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Dru Vargas Yoga, Isla Mujeres (2026)

23/11/2020

Alguna vez dijiste: NO HAY FORMA QUE YO PUEDA HACER ESO...?
Yo también!
Pero dejame que te cuente mi experiencia!
A través del Yoga comencé a conocer mi cuerpo. Notaba con el tiempo como fue cambiado mi anatomía! Mi espalda estaba mas erigida, mis hombros más relajados, mis caderas más ligeras, mis piernas y cola más firmes y fuertes. La transformación comenzó de adentro hacia afuera. Las limitaciones que tenía en mi mente fueron desapareciendo y con ellas las de mi cuerpo!
Hoy me ánimo! A mucho 😆 con un grupo de amigos! Nos juntamos a explorar nuestros cuerpos! Nos ayudamos, nos cuidamos y acompañamos!
Gracias a este equipo logramos muchas cosas lindas y divertidas! Gracias amigos! lau .fitness
Vos? Te animas? Contame un poco de vos!
English 👇🏼
Did you ever say: THERE IS NO WAY I CAN DO THAT ...?
I also!
But let me tell you about my experience!
Through Yoga I began to know my body. I noticed over time how my anatomy was changed! My back was more upright, my shoulders were more relaxed, my hips were lighter, my legs and tail were firmer and stronger. The transformation started from the inside out. The limitations that I had in my mind were disappearing and with them those of my body!
Today I cheer up! To much 😆 with a group of friends! We get together to explore our bodies! We help each other, we take care of each other and we accompany each other!
Thanks to this team we achieve many beautiful and fun things! Thanks friends!
@ novo.lau @ ferbuzzi.fitness
You? You dare? Tell me a little about yourself!

23/11/2020

Surya Namaskar-Saludo al Sol
Secuencia de posturas pensadas para entrar en calor todo el cuerpo. Tiene muchos beneficios y reúne las posturas más conocidas del yoga, hay distintas variantes.

06/11/2020

𝐍𝐚𝐭𝐚𝐫𝐚𝐣𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 o postura del danzarin es una Asana de equilibro muy conocida en la práctica del Yoga.
También ayuda a estimular el Chakra Raíz 🔴
Su denominación, El danzarin, tiene su origen del sánscrito Natarajasana, un término formado por la unión de tres palabras: nata (bailarín), rajá (señor rey) y asana (postura).
Se trata de una postura sumamente elegante y repleta de plasticidad, capaz de transmitir fuerza física y mental a la vez que imprime serenidad.
Beneficios:
Tonifica los músculos abdominales.
Fortalece la columna, las ingles y los glúteos.
Fortalece los tendones de los gemelos.
Mejora el equilibrio, la confianza y la concentración.
Actúa también sobre la espalda, los omóplatos y los hombros.
Ayuda a regular el sistema nervioso
Mejora nuestra autoestima al lograr una calma absoluta manteniendo la pose casi sin esfuerzo.
English👇
𝐍𝐚𝐭𝐚𝐫𝐚𝐣𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 or dancer's posture is a well-known balancing Asana in the practice of Yoga.
It also helps to stimulate the Root Chakra 🔴
Its name, El dazarin, has its origin from the Sanskrit Natarajasana, a term formed by the union of three words: nata (dancer), rajá (lord king) and asana (posture).
It is an extremely elegant posture, full of plasticity, capable of transmitting physical and mental strength while providing serenity.
Benefits:
Tones the abdominal muscles.
Strengthens the spine, groin and buttocks.
Strengthens the tendons of the calves.
Improves balance, confidence and concentration.
It also works on the back, shoulder blades and shoulders.
Helps regulate the nervous system
It improves our self-esteem by achieving absolute calm while maintaining the pose almost effortlessly.

06/11/2020

🔴𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 𝐑𝐚í𝐳 - 𝐌𝐮𝐥𝐚𝐝𝐡𝐚𝐫𝐚

Se asocia con la seguridad, supervivencia, nuestros cimientos, hábitos y aceptación propia.
El chakra raíz, o Muladhara está ubicado al final de la columna vertebral entre el ano y los órganos sexuales y se relaciona con los órganos de eliminación.
Se asocia con factores como la relación con el mundo material, una buena salud física, equilibrio interior y una raíz desde la cual desarrollarnos. Un primer chakra saludable es fundamental para satisfacer nuestras necesidades más elementales y para que tengamos una base sólida en nuestro sistema energético. Nos asegura la supervivencia, una identidad de grupo, protección, una seguridad interior, además de un centr
Cuando nuestro primer chakra está débil o desequilibrado estamos físicamente débiles, estamos en periodos de confusión mental y desequilibrio emocional, tenemos una sensación de desconfianza y temor, nos sentimos desprotegidos material o emocionalmente o perdemos nuestra sensación de arraigo, entre otros síntomas.
Te muestro alguna posturas de yoga nos ayudan a sentir la energía y firmeza de la tierra, además de empoderarnos con sus cualidades: abundancia, energía, firmeza y estabilidad. Una manera de esto es tener conciencia de nuestro cuerpo a cada instante, sentir la energía que nos llega de la tierra (con posturas de pie que aumentan la fortaleza y el equilibrio, o aquellas que conectan la base de la columna con el suelo), dándonos apoyo, sosiego y abriendo nuestro sistema energético desde la raíz.
English 👇🏼
🔴𝐑𝐨𝐨𝐭 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚
It is associated with safety, survival, our foundations, habits, and self-acceptance.
The root chakra, or Muladhara is located at the end of the spinal column between the a**s and the sexual organs and is related to the organs of elimination.
The first chakra is associated with factors such as relationship with the material world, good physical health, inner balance, and a root from which to develop. A healthy first chakra is essential to satisfy our most basic needs and so that we have a solid base in our energy system. The first chakra, Muladhara, is the root chakra and ensures survival,
Continue in comments 👇🏼

