Psic. Yolanda Ruíz

04/04/2026

Sabemos que en esta época de Semana Santa habrá más pensamiento y necesidad de compulsión.

1. Mayor exposición a estímulos religiosos

Durante esta época hay:
• misas más frecuentes
• imágenes religiosas
• rituales, procesiones
• discursos sobre pecado, culpa, sacrificio
Esto incrementa la activación de redes asociadas al miedo moral o religioso.
2. Activación de creencias sensibles

Semana Santa enfatiza temas como:
• pecado
• culpa
• sacrificio
• juicio moral

En TOC religioso, estos contenidos ya son vulnerables, por lo que:

Se intensifican obsesiones como
• “¿Estoy pecando?”
• “¿Estoy ofendiendo a Dios?”

3. Aumento del control y autoobservación

Muchas personas intentan:
• “portarse mejor”
• ser más correctas
• evitar errores

Esto puede llevar a:

más chequeo mental
más rumiación
más compulsiones

4. Más oportunidades para compulsiones

El contexto facilita conductas como:
• rezar repetidamente
• confesarse más
• buscar certeza moral

lo que refuerza el ciclo obsesivo

5. Efecto de “relevancia emocional”

Desde aprendizaje:
• los estímulos con carga emocional alta → activan más rápido respuestas aprendidas

Semana Santa tiene:

alto significado simbólico
alta carga emocional

Por eso dispara más fácilmente el TOC.
Trata de NO realizar tantas compulsiones, y no sobreexponerte a tantos estímulos.

02/04/2026

TOC de miradas

31/03/2026

25/03/2026

Hoy recordamos a Edna Foa, y lamentamos su fallecimiento, una figura fundamental en el desarrollo de la Exposición con prevención de respuesta (EPR).

Su trabajo transformó la forma en que entendemos y tratamos el TOC y los trastornos de ansiedad, acercando a miles de personas a una vida más libre del miedo y la evitación.

Su legado no solo vive en la evidencia científica, sino en cada paciente que hoy logra enfrentar lo que antes parecía imposible.

24/03/2026

Y está bien.

23/03/2026

La exposición es uno de los componentes centrales del tratamiento para la ansiedad y el Trastorno obsesivo-compulsivo, especialmente dentro de la Exposición con prevención de respuesta (EPR).

18/03/2026

La rumiación no es solo “pensar mucho”, sino como una conducta con una función específica en el contexto de la persona. Es decir lo haces por alguna razón.
La rumiación es:
Una conducta verbal encubierta (pensar, analizar, repasar)
Que tiene la función de regular o evitar experiencias internas difíciles

Por ejemplo:
• ansiedad
• culpa
• incertidumbre
• vergüenza
Dos personas pueden “pensar mucho”, pero:
• una está reflexionando de forma útil
• otra está rumiando

La diferencia está en la función:

Rumiación = conducta que intenta reducir malestar inmediato pero lo mantiene a largo plazo.
plazo

2. Cómo funciona la rumiación

Suele seguir este patrón:
1. Aparece una experiencia interna difícil
(pensamiento, emoción, duda)
2. La persona empieza a analizar, revisar, entender
3. Disminuye momentáneamente la ansiedad
4. Aprendes que:
“esto me ayuda”
5. La rumiación se refuerza
En sesión, muchas veces la rumiación aparece como:
• discurso largo, analítico
• desconectado de la emoción
• evitación del aquí y ahora

Qué mantiene la rumiación
• alivio a corto plazo
• ilusión de control
• creencia de que “pensar más = resolver”
• evitación de emociones directas
No se trata de “dejar de pensar”, sino de:

Cambiar la función de la conducta

Algunas intervenciones:
• señalar la rumiación en vivo
• traer al presente (“¿qué estás sintiendo ahora?”)
• reforzar momentos de contacto emocional
• bloquear suavemente el análisis excesivo
• modelar vulnerabilidad

16/03/2026

No esperemos a sentirte mejor, debes actuar hoy.
Con auto compasión, desobedece a tus pensamientos.

14/03/2026

Las compulsiones mentales suelen ser difíciles de detectar porque parecen procesos normales de pensamiento. La diferencia es que en el TOC:
• son repetitivas
• buscan certeza absoluta
• aumentan la rumiación
• mantienen el ciclo obsesión
compulsión → alivio temporal

10/03/2026

08/03/2026

En este 8 de marzo también vale la pena recordar que muchas mujeres han vivido bajo presiones, exigencias y silencios que afectan su bienestar emocional.
Sigamos en la lucha 💚💜
El feminismo deberá ser antiespecista o no será.