Nutrióloga América Martínez

18/07/2025

NO SON DIETAS, SON CAMBIOS!!

¿Quieres comer así de rico y lograr tus objetivos?

saludable No es aburrido
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17/07/2025

14/07/2025

No hay suplemento que contrarreste una mala alimentación, estrés, sedentarismo y falta de sueño ‼️

11/07/2025

La menopausia NO tiene que ser un martirio, sí, es una etapa que todas las mujeres pasaremos, pero TÚ DECIDES cómo quieres vivirla 🤍
La mejor forma es ANTES de que inicie, pero DURANTE también podemos mejorar los síntomas.

La PREVENCIÓN y TRATAMIENTO con tus alimentos hace la diferencia 🫐

07/07/2025

😂

03/07/2025

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02/07/2025

✅ Consejos Nutricionales para Gastritis y Colitis

Comidas Pequeñas y Frecuentes: Come pequeñas porciones varias veces al día para evitar que el estómago y los intestinos se sobrecarguen.

Evita Alimentos Irritantes:
Picantes: Los alimentos muy condimentados pueden irritar el revestimiento del estómago.

Ácidos: Limita el consumo de cítricos, tomate y vinagre.
Café y Alcohol: Ambos pueden aumentar la producción de ácido en el estómago, lo que agrava la gastritis.

Incluye Alimentos Suaves:
Arroz, Plátano y Avena: Son fáciles de digerir y suaves para el estómago.
Vegetales Cocidos: Zanahorias, calabacines y espinacas cocidos son menos irritantes que los crudos.
Hidratación Adecuada: Bebe suficiente agua a lo largo del día, pero evita hacerlo en grandes cantidades durante las comidas para no sobrecargar el sistema digestivo.

Alimentos con Probioticos:
Yogur Natural y Kéfir: Ayudan a restaurar la flora intestinal, mejorando la salud digestiva.

Evita Alimentos Procesados: Productos con altos niveles de conservantes, azúcares y grasas saturadas pueden empeorar los síntomas.

Mastica Lento y Relájate: Comer despacio y en un ambiente tranquilo ayuda a una mejor digestión y reduce la irritación gástrica.

Consulta con un Profesional
Siempre es recomendable consultar con un nutricionista o gastroenterólogo para obtener una dieta personalizada según tus necesidades.

01/07/2025

😤😂

30/06/2025

Y que?? 🤨

26/06/2025

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