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Nutrióloga Sabrina Segovia Sosa

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Nutrióloga Sabrina Segovia Sosa

Nutrición deportiva. Nutrición para pacientes con diabetes. Nutrición para mejorar tu peso. Aprende a comer. Nutrición infantil. Nutrición en embarazo

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21/02/2024

Acude con un profesional, estamos para ayudarte

19/02/2024

En relación a la publicación en redes sociales de la participación de Herbalife como aliado patrocinador del Comité Olímpico Mexicano, el Colegio Mexicano de Nutriologos envía el siguiente comunicado.

17/02/2024

Rol de las grasas de la alimentación en la Endometriosis

La endometriosis es una enfermedad estrógeno-dependiente presente en mujeres en edad fértil.
La inflamación crónica es un factor importante en esta enfermedad por lo que el consumo de grasas poliinsaturadas es altamente recomendable dentro de su tratamiento.

Fuente: Marcinkowska et al. 2023

07/02/2024

1. El ejercicio aumenta los niveles de sustancias (citoquinas) antiinflamatorias y disminuye las proinflamatorias.
2. Mejora los niveles de hormonas sexuales (testosterona, hormona folículo estimulante).
3. Mejora la sensibilidad a la insulina.
4. Ayuda a que los músculos absorban más glucosa, por eso mejora la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la glucosa.
5. Activa un mecanismo de señalización en nuestras células llamado mTOR, implicado en la regulación de los procesos anabólicos en el músculo (formar masa muscular), mejorando la sensibilidad a la insulina.

¿Cuál ejercicio es mejor?
Todos!! El que te motive más, sé constante.

Fuente Dabravolski S. Et al. 2021.

24/01/2024

La MEV identifica 6 pilares o áreas de trabajo:

1. Nutrición. Se fomenta una alimentación saludable, incluir alimentos con fibra, ser conscientes de nuestras elecciones de comidas.
2. Actividad física. Se trata de que cada persona haga el ejercicio adecuado para ella.
3. Estrés. Estrategia para gestionar el estrés.
4. Relaciones interpersonales - conectividad. Mantener conexiones sociales positivas, es esencial para nuestra resiliencia emocional y salud en general.
5. Sueño. Identificar comportamientos alimentarios, ambientales y de afrontamiento para mejorar la salud del sueño.
6. Abuso de sustancias. Evitar el uso de sustancias nocivas.

La MEV enfatiza el acompañamiento para asistir en procesos de cambio de comportamiento que permitan adquirir conductas saludables.

Más hábitos buenos, menos medicinas 😊

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36660

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