Nutrióloga Paola García

02/01/2023

2023✨ Un nuevo año y una nueva oportunidad para alcanzar tus metas, comenzar o continuar con tu proceso no importa donde estes siempre puedes mejorar tus hábitos, tu salud, tu bienestar.

Agenda tu cita al 462 15278 00

20/09/2022

Hoy les traigo el Antes vs Después de uno de mis mejores pacientes en donde trabajamos su *Recomposición Corporal* y en su caso su objetivo fue el aumento de masa muscular con un plan de alimentación + entrenamiento de fuerza👏🏻💪🏻 con constancia y dedicación se ven los resultados Felícidades Martín! Y gracias por dejarme compartir tus resultados 👏🏻

07/09/2022

Hoy te invito a reflexionar con este reminder de , en el que yo creo que todos alguna vez hemos sentido esa incomodidad debido a que ya no nos sentimos bien con nuestros hábitos, comiendo de cierta forma ó evitando hacer ejercicio, y ese es el momento perfecto para movernos y retomar o iniciar un cambio en nuestro estilo de vida.

26/08/2022

Hoy traigo para ti una excelente opción para guarnición en tus comidas ó un snack saludable para las tardes, unas ricas papas en la airfryer
Necesitarás:

(Porción para 2 personas)

🥔2 papas tamaño mediano
🧂Sal
🫑Pimienta
🪫Paprika
🥄1 cucharadita de aceite

Además es una opción rica en vitamina B3 y potasio baja en grasa que te aporta tan solo 80 Kcal.

26/07/2022

Hoy te comparto una comida que hice para darte un ejemplo de cómo debería verse tu plato, claro está, que todos tenemos requerimientos individualizados y lo ideal es que te asesores por un nutriólogo para que preescriba tu plan de alimentación, sin embargo esta es una buena forma de incluir todos los grupos de alimentos en una adecuada proporción.
Sígueme para más contenido para llevar una - Alimentación Consciente- 🥦

11/07/2022

Un desayuno nutritivo en 5 minutos.

🍳1 huevo estrellado
🥄1 cdita. de aceite de oliva
🍞 2 rebanadas de pan tostado
🥦Verduras al gusto ( yo utilice unas que ya tenia cocidas en el refri)

Puedes agregar aderezo a tus verduras

Sígueme para mas ideas

04/07/2022

Una rica, fácil y nutritiva colación o acompañamiento de cualquier comida!👌🏻🥒
Siempre puedes agregarle un toque de limón, chile bajo en sodio o chamoy sin azúcar.

La jícama es rica en minerales, como potasio, calcio y magnesio, así como en vitamina C y algunas del complejo B.
Además, contiene inulina, un tipo de fibra o prebiótico que promueve el crecimiento de bacterias benéficas para el sistema digestivo, entre otras funciones.
Tiene una gran proporción de agua y muy pocas calorías (40 kcal en 100 gramos).

-Fuente: Poder del consumidor

30/06/2022

Una pequeña reflexión antes de ir a dormir, el paso más difícil siempre es el primero, te invito a dar ese primer paso, no importa la etapa de la vida en la que estés nunca es tarde para iniciar un estilo de vida saludable.
- Paola G.

12/04/2022

El es Christian un paciente muy comprometido que desde el día 1 ha puesto todo su esfuerzo en lograr su objetivo, hoy después de 4 meses al haber iniciado en diciembre su plan de alimentación obtuvimos los siguientes resultados:

-9.5 Kg de peso total
- 7.8 Kg de masa grasa
✅ Mantenimiento de masa muscular
Aún hay camino por recorrer, un camino que no ha sido fácil pero no imposible.

¡Muchas felicidades Chris!

“𝑳𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒏𝒐 𝒆𝒔 𝒖𝒏𝒂 𝒎𝒆𝒕𝒂, 𝒆𝒔 𝒖𝒏𝒂 𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂 𝒅𝒆 𝒗𝒊𝒗𝒊𝒓”

06/08/2021

19/06/2021

Before VS After✨
5 meses de dedicación
Cambio de hábitos
Alimentación saludable.
Empezamos el 9 de enero de este año y aquí estan los resultados:
⚫️- 7.3 kg de peso total
⚫️ -6.6 kg de Grasa corporal
⚫️ Mantenimiento de masa muscular🏋️‍♀️💪🏻
Mis más grandes felicitaciones a 👏🏻⭐️

01/09/2020

¿Qué estamos haciendo para conseguirlo?

Aplica sentirte bien por dentro y por fuera 🍃. Con toda la inspiración para iniciar un nuevo mes con nuevas metas o a lo mejor las que ya teníamos desde antes pero un paso más cerca de cumplirlas y no quiero decir motivación porque esa va a y viene a mi me gusta más la inspiración que llega nosotros de manera inesperada y nos lleva alcanzar nuestro máximo potencial.
Agenda tu cita ⏩ Hábitos saludables un mejor estilo de vida😌

26/08/2020

El acto de comer es intermitente y en esencia voluntario y consciente. Sin embargo, está regulado por mecanismos fisiológicos: en especial por la sensación de hambre y saciedad.🍏
Los mecanismos de hambre y saciedad son sorprendentemente precisos para controlar la ingestión, en particular la cantidad de energía que se come.
Existen otros determinantes de la ingestión que la modulan e individualizan, que pueden a veces interferir con los mecanismos fisiológicos:
• Apetito/ antojo🍕🍟
• Conocimientos y prejuicios
• Los gustos y preferencias
• Recuerdos y estado de ánimo
• Hábitos y costumbres
• Caprichos y modas
• Angustia
• El contexto sociocultural que determinan la disponibilidad local de alimentos.
Debido a todas estas cuestiones la alimentación puede sufrir distorsiones cualitativas y cuantitativas.
Asesórate por un profesional.💕
Fuente: Kaufer-Horwitz, M., Pérz-Lizaur, A., & Arroyo, P. (2015). Nutriología médica. México, D.F.: Panamericana.

09/07/2020

Este post es para romper todos los mitos que están satanizando a los carbohidratos en donde por ejemplo se ha dicho que es malo comerlos después de las 5 de la tarde o que engordan etc.

✅La forma correcta de llamarlos es Hidratos de carbono y tienen varias funciones en nuestro cuerpo:

1. Son la principal fuente de energía ya que una vez que se degradan se convierten en glucosa para ser convertida en ATP( la energía de las células) mediante el metabolismo.

2. Ahorro de proteínas, si la ingesta de carbohidratos es insuficiente, nuestro organismo utiliza las proteínas para obtener energía, relegando así su función plástica.
3. Regulación del metabolismo de las grasas, en caso de ingestión deficiente de carbohidratos las grasas se metabolizan anormalmente, acumulándose en el organismo cuerpos cetónicos -productos intermedios de este metabolismo- provocando cetosis.

Consulta a tu nutriólogo para que calcule tu requerimientos.!
✅Deben ingerirse de manera equilibrada para que no exista exceso o deficiencia.

✅ NO son malos, son necesarios en nuestra alimentación.