Nutrición Adecuada

Nutrición Adecuada ¿Sabes si tu dieta realmente te está ayudando o perjudicando? 🍏🍳 Te enseño cómo lograr una nutrición adecuada sin complicaciones.

La brucelosis (también conocida como fiebre de Malta o fiebre ondulante) es una enfermedad zoonótica causada por bacteri...
15/07/2025

La brucelosis (también conocida como fiebre de Malta o fiebre ondulante) es una enfermedad zoonótica causada por bacterias del género Brucella. Se transmite principalmente de animales a humanos a través del consumo de productos animales contaminados o el contacto directo con animales infectados.

Leche cruda y sus derivados sin pasteurizar:

🟡Quesos frescos artesanales (“queso de rancho” o “queso panela” sin pasteurizar)

🟡Crema, mantequilla, yogur hechos con leche cruda

**Puntos clave para identificar un queso artesanal seguro

🥛 Leche pasteurizada
Asegúrate de que el queso haya sido elaborado con leche pasteurizada.

La pasteurización elimina bacterias peligrosas como Brucella, Salmonella o Listeria.

Si el producto no indica esto, es mejor evitarlo.

04/07/2025

¿Qué comida te recuerda a tu infancia?

🫑🫑¿Sabías que el pimiento rojo contiene más vitamina C que una naranja?Es el más rico en esta vitamina entre los pimient...
04/07/2025

🫑🫑¿Sabías que el pimiento rojo contiene más vitamina C que una naranja?

Es el más rico en esta vitamina entre los pimientos, ya que al estar completamente maduro concentra más nutrientes. ¡Una excelente opción para fortalecer tu sistema inmunológico de forma natural!



Si comes rápido, puedes comer más de lo necesario antes de sentirte lleno.
02/07/2025

Si comes rápido, puedes comer más de lo necesario antes de sentirte lleno.

🍒 De 25 a 30 cerezas frescas (unos 100-120 g)🥱😴  ̃oreparador
02/07/2025

🍒 De 25 a 30 cerezas frescas (unos 100-120 g)

🥱😴



̃oreparador



Recomendaciones previasConsulta médica previaSiempre es importante que un médico o fisioterapeuta evalúe tu condición fí...
02/07/2025

Recomendaciones previas

Consulta médica previa
Siempre es importante que un médico o fisioterapeuta evalúe tu condición física y posibles limitaciones antes de iniciar.

Comienza de a poco y con supervisión si es posible
Empieza con intensidad baja — peso corporal, bandas elásticas o mancuernas ligeras — y realiza solo una o dos series de 8‑12 repeticiones. Es clave dominar la forma antes de agregar dificultad

Calentamiento + ritmo adecuado
Inicia con 5‑10 minutos de actividad ligera (caminar, bici suave) y termina con estiramientos. Esto mejora la circulación y reduce el riesgo de lesiones .

Escucha a tu cuerpo
Una ligera molestia es normal, pero dolor agudo o persistente no lo es. Si algo duele, detente, descansa y consulta a un profesional

Si quieres saber que tipo de ejercicios puedes realizar, da clic en le link : https://foodhero.org/es/magazines/enfoquese-en-ejercicios-de-fortalecimiento





́ndecaídas

La diverticulosis se forma en silencio… pero prevenirla está en tus manos.Empieza hoy, tu colon te lo va a agradecer.
02/07/2025

La diverticulosis se forma en silencio… pero prevenirla está en tus manos.

Empieza hoy, tu colon te lo va a agradecer.

¿Tienes diabetes y se te antoja algo dulce?🍊🍊🍊Una excelente opción es la naranja.Además de satisfacer ese antojo dulce d...
29/06/2025

¿Tienes diabetes y se te antoja algo dulce?

🍊🍊🍊Una excelente opción es la naranja.

Además de satisfacer ese antojo dulce de forma natural, te aporta vitamina C, antioxidantes y minerales esenciales. Consumida en su forma entera (no en jugo), ayuda a mantener estables los niveles de glucosa gracias a su contenido de fibra. Ideal para media mañana o media tarde.

👍Ajonjolí: un aliado natural si ya tienes artritis reumatoide: Puede ser un excelente complemento en tu alimentación. Su...
26/06/2025

👍Ajonjolí: un aliado natural si ya tienes artritis reumatoide:

Puede ser un excelente complemento en tu alimentación. Sus compuestos antiinflamatorios como la sesamina, junto con antioxidantes y minerales como el zinc, calcio y magnesio, ayudan a reducir el dolor, proteger las articulaciones y fortalecer los huesos.

🌿 Consumirlo de forma regular (1-2 cucharadas al día en polvo, tostado) puede contribuir a mejorar la movilidad y disminuir el daño articular.









24/06/2025
¿Sabías que uno de los snacks más económicos y saciadores para quitar el hambre son los cacahuates tostados naturales?El...
23/06/2025

¿Sabías que uno de los snacks más económicos y saciadores para quitar el hambre son los cacahuates tostados naturales?

El cacahuate ideal es el tostado natural (sin sal ni azúcar añadida)

-Aporta proteína vegetal y grasas buenas (monoinsaturadas)

-Rico en vitamina E, magnesio y antioxidantes

-Ayuda a controlar el apetito y los niveles de glucosa

-Favorece la salud del corazón

20 a 30 gramos al día (aproximadamente un puñito o 2 cucharadas soperas)

Dirección

Salamanca

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