Bienestar Psicológico

17/01/2026

14/01/2026

🌸 Flores de Bach: lo que debes saber antes de caer en la TRAMPA 🌸

Las llamadas Flores de Bach se presentan como un remedio natural para la ansiedad, la tristeza, el miedo o la falta de confianza. Su creador, Edward Bach, en los años 30, afirmaba que cada flor tenía una “energía” capaz de equilibrar nuestras emociones. Pero… ¿qué dice la ciencia?

🔍 Puntos clave que desmontan esta pseudoterapia:

No contienen principios activos reales: son preparados de agua y brandy con partes mínimas de flores.

No hay evidencia científica: ningún estudio serio ha demostrado que funcionen más allá del efecto placebo.

Explicaciones mágicas: se habla de “energías vibracionales” o “memoria del agua”, conceptos sin base científica.

El riesgo real: muchas personas sustituyen tratamientos médicos eficaces por estas gotas, poniendo en peligro su salud.

El efecto placebo: si alguien siente mejoría, no es por las flores, sino por la creencia de que “algo” le ayudará.

✅ Alternativas que sí funcionan:
La psicología científica ofrece tratamientos eficaces y comprobados para la ansiedad, la depresión y otros problemas psicológicos. Tratamientos tales como los de la Terapia de Conducta, la terapia cognitivo conductual y terapias contextuales han demostrado resultados sólidos y duraderos.

💡 Conclusión: Las Flores de Bach son un ejemplo clásico de pseudoterapia. No curan, no equilibran energías y no sustituyen la atención real. Informarse es la mejor defensa contra el engaño.

👉 Comparte este post para que más personas sepan que la salud no se juega con placebos disfrazados de remedios naturales.

Lista de terapias pseudocientíficas, disponible en: https://www.apetp.com/lista-de-terapias-pseudocientificas/

14/01/2026

🌍💙DÍA MUNDIAL DE LA LUCHA CONTRA LA DEPRESIÓN💙🌍

Día para REFLEXIONAR sobre cómo la depresión afecta a millones de personas en silencio.
Es también un llamado a SENSIBILIZARNOS, a mirar con empatía y comprensión a quienes atraviesan esta dificultad.

🙅‍♂️🙅‍♀️ REDUCIR EL ESTIGMA es fundamental: la depresión no es debilidad, no es falta de voluntad. Es un problema en el cual las personas merecen respeto, así como también ser atendidos.

🤝 FOMENTEMOS LA BUSQUEDA DE AYUDA: tratarse con profesionales capacitados, apoyarse en la familia y los amigos, y reconocer que pedir ayuda es un acto de valentía y cuidado personal.

✨ Cuando aprendemos a identificar lo que sentimos, a ponerle nombre y a entender por qué nos pasa, estamos entrenando habilidades emocionales. Eso nos ayuda a reconocer señales tempranas de malestar, a pedir ayuda cuando la necesitamos, y a responder de forma más saludable ante situaciones difíciles.

👉 Hoy, más que nunca, hagamos de la empatía y la solidaridad nuestra bandera.
LA DEPRESIÓN SE ENFRENTA CON ACCIONES CONCRETAS QUE AYUDAN A CAMBIAR COMO SENTIMOS, PENSAMOS Y ACTUAMOS. 💙

03/01/2026

🌱 CÓMO LOS NIÑOS APRENDEN LA ANSIEDAD DE SUS PADRES?

1. CUANDO LOS PADRES SE PREOCUPAN DEMASIADO
➤ Si mamá o papá pasan mucho tiempo pensando y diciendo en lo que podría salir mal, los hijos aprenden que preocuparse es la forma “normal” de enfrentar la vida.
➤ Los niños ven y escuchan esas preocupaciones, y poco a poco empiezan a copiar ese estilo de pensar.

2. CUANDO LOS PADRES EVITAN LO QUE LES INCOMODA
➤ Muchos padres con ansiedad prefieren EVITAR SITUACIONES O EMOCIONES DÍFICILES en lugar de enfrentarlas.
➤ Los hijos aprenden que lo mejor es escapar o esquivar lo que da miedo, en vez de probar y descubrir que no siempre pasa algo malo.
➤ Esto hace que los niños tengan menos confianza para manejar emociones y situaciones fuertes.

3. CUANDO LOS PADRES NO TOLERAN LA INCERTIDUMBRE
➤ Algunos padres transmiten la idea de que NO SABER LO QUE VA A PASAR ES PELIGROSO.
➤ Los hijos crecen pensando que necesitan tener todo bajo control y que la incertidumbre es algo malo.
➤ Esto los lleva a preocuparse más y a sentirse inseguros cuando no tienen respuestas claras.

4. CÓMO SE TRANSMITE LA ANSIEDAD
➤ POR IMITACIÓN: los niños copian lo que ven en sus padres.
➤ POR FRASES: frases como “ten cuidado”, “algo malo puede pasar”, ¿y si...? refuerzan la sensación de amenaza.
➤ POR EL AMBIENTE EN CASA: si el hogar está lleno de tensión y miedo, los niños lo aprenden como parte de su día a día.