06/11/2020

𝐌𝐚𝐥𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚
Postura de la rana
Estimula el Chakra Raíz. 🔴

Malasana se nutre de la energía que se desprende de nosotros mismos, del flujo descendente conocido como apana vayu, situado en la zona del suelo pélvico. Esta valiosa asana no solo favorece la parte física y energética, sino que también refuerza la parte inferior del cuerpo y ayuda con la digestión. Otros beneficios de Malasana son:

Estira la ingle, lumbar, sacro y cadera
Tonifica el vientre
Estimula el metabolismo y los órganos digestivos
una excelente manera de desafiar tu equilibrio y aflojar las caderas apretadas. Puede ser difícil al principio, pero con la práctica tus músculos se alargarán y podrás agacharte.
English 👇🏽

MALASANA or Frog pose
Stimulates the root Chakra 🔴
Malasana is nourished by the energy that emerges from ourselves, from the downward flow known as apana vayu, located in the area of the pelvic floor. This valuable asana not only supports the physical and energetic part, but also strengthens the lower part of the body and helps with digestion. Other benefits of Malasana are:

Stretches the groin, lumbar, sacrum and hips
Tones the belly
Stimulates the metabolism and digestive organs
a great way to challenge your balance and loosen tight hips. It may be difficult at first, but with practice your muscles will lengthen and you will be able to bend over.

15/10/2020

𝐏𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐨𝐬𝐚
Ayuda a ejercitar la cadera y desbloquear la energía allí encerrada. Los pies firmes en el piso nos conectan con la tierra, a la vez que nuestras manos se extienden hacia arriba para recibir la energía del cosmos. Al ponernos en postura de la diosa, damos al universo de nuestra energía femenina y recibimos el poder del universo.
Esta postura fortalece las pantorrillas y los muslos, especialmente los cuádriceps y los aductores (la cara frontal e interna de los muslos). Pone énfasis en los hombros, brazos y espalda alta.
Su característica más importante es el gran estiramiento de caderas que provee, además del estiramiento del pecho, con lo que se convierte en una postura que integra todos los centros de energía del cuerpo.
English 👇🏼
𝐆𝐨𝐝𝐝𝐞𝐬𝐬 𝐏𝐨𝐬𝐞
It helps to exercise the hips and unblock the energy locked there. Firm feet on the ground connect us to the earth, while our hands reach up to receive energy from the cosmos. By putting ourselves in the goddess posture, we give the universe our feminine energy and receive the power of the universe.
This pose strengthens the calves and thighs, especially the quadriceps and adductors (the front and inner thighs). It places emphasis on the shoulders, arms, and upper back.
Its most important characteristic is the great hip stretch that it provides, in addition to stretching the chest, which becomes a posture that integrates all the energy centers of the body.

15/10/2020

Prepara tu cuerpo para ser Feliz!
Nutrelo 🥑🥦
Ejercitalo 🤸🏼‍♂️🏊‍♀️
Mimalo 💆💆🏽‍♂️
Comunícate contigo 🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♂️
Y lo más importante! AGRADECE
English 👇🏼
Prepare your body to be Happy!
Nourish it 🥑🥦
Exercise it 🤸🏼‍♂️🏊‍♀️
Pamper it 💆💆🏽‍♂️
Contact you 🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♂️
And the most important! Give THANKS

15/10/2020

Y si te reís? Y si bailas! Y si le hacer sentir a tu cuerpo lo que el alma quiere para vos? Solo que seas FELIZ!
Cree en el AMOR en la PAZ en la COMPASIÓN.
Nada más de lo que escuches o veas te sirve para ser feliz.
English 👇🏼
And if you laugh!? And if you dance! And if you make your body feel what the soul wants for you? Just be HAPPY!
Believe in LOVE in PEACE in COMPASSION.
Nothing else you hear or see helps you to be happy.

14/09/2020

𝐁𝐚𝐥𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚
o Postura del Niño está incluida entre las mejores posturas de