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Fisioterapia Irapuato

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Irapuato
Fisioterapia Irapuato

Clínica de fisioterapia para el tratamiento de lesiones musculares, articulares, tendinosas y ligamen

11/07/2025

Esta es una pregunta que constantemente me hacen en la clínica

📆 ¿Cada cuándo hacer un masaje de descarga?

Depende de tu nivel de actividad física y objetivos:

🏋️‍♀️ Personas que entrenan 4–6 veces por semana:
Cada 3 semanas es ideal para mantener el tejido muscular en buen estado y prevenir sobrecargas.

🧘‍♀️ Personas con entrenamiento moderado
1 vez al mes puede ser suficiente para mantenimiento general y liberar tensiones acumuladas.

🪑 Personas sedentarias con tensión por estrés o malas posturas:
Aunque no entrenen, pueden beneficiarse de un masaje cada 2 meses especialmente si hay contracturas.

09/07/2025

¿Por qué es tan importante calentar antes de entrenar? 🏋️

El calentamiento no es opcional, ¡es esencial!
🟠 Activa tus músculos,
🟠 Aumenta tu frecuencia cardiaca de forma progresiva
🟠 Prepara tus articulaciones y sistema nervioso para el esfuerzo

Al no realizar ejercicios de calentamiento puede aumentar el riesgo de lesiones, disminuir tu rendimiento y generar tensiones innecesarias.

🟡 Un buen calentamiento mejora tu movilidad, tu concentración y optimiza tu desempeño deportivo.

⏱️ Dedica al menos 10–15 minutos antes de cada entrenamiento para preparar tu cuerpo. No solo te sentirás mejor durante la actividad… también te ayudará a prevenir lesiones a largo plazo.

04/07/2025

💆🏻‍♀️¿Cada cuándo debo hacerme un masaje de descarga?
Esta es una de las preguntas que más recibo en consulta✨

El masaje de descarga es ideal para liberar la tensión muscular, mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. Pero, ¿cada cuánto es recomendable?

✅ Si haces ejercicio regularmente (gym, correr, ciclismo):
👉 Lo ideal es 1 vez cada 20 días para mantener los músculos en óptimas condiciones.

✅ Si entrenas con alta intensidad o cargas pesadas:
👉 Lo mejor es una vez por semana, especialmente en periodos de mucha carga.

✅ Si no haces ejercicio pero cargas estrés o tensión muscular:
👉 Con 1 sesión cada 2 meses puedes notar grandes beneficios.

😵 Si eres deportista y dejas pasar más tiempo del indicado, tu cuerpo podrá acomular tensione musculares que afectan tu rendimiento

💡Aprende a escuchar a tu cuerpo, el será tu guía para indicarte cuándo ya es recomendable ser atendido

26/06/2025

Nuestro cuerpo tiene una increíble capacidad de regenerarse y sanar por sí solo…
Pero cuando no le damos el descanso, el tratamiento o la atención adecuada, esa capacidad empieza a disminuir

Y es ahí donde las lesiones, en lugar de mejorar, se vuelven crónicas.

🔁 ¿Por qué sucede esto?

✨ No se le dio reposo suficiente para que las células de tu cuerpo fueran capaz de regenerarse
✨ Se forzó la zona lesionada demasiado pronto.
✨ Hay mala postura o sobrecarga repetitiva.
✨ No se trató la causa real, solo el síntoma con medicamentos etc
✨Malos hábitos posturales
✨Falta de fuerza y desuso de la articulación o zona lesionada

⚠️ Recuerda: una lesión que no se trata bien a tiempo, puede presentar recidivas por meses o años
No esperes a que duela más. Escucha tu cuerpo y dale la atención que merece. 👐💪

23/06/2025

‼️ Sabías que más del 70% de corredores sufre alguna lesion cada año?

La mayoría de estas lesiones se debe a una mala técnica de carrera, un aumento brusco en la carga de entrenamiento, correr en superficies inestables o un mal calzado 👟

💡La buena noticia es que muchas de estas lesiones pueden evitarse con un entrenamiento adecuado y ejercicios correctivos en la técnica, así como ejercicios de movilidad

Escucha a tu cuerpo, y recuerda… el dolor no es parte de tu entrenamiento 🏃 🏃‍♀️ 🏃‍♂️

22/01/2025

Chicos habíamos estado un poco desaparecidos de esta red social pero nunca de ustedes!!

Les traigo un post sobre el síndrome del túnel del carpo
😱 Te preguntarás… qué es?
Es una afección que ocurre cuando el nervio mediano, que pasa por un canal estrecho en la muñeca llamado “túnel carpiano”, se comprime o se irrita provocando dolor que puede irradiar hasta el antebrazo,, entumecimiento en los dedos especialmente el pulgar, índice y dedo medio y pérdida de sensibilidad

Pero… cuáles son las causas más comunes?
🤚 1. Movimientos repetitivos: Actividades que implican flexión y extensión repetida de la muñeca.
👩‍💻 2. Posturas inadecuadas: Mantener la muñeca en posiciones forzadas o torcidas durante largos períodos
🏃3. Lesiones o traumatismos: Golpes o caídas en la muñeca

Cómo puedo prevenirlo?
💻1. Mejora la ergonomía: Ajusta la altura del escritorio y la posición del teclado para que la muñeca esté en una posición neutral, así como el uso de teclados y soportes de muñeca especiales para mantener una correcta posición de la muñeca y dedos
🫰 2. Pausas activas: Hacer descansos frecuentes para estirar y relajar las muñecas.
🏋️3. Ejercicios de fortalecimiento y estiramiento: Realizar ejercicios específicos para las muñecas que ayuden a mejorar la flexibilidad y la fuerza.

Si ya experimentas síntomas del síndrome del túnel carpiano, es importante ir con tu fisioterapeuta para que podamos mejorar tus síntomas 🩻

No vivas con dolor!! Agenda tu cita 📲

18/04/2024

¿Estás sufiendo alguna lesión que incapacite tus actividades de tu vida diaria?
Deja de sufrir dolor y de tener limitaciones motoras en tu vida.

La primer sesión incluye valoración previa!
Agenda tu cita!

19/04/2023

Evita la sobrecarga muscular siguiendo estos pequeños consejos que harán una gran diferencia en tu rendimiento deportivo 🏅

28/03/2022

Es importante una valoración previa antes de determinar si realmente hay una afección nerviosa que esté provocando tu dolor
Esta lesión puede presentarse en cualquiera de las extremidades

Agenda tu cita al 📞 4621465085 o por este medio!!!

17/03/2022

Los músculos del core juegan un papel importante en nuestro cuerpo, ya que nos proporcionarán estabilidad, equilibrio y ayudarán a mantener una postura correcta, por eso es importante mantenerlo fuerte para evitar lesiones y alteraciones en nuestro sistema músculo-esquelético

Agenda tu cita al 📞 4621465085 o por este medio
📍 FRACC San Antonio de Ayala

28/02/2022

Es impresionante el número de personas que sufren limitaciones por dolor de espalda
Pero...
😱 De esa cifra de pacientes, la mayoría fue por una lesión pequeña que no fue atendida y fue empeorando con el tiempo

📱 Agenda tu cita y atiende ese pequeño o gran dolor en tu espalda o de cualquier parte de tu cuerpo

♥ Recuerda que tu salud es primero 💕

03/11/2021

Sigue estas recomendaciones que harán que tus entrenamientos sean más efectivos

⚠️ Recuerda

Estar físicamente activo beneficia tanto el cuerpo y la mente, además ayuda a prevenir el riesgo de muchas enfermedades

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