Edgar Chavarría, Psicólogo

31/10/2025

28/10/2025

5 pasos muy importantes para cerrar un ciclo

28/10/2025

Qué es la ansiedad y como reconocerla?

Los signos y síntomas comunes de la ansiedad incluyen los siguientes:

⚠️Sentirse nervioso, intranquilo o tenso
⚠️Sentir un peligro inminente, pánico o depresión
⚠️Tener un aumento de la frecuencia cardíaca
⚠️Respirar rápidamente
⚠️Sudoración.
⚠️Temblores
⚠️Sensación de debilidad o cansancio.
⚠️Tener problemas para concentrarse
⚠️Problemas para dormir
⚠️Tener malestar estomacal u otros problemas con la digestión.
⚠️Tener dificultar para controlar tus preocupaciones
⚠️Tener la necesidad de evitar las cosas que te causan ansiedad

27/10/2025

🌿 ¿Sientes que necesitas un espacio para ti?
A veces, hablar con un profesional puede ayudarnos a entender lo que sentimos y encontrar nuevas formas de afrontar los desafíos del día a día. 💬✨

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26/10/2025

Esta semana puede haber tenido sus logros y fracasos, y eso está bien.

Lo importante es reconocer tu esfuerzo, agradecer los pequeños logros y recordarte: no tienes que ser perfecto/a para avanzar.

Respira, descansa y celebra que estás aquí, haciendo y siendo tu mejor versión cada día.

25/10/2025

Llorar es parte de sanar, no te reprimas, ni permitas que otros lo hagan 🌱

25/10/2025

Hace algunos días, un paciente me contó que se sentía agotado/a porque no podía con todo.

Le recordé algo simple: no tienes que cargar el mundo entero hoy.

Recordatorio del día: 💡cuidarte a ti primero no es egoísmo, es supervivencia emocional. 🩵

25/10/2025

Cuando tu cabeza se encuentre llena de pensamientos abrumadores, prueba este pequeño ejercicio:

1. Respira profundamente 3 veces

2. Escribe en un papel lo que estás sintiendo

3. Pregúntate: "¿Esto requiere mi atención ahora o puedo dejarlo para después?"

A veces, detenerse unos minutos es suficiente para sentir alivio.

25/10/2025

No todos los días son fáciles.

A veces levantarse, contestar un mensaje o simplemente salir de la cama ya es un logro.

La salud mental no se trata de estar feliz todo el tiempo, sino de aprender a escucharte, ser paciente contigo y avanzar, aunque sea paso a paso.

En esta página quiero compartirte reflexiones, herramientas y recordatorios para esos días en los que necesitas detenerte, respirar y seguir.

Pequeños pasos también cuentan.

Platícame en los comentarios: ¿Qué te ayuda a recargar energía cuando tienes un día difícil?