Nutrióloga América Martínez

18/03/2026

10 recetas para intercambiar en la comida 🥕🥦🍅🥑🥒

16/03/2026

Beneficios de los alimentos durante el periodo 🍉 🥒 🫐🥬 🍓
No existen frutas y verduras prohibidas, aunque algunas personas sensibles podrían experimentar acidez estomacal si consumen cítricos en exceso.

🩸 Mito que el limón u otras frutas “corten” o retrasen la menstruación.

09/03/2026

06/03/2026

♦️RESISTENCIA A LA INSULINA / DIABETES MELLITUS / SÍNDROME OVARIO P♦️

✨Los acrocordones son crecimientos pequeños y blandos de piel, de color carne o ligeramente oscuros, que aparecen generalmente en el cuello, las axilas o la ingle.

✨Los acrocordones pueden resultar poco estéticos y, además, si la ropa o la piel cercana los roza e irrita, duele y puede llegar a sangrar.
Una de las principales causas se debe a resistencia a la insulina.

🔘 La acantosis pigmentaria, o acantosis nigricans, se caracteriza por un oscurecimiento anómalo en los pliegues y surcos del cuerpo, como sucede en la zona del cuello, las axilas o la ingle.

🔘 Puede aparecer en cualquier parte del cuerpo. La piel afectada puede tener un aspecto aterciopelado o verrugosos o bien dar la sensación de estar sucia.

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02/03/2026

Aquí comiendo saludable porque con dinero ya me hubiera tuneado:

27/02/2026

Cuando todo se tiene que tomar en ayunas y no sabes ni por cuál empezar:
Comenta cuál suplementos tomas…

26/02/2026

Estoy ready 🫰✨ 💖

25/02/2026

¿Sabías que es mejor no tomar líquidos mientras comes?
Cuando tomas agua con la comida, diluyes los jugos gástricos, la digestión se vuelve más lenta y puedes sentir inflamación, pesadez o gases.

✅Lo ideal es:
• Tomar agua 20-30 min antes de comer y
• Volver a tomar agua 30-40 min después
Así ayudas a tu estómago a hacer mejor su trabajo y mejoras tu digestión.

24/02/2026

De verdad es algo que pasa diario

23/02/2026

Mi abuelo tuvo diabetes 👉Mi papá tiene
diabetes.🫸🏻Y yo, si me cuido, no tengo por qué repetir la historia🤞🏻

Entonces... ¿Por qué tanta gente cree que es propensa a tener diabetes o cáncer solo porque sus papás los tuvieron?

Porque lo que sí se hereda son los hábitos y esto es lo que nos hace tener las mismas enfermedades.
Comer mal todos los días.
Tomar refresco como si fuera agua.
No hacer ejercicio.
El cafecito con pan dulce diario.
La cena pesada en la noche.
La vida sedentaria…
La buena noticia es que alguien tiene que ser el primero en romper el ciclo.

Y ese alguien puedes ser tú.

Cambiar hábitos no borra el pasado, pero sí puede cambiar el futuro de toda una familia.