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Psic. Laura Ramírez

Casa
Mexico
Irapuato
Psic. Laura Ramírez

Psicoterapeuta TCC Especialista en TOC

Tratamiento de TOC con enfoque EPR, ACT, Mindfulness.

03/09/2025

El tratamiento de primera línea para TOC es la terapia de exposición con prevención de respuesta, que requiere idealmente entrenamiento por parte del terapeuta para saber implementarla en cada caso que llega a consulta.
Elegir otro tipo de terapia además de inútil es contraproducente, por lo cual, al elegir un tratamiento debemos procurar hacerlo con la terapia que tiene respaldo científico.
Si en tu terapia no usan EPR, o notas conductas terapéuticas que te alejan de tus metas de recuperación, dialogalo con tu terapeuta y de ser necesario busca un enfoque con mejor respaldo científico.
Recuerda que el tratamiento de TOC puede llegar a ser incómodo, pero siempre debemos ir de la mano de cumplir tus metas de terapia y abonarle a tu recuperación.

01/09/2025

Desmintamos la EPR 💡

26/08/2025

Hacer exposiciones no es necesariamente fácil, y a veces su dificultad puede hacer que perdamos un poco de vista lo importante y, lo que necesitamos recordarnos para lograrlo.
Cuando sientas que tus exposiciones son muy difíciles y te sea complicado comenzar, aquí te dejo 3 recordatorios que te pueden servir. No significa que harán la tarea más fácil, pero sí te pueden ayudar a lograr tus exposiciones con todo y dificultad.
Recuerda: no se trata de que el tratamiento sea fácil, sino de estar dispuestos y comprometidos con nuestras metas hasta el final.

25/08/2025

La terapia construye un proceso de aprendizaje único y para toda la vida, pues las herramientas que aquí adquieres, las seguirás teniendo siempre y podrás acceder a ella cuando tú lo necesites …

19/08/2025

La recuperación es un proceso único para cada uno de nosotros, no podemos compararnos con alguien más y, mucho menos esperar hacer lo que otros hacen.
Nuestro proceso de aprendizaje será acorde a nuestras capacidades y habilidades, por ende, evaluarnos a nosotros mismos con base en nuestros logros, es lo mejor que podemos hacer.
La recuperación no es lineal, es decir, tendrá momentos agradables y otros no tanto, habrá caídas, tropiezos y, momentos de incomodidad un poco más alta… y dentro de todo ello, lo más valioso es saber cómo responder a esto, sin la compulsión y acorde a nuestros valores/ metas personales.
Dejar de esperar una recuperación “perfecta” y comenzar a apostar más por una recuperación HUMANA será esencial, para dejar de imponernos estándares o reglas rígidos que nos pueden acarrear mucho sufrimiento. Reconocer nuestros logros y avances, es importante para validarnos y, motivarnos.
Recuerda que recuperarnos no significa ser o estar en perfección, sino vivir plenamente la vida que queremos vivir.

18/08/2025

Valores en el tratamiento de TOC y su utilidad 🩷

14/08/2025

La recuperación del TOC implica una mejor elección de nuestras acciones, con el objetivo de abonarle más a la flexibilidad y, menos a la rigidez psicológica que tanto le gusta al TOC.
Mejores decisiones en nuestro día a día son las que realmente construyen la recuperación, y van desde cuidar nuestros hábitos hasta mejorar nuestras respuestas a la incomodidad.
Así que, no solo pongas tu atención en la compulsión, sino también en tu comportamiento diario y sobre todo, en las decisiones que eliges ante la incomodidad.

11/08/2025

En el tratamiento de TOC es relativamente normal, experimentar algunas dificultades o dudas (mas allá de las obsesiones), ya sea por lo severo de nuestros síntomas, por el tratamiento que per se es incómodo o, porque hemos tenido tratamientos fallidos en el pasado y nos da miedo comenzar de nuevo.
Validar nuestros miedos es necesario y, hablar de las dificultades que vayamos teniendo con nuestro terapeuta. Recordemos que la comunicación es clave en el espacio de terapia, para que cuidemos lo que debemos cuidar con el fin de avanzar en nuestra recuperación.

05/08/2025

Los libros son una excelente fuente de material de psicoeducacion. Por lo cual, te recomiendo estos títulos que desde mi experiencia profesional y personal, han sido claves en mi entendimiento del TOC. Espero te sirvan y pronto publico más…

31/07/2025

La tolerancia a la incertidumbre es una de las grandes habilidades que necesitamos entrenar para hacer frente a las obsesiones sin compulsionar. La buena noticia es que podemos practicarla en nuestro día a día sin esperar a trabajarlo mediante la exposición. De hecho, una buena forma de mejorar esta habilidad es practicarla en nuestro día a día en las actividades que cotidianamente hacemos.
Aquí te dejo algunas ideas de cómo hacerlo…

29/07/2025

¿Que es más importante durante la exposición: no sentir ansiedad o aprender a tolerarla?

22/07/2025

Mitos sobre el TOC
PARTE 1

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