5. QUÉ PASA CON LOS HIJOS
➤ Se vuelven más propensos a PREOCUPARSE CONSTANTEMENTE.
➤ Les cuesta MANEJAR LA INCERTIDUMBRE y adaptarse a lo nuevo o incierto.
➤ Pueden desarrollar PROBLEMAS DE ANSIEDAD en la adolescencia o adultez.
➤ Tienen menos flexibilidad para enfrentar los retos de la vida.

✅ En resumen: los niños aprenden la ansiedad de sus padres porque ven cómo ellos se preocupan, evitan lo que les incomoda y no toleran la incertidumbre. Estas actitudes se transmiten en la forma de hablar, de actuar y en el ambiente familiar, y terminan influyendo en cómo los hijos enfrentan el mundo.

🌟La forma en que los padres enfrentan la ansiedad se convierte en el modelo de sus hijos. Promover estrategias de afrontamiento saludables y buscar apoyo terapéutico cuando es necesario fortalece a toda la familia.

27/12/2025

🌪️ ¿QUÉ ES LA RUMIA? 🌪️
¿Alguna vez te ha pasado que no puedes dejar de darle vueltas a lo mismo en tu cabeza? 🤯
Eso es la rumia: pensar demasiado, una y otra vez, sobre lo que te preocupa o te duele… pero sin llegar a ninguna solución.

UN ESTILO DE PENSAMIENTO REPETITIVO: el individuo queda “atrapado” en dar vueltas a los mismos pensamientos, especialmente los negativos.

👉 En lugar de ayudarnos, la rumia nos atrapa en un círculo de preocupaciones.
👉 Nos hace sentir más ansiedad, más tristeza y más cansancio.
👉Aparece en los diversos problemas psicológicos
👉 lejos de aliviar, la rumia tiende a intensificar la angustia y prolongar los estados emocionales desagradables.
👉Causa problemas de sueño y salud física
👉 Es como estar en una rueda de hámster: mucho esfuerzo, pero sin avanzar. 🐹

En síntesis: la rumia es “pensar demasiado” de manera repetitiva y poco productiva, un proceso que mantiene el malestar psicológico. Que requiere abordajes terapéuticos específicos para PENSAR POCO Y BIEN, NO MUCHO Y MAL.

Pensar demasiado NO es tu destino.
La rumia tiene SOLUCIÓN. Se puede aprender a soltar, a pensar con dirección, y a vivir con más calma.
💬 Buscar ayuda profesional es un acto de valentía.

03/12/2025

Muchas veces usamos estos términos como si fueran lo mismo, pero en realidad describen patrones de conducta distintos. Entenderlos puede ayudarnos a reconocer lo que nos pasa y buscar apoyo adecuado.

🔥 ANSIEDAD
• Se siente como una ALARMA INTERNA que se activa ante posibles amenazas.
• El cuerpo se pone en modo alerta: corazón acelerado, tensión, preocupación constante.
• La persona suele EVITAR SITUACIONES para escapar del malestar.
👉 Ejemplo: no salir de casa por miedo a un ataque de pánico.

🌑 DEPRESIÓN
• Se parece más a un APAGON EMOCIONAL: falta de energía, motivación y ganas de hacer cosas.
• Las actividades que antes daban placer ya no generan interés.
• La persona reduce su participación en la vida cotidiana.
👉 Ejemplo: dejar de ver amigos porque “ya nada me hace sentir bien”.

💡 LA CLAVE

• ANSIEDAD = exceso de activación y acciones para evitar situaciones, emociones, pensamientos.
• DEPRESIÓN = déficit de actividad y pérdida de gratificantes, así como baja motivación.

Ambas son experiencias humanas que no se explican solo con etiquetas médicas, sino con las situaciones y consecuencias que las mantienen. Por eso, los tratamientos efectivos buscan cambiar esas relaciones:
• En ansiedad → aprender a exponerse y tolerar la activación.
• En depresión → recuperar actividades que vuelvan a generar bienestar.

✨ Recordemos: hablar de ansiedad o depresión no es hablar de “debilidad”, sino de patrones de conducta que podemos comprender y transformar.

19/11/2025

La rumia depresiva es un patrón de pensamiento repetitivo y pasivo centrado en el malestar emocional, que contribuye al mantenimiento y agravamiento de la depresión.

• PENSAMIENTO REPETITIVO Y PROLONGADO sobre emociones desagradables, problemas personales o manifestaciones depresivas.
• PASIVIDAD, es decir, pensar sin buscar soluciones activas o cambios.
• FOCO EN UNO MISMO, especialmente en el sufrimiento, errores o pérdidas.
• CÍRCULO VICIOSO, donde sobrepensar en el malestar hace más fuertes los síntomas depresivos, lo que a su vez genera más rumia.

