Nutrición Adecuada

04/07/2025

¿Qué comida te recuerda a tu infancia?

04/07/2025

🫑🫑¿Sabías que el pimiento rojo contiene más vitamina C que una naranja?

Es el más rico en esta vitamina entre los pimientos, ya que al estar completamente maduro concentra más nutrientes. ¡Una excelente opción para fortalecer tu sistema inmunológico de forma natural!

02/07/2025

Si comes rápido, puedes comer más de lo necesario antes de sentirte lleno.

02/07/2025

🍒 De 25 a 30 cerezas frescas (unos 100-120 g)

🥱😴



̃oreparador

02/07/2025

Recomendaciones previas

Consulta médica previa
Siempre es importante que un médico o fisioterapeuta evalúe tu condición física y posibles limitaciones antes de iniciar.

Comienza de a poco y con supervisión si es posible
Empieza con intensidad baja — peso corporal, bandas elásticas o mancuernas ligeras — y realiza solo una o dos series de 8‑12 repeticiones. Es clave dominar la forma antes de agregar dificultad

Calentamiento + ritmo adecuado
Inicia con 5‑10 minutos de actividad ligera (caminar, bici suave) y termina con estiramientos. Esto mejora la circulación y reduce el riesgo de lesiones .

Escucha a tu cuerpo
Una ligera molestia es normal, pero dolor agudo o persistente no lo es. Si algo duele, detente, descansa y consulta a un profesional

Si quieres saber que tipo de ejercicios puedes realizar, da clic en le link : https://foodhero.org/es/magazines/enfoquese-en-ejercicios-de-fortalecimiento





́ndecaídas

02/07/2025

La diverticulosis se forma en silencio… pero prevenirla está en tus manos.

Empieza hoy, tu colon te lo va a agradecer.

29/06/2025

¿Tienes diabetes y se te antoja algo dulce?

🍊🍊🍊Una excelente opción es la naranja.

Además de satisfacer ese antojo dulce de forma natural, te aporta vitamina C, antioxidantes y minerales esenciales. Consumida en su forma entera (no en jugo), ayuda a mantener estables los niveles de glucosa gracias a su contenido de fibra. Ideal para media mañana o media tarde.

26/06/2025

👍Ajonjolí: un aliado natural si ya tienes artritis reumatoide:

Puede ser un excelente complemento en tu alimentación. Sus compuestos antiinflamatorios como la sesamina, junto con antioxidantes y minerales como el zinc, calcio y magnesio, ayudan a reducir el dolor, proteger las articulaciones y fortalecer los huesos.

🌿 Consumirlo de forma regular (1-2 cucharadas al día en polvo, tostado) puede contribuir a mejorar la movilidad y disminuir el daño articular.

24/06/2025

23/06/2025

¿Sabías que uno de los snacks más económicos y saciadores para quitar el hambre son los cacahuates tostados naturales?

El cacahuate ideal es el tostado natural (sin sal ni azúcar añadida)

-Aporta proteína vegetal y grasas buenas (monoinsaturadas)

-Rico en vitamina E, magnesio y antioxidantes

-Ayuda a controlar el apetito y los niveles de glucosa

-Favorece la salud del corazón

20 a 30 gramos al día (aproximadamente un puñito o 2 cucharadas soperas)

20/06/2025

¿CÓMO TOMAR LA JAMAICA SI TIENES DIABETES?

Infusión tradicional (agua de jamaica sin azúcar)

Hervir 1 litro de agua con 1/4 de taza de flor de jamaica seca (20-25 g), dejar reposar, colar y tomar fría o caliente.

**1 a 2 tazas al día es seguro para la mayoría de personas. Evita exceder las 3 tazas diarias si tienes problemas renales.

¿LA JAMAICA CUIDA LOS RIÑONES?

Sí, pero con moderación.

Tiene efecto diurético natural, lo que puede ayudar a eliminar toxinas y a reducir la retención de líquidos.

Sin embargo, en personas con insuficiencia renal moderada o grave, debe usarse con precaución y bajo supervisión médica, ya que el exceso de diuresis podría desequilibrar electrolitos como potasio o sodio.