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Espirometria en Iguala - Dr. Jose Hidalgo Delgado

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Iguala de la Independencia
Espirometria en Iguala - Dr. Jose Hidalgo Delgado

¡Conoce cuanto funcionan tus pulmones! La espirometría es una prueba sencilla, indolora y no invasiva que permite conocer la función pulmonar de una persona.

Avalado por la NIOSH
Tel: 733 1271050 o 7331351491

13/10/2023

La hipertensión, comúnmente conocida como presión arterial alta, es un problema de salud serio que puede conducir a enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otros problemas médicos. Para comprender y controlar tu presión arterial:

💓 Conoce los niveles ideales:

Normal: 120/80

Elevado: 129/89

Hipertensión grado 1: 139/89
Hipertensión grado 2: 140+/90+

📏 Mídela regularmente:
Es crucial monitorear tu presión arterial para garantizar que permanezca en un rango saludable.

🍎 Mantén una dieta equilibrada:
Limita el consumo de sal y grasas saturadas.
Aumenta el consumo de frutas, verduras y granos integrales.

🏃‍♂️ Mantente activo:
El ejercicio regular puede ayudar a mantener una presión arterial saludable.

Si tienes dudas sobre tu presión arterial o cómo controlarla, no dudes en consultar a un especialista.

🩺 Dr. José Guadalupe Hidalgo
📞 733 1271050 o 733135149
✅ Avalado por la NIOSH

11/10/2023

El sueño es un componente esencial para mantener una salud óptima en todas las etapas de la vida. Sin embargo, en la tercera edad, conseguir un descanso profundo y reparador puede convertirse en un desafío. Aun así, hay consejos que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño:

🌙 Mantén un horario regular de sueño:
Establece una rutina, acostándote y levantándote a la misma hora todos los días.
Esto ayuda a regular tu reloj biológico.

🌄 Evita las siestas largas durante el día:
Si bien una breve siesta puede ser beneficiosa, dormir demasiado tiempo durante el día puede interferir con el sueño nocturno.

🌌 Crea un ambiente de dormitorio tranquilo y oscuro:
Usa cortinas oscuras, reduce los ruidos y mantiene una temperatura agradable.

☕ Evita las bebidas con cafeína antes de dormir:
Consumir cafeína puede mantenerte despierto y alterar la calidad de tu sueño.

Recuerda, ¡un buen sueño es crucial para mantener una mente activa y un cuerpo saludable en la tercera edad!

🩺 Dr. José Guadalupe Hidalgo
📞 733 1271050 o 733135149
✅ Avalado por la NIOSH

09/10/2023

La espirometría es una prueba de función pulmonar que mide cuánto aire puedes inhalar y exhalar, así como la velocidad con la que puedes exhalarlo. Es crucial estar atento a ciertos síntomas que podrían indicar un problema pulmonar:

Falta de aliento: Dificultad para respirar después de un esfuerzo leve o incluso en reposo.
Silbido al respirar: Un sonido agudo al exhalar.
Tos constante: Toser frecuentemente, especialmente si es una tos seca.
Opresión en el pecho: Sentir que algo pesa o aprieta en el pecho.

Si experimentas alguno de estos síntomas, no lo dejes pasar. Podría ser el momento de someterte a una espirometría y garantizar la salud de tus pulmones.

🩺 Dr. José Guadalupe Hidalgo
📞 733 1271050 o 733135149
✅ Avalado por la NIOSH

07/10/2023

En la búsqueda de mantenernos saludables y activos, es esencial prestar atención a los alimentos que consumimos. Especialmente en la edad adulta, hay ""superfoods"" o superalimentos que ofrecen una multitud de beneficios:

🍇 Uvas:
Ricas en antioxidantes.
Protegen tus células contra el daño.

🥑 Aguacate:
Bueno para el corazón.
Rico en grasas saludables.

🥦 Brócoli:
Refuerza el sistema inmunológico.
Alto contenido de fibra y vitaminas.

🍊 Naranjas:
Fuente rica de vitamina C.
Fortalece tus defensas.

🐟 Salmón:
Excelente fuente de Omega-3.
Protege tu cerebro y corazón.

¡Introduce estos superalimentos en tu dieta y siente la diferencia!

🩺 Dr. José Guadalupe Hidalgo
📞 733 1271050 o 733135149
✅ Avalado por la NIOSH

06/10/2023

🌬️ ¿Sabías que tus pulmones son uno de los órganos más activos del cuerpo y que puedes entrenarlos, al igual que tus músculos? La clave para mantenerlos jóvenes y en forma está en los ejercicios respiratorios. Estos ejercicios son una excelente manera de:

Optimizar la capacidad pulmonar: Mejoran la entrada y salida del aire.

Refuerzo del diafragma: Fortalecen el principal músculo respiratorio.

Liberación de toxinas: Al exhalar profundamente, el cuerpo elimina toxinas.

Reducción del estrés: Una respiración adecuada calma la mente y reduce el estrés.

Te presentamos una infografía que ilustra ejercicios sencillos que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar:

Inhalación profunda: Toma aire lentamente contando hasta 5.
Exhalación lenta: Exhala poco a poco, vaciando tus pulmones por completo.

Respiración abdominal: Siente cómo tu abdomen se eleva al inhalar y desciende al exhalar.
Respiración alterna: Tapa una fosa nasal y respira, luego cambia.