🔄 ¿QUÉ HACE TAN DAÑINA LA RUMIA?
• No resuelve problemas, solo los repite.
• Aumenta la duración y la intensidad de la depresión.
• Reduce la capacidad de concentración y acción.
• Refuerza la visión negativa de uno mismo y del futuro

🔁 EJEMPLOS COMUNES DE RUMIA DEPRESIVA
• “¿Por qué no puedo ser feliz como los demás?”
Pensamiento que compara constantemente y refuerza la sensación de inferioridad.
• “Todo lo que hago está mal.”
Bloquea la autoconfianza y perpetúa la culpa.
• “Si tan solo hubiera actuado diferente…”
Revisión constante del pasado sin posibilidad de cambio, que alimenta la autocrítica.
• “No tengo energía para nada, y eso me hace sentir peor.”
Ciclo donde la fatiga genera culpa, y la culpa aumenta la fatiga.
• “No sirvo para nada, nunca voy a mejorar.”
Profecía autocumplida que refuerza la desesperanza y bloquea la motivación.
• “¿Por qué me siento así si no tengo motivos?”
Intento de entender el malestar desde la lógica, que termina en frustración y más malestar.

🌱 ¿CÓMO INTERRUMPIRLA?
• Detener el ciclo rumiativo con técnicas de movimiento atencional y/o activación conductual.
• Entrenar habilidades de resolución de problemas para reemplazar el pensamiento pasivo.
• Modificar la idea de que “rumiar ayuda a entender mejor lo que me pasa”.
Entre otros.

19/11/2025

Se entiende la DEPRESIÓN como una serie de comportamientos que se mantiene por lo que hacemos (o dejamos de hacer), lo que evitamos y cómo actúa nuestro entorno. Pero también incluye un proceso de pensamiento muy importante: La rumia (o sobrepensar)

🔍 ¿Qué pasa cuando alguien está deprimido?

• Hace menos cosas que antes disfrutaba
Ya no sale, no cocina, no juega, no se reúne con amigos. Al dejar de hacer esas actividades, también deja de recibir placer o reconocimiento.

• Se aísla y evita situaciones
Se encierra, no responde mensajes, evita tareas o decisiones. Esto hace que se sienta aún peor.

• Pierde habilidades importantes
Al no practicar, se vuelve más difícil hablar con otros, resolver problemas o enfrentar retos. Todo parece más abrumador.

• Rumiar: pensar de forma repetitiva en lo negativo
La persona se queda atrapada en pensamientos como “¿por qué soy así?”, “todo me sale mal”, “no tiene sentido”. Estos pensamientos no resuelven nada, pero sí aumentan el malestar y la inactividad.

• Sin querer, el malestar se refuerza o aumenta
A veces, el entorno responde al malestar con atención o con menos exigencias. Aunque parece útil, esto puede hacer que la persona se quede atrapada en ese estado.

💪 ¿Y cómo se puede solucionar?

Con ayuda profesional, se puede:

- Volver poco a poco a actividades que antes daban placer o logro.
- Recuperar rutinas y habilidades.
- Aprender a detectar y cortar la rumia, para enfocarse en acciones concretas.
- Cambiar el entorno para que aumente el esfuerzo y el avance.
- Entre otros.

13/11/2025

El mensaje muestra cómo las estrategias para no sentir ansiedad terminan atrapándonos más.

13/11/2025

El Reiki se presenta como una técnica de sanación que canaliza “energía vital universal” mediante la posición de manos. Sus defensores afirman que puede curar cuerpo, mente y espíritu, equilibrar los chakras y liberar bloqueos energéticos. Pero… ¿qué dice la ciencia?

🔬 Lo que propone el Reiki:
· Existe una “energía vital” invisible que fluye por el cuerpo.

· El practicante canaliza esa energía hacia el paciente.

· No se requiere diagnóstico médico ni evaluación psicológica.

· La fe del paciente influye en los resultados.

· Se afirma que puede curar enfermedades físicas, emocionales y espirituales.

🚫 Lo que la ciencia ha demostrado:
No hay evidencia de que esa “energía vital” exista.

· Los efectos positivos suelen explicarse por el efecto placebo.

· Las afirmaciones del Reiki son infalsables: no pueden probarse ni refutarse.

· No hay estudios reproducibles que validen sus beneficios.

· Cuando no funciona, se culpa al paciente por “no creer lo suficiente”.

🧪 ¿Qué hace la ciencia en cambio?
Propone, evalúa y critica teorías alternativas.

Si una técnica no funciona, se revisa y se mejora.

Reconoce el efecto placebo, pero no lo usa como justificación.

Promueve terapias basadas en evidencia, como la terapia de conducta.

Acepta el desacuerdo y busca límites para mejorar sus intervenciones.

✅ Lo eficaz:
Psicoterapia basada en evidencia (Terapia de Conducta, TCC, Terapias Contextuales.)

📣 Conclusión: El Reiki puede parecer inofensivo, pero promueve ideas sin fundamento y desvía a las personas de tratamientos que sí funcionan. Nadie está libre de caer en pseudoterapias, pero podemos fortalecer nuestro pensamiento crítico y buscar ayuda basada en ciencia.

https://www.apetp.com/lista-de-terapias-pseudocientificas/