se revisa y se mejora.

Reconoce el efecto placebo, pero no lo usa como justificación.

Promueve terapias basadas en evidencia, como la terapia de conducta.

Acepta el desacuerdo y busca límites para mejorar sus intervenciones.

✅ Lo eficaz:
Psicoterapia basada en evidencia (Terapia de Conducta, TCC, Terapias Contextuales.)

📣 Conclusión: El Reiki puede parecer inofensivo, pero promueve ideas sin fundamento y desvía a las personas de tratamientos que sí funcionan. Nadie está libre de caer en pseudoterapias, pero podemos fortalecer nuestro pensamiento crítico y buscar ayuda basada en ciencia.

https://www.apetp.com/lista-de-terapias-pseudocientificas/

07/11/2025

La lucha constante por no sentir ansiedad te mantiene atrapado en un ciclo continuo.

22/10/2025

🧭 ¿Cuándo ir a terapia?
No necesitas estar “al borde” para pedir ayuda. La terapia es útil cuando tu forma de pensar, sentir o actuar te está haciendo daño o te impide vivir como quieres.

🔍 Señales de que podrías beneficiarte de ir a terapia:

• Sientes que te repites los mismos problemas.
Te preocupas, sobrepiensas, te frustras, evitas… y nada cambia.

• Tus emociones te desbordan o te paralizan.
Ansiedad, tristeza, enojo… aparecen sin que sepas cómo manejarlos.

• Tus soluciones ya no funcionan.
Lo que antes te ayudaba (hablar con alguien, distraerte, hacer ejercicio) ya no te sirve igual.

• Tus relaciones, trabajo o salud se ven afectadas.
Te cuesta conectar, rendir, descansar o cuidarte.

• Quieres entenderte mejor y cambiar patrones
No se trata solo de “sentirse bien”, sino de comprender por qué haces lo que haces y cómo transformarlo.

💡 Terapia no es solo para “casos graves”
Es un espacio para aprender, crecer y liberarte de lo que te limita. No necesitas tener un diagnóstico, solo el propósito de estar mejor.

Pedir ayuda no te hace débil, te hace valiente. La terapia puede ser el primer paso hacia tu bienestar.

21/10/2025