🩺 Dr. José Guadalupe Hidalgo
📞 733 1271050 o 733135149
✅ Avalado por la NIOSH

30/09/2023

🧠 Hay muchos mitos en torno a la demencia que pueden causar miedo o confusión. Despejamos las dudas con este carrusel de 'Mitos y Verdades Sobre la Demencia'.

¿Conocías estos hechos? Comparte la información y ayuda a romper los estigmas asociados a la demencia.

No dudes en agendar una cita si tienes más preguntas o preocupaciones. 📞

🩺 Dr. José Guadalupe Hidalgo
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30/09/2023

🩺 La edad es solo un número, pero hay ciertos síntomas que no deberían ser pasados por alto. El Dr. José Hidalgo, geriatra avalado por la NIOSH, te ayuda a reconocer 5 signos cruciales del envejecimiento que necesitan tu atención:

1️⃣ Pérdida de Memoria: Un declive en la función cognitiva puede indicar problemas más serios.

2️⃣ Fatiga Crónica: El cansancio persistente puede ser un síntoma de una condición médica subyacente.

3️⃣ Cambios en la Piel: Un cambio en la textura o el color puede ser una señal de alerta.

4️⃣ Problemas de Movilidad: Las dificultades para moverse no son simplemente una parte normal del envejecimiento.

5️⃣ Cambios en la Visión: No ignore los problemas visuales; pueden ser señales de enfermedades oculares más graves.

📢 Si notas alguno de estos síntomas, es hora de consultar a un especialista. 🩺

🩺 Dr. José Guadalupe Hidalgo
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29/09/2023

📸 Desliza para descubrir cómo la soledad puede impactar de manera significativa en la salud de los adultos mayores. No es solo una cuestión emocional, sino que también afecta la salud física.

👉 ¿Te sientes identificado o conoces a alguien en esta situación? No estás solo. Agenda una cita para una consulta completa y abordemos la soledad desde una perspectiva médica. 🩺

🩺 Dr. José Guadalupe Hidalgo
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29/09/2023

¿Sabías que la osteoporosis afecta a 1 de cada 3 mujeres y a 1 de cada 5 hombres mayores de 50 años? 😮 No dejes que la osteoporosis limite tu estilo de vida. Aquí te damos algunos consejos para fortalecer tus huesos y vivir plenamente. 👴🏼👵🏼🦴

🩺 Dr. José Guadalupe Hidalgo
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28/09/2023

🌟 ¿Qué significa realmente envejecer de manera saludable? Aquí te traemos una infografía con los 5 signos de un envejecimiento positivo y saludable. 🌟

¿Te sientes identificado con estos indicadores o conoces a alguien que lo haga? No olvides que el chequeo regular con un geriatra puede hacer toda la diferencia. 🌱

Agenda tu cita y descubre cómo puedes vivir tus mejores años con calidad de vida. 🩺

🩺 Dr. José Guadalupe Hidalgo
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26/09/2023

🧠 Salud Mental en la Vejez: Rompiendo el Tabú 🗨️

La salud mental es un tema crucial a cualquier edad, pero en la vejez, a menudo se pasa por alto o se convierte en un tema tabú.

🔵 Reconoce los síntomas: Ansiedad, depresión y cambios de humor no son normales en ningún ciclo de vida.
🩺 Hablemos Abiertamente: No guardes tus preocupaciones para ti mismo; busca apoyo.
👩‍⚕️ Consulta a un Especialista: Un diagnóstico y tratamiento adecuados pueden mejorar significativamente tu calidad de vida.

Si tú o un ser querido está enfrentando desafíos de salud mental en la vejez, no estás solo. Hablemos abierta y honestamente y busquemos ayuda. 🗨️

🌟 Es hora de hablar abiertamente sobre la salud mental en la tercera edad. Buscar ayuda es un signo de fuerza, no de debilidad. La salud mental y la salud física van de la mano para una vida plena.

No sufras en silencio. Buscar ayuda es signo de fortaleza, no de debilidad. 🗨️

📞 Para más información y agendar tu cita, llámanos al 733 1271050 o 733135149.

🩺 Dr. José Guadalupe Hidalgo
✅ Avalado por la NIOSH

23/09/2023

👨‍⚕️ La Prevención es la Mejor Medicina: Descubre Cómo las Revisiones Regulares Pueden Salvar Vidas 🩺

La prevención siempre ha sido la mejor medicina. ¿Por qué esperar a que los síntomas aparezcan cuando puedes tomar medidas proactivas? Dr. José Hidalgo, geriatra avalado por la NIOSH, resalta la importancia de las revisiones médicas regulares en la prevención de enfermedades y el mantenimiento de una vida saludable.

🔍 Las revisiones permiten detectar condiciones antes de que se conviertan en problemas serios.
🧬 Exámenes regulares ofrecen una visión completa de tu estado de salud.
💪 Mantén un estilo de vida saludable con recomendaciones personalizadas de tu médico de confianza.

Recuerda: No esperes a que los síntomas aparezcan. Prevenir es siempre mejor que curar. 🩺

📞 Para más información y agendar tu cita, llámanos al 733 1271050 o 733135149.

🩺 Dr. José Guadalupe Hidalgo
✅ Tu médico de cabecera avalado por la NIOSH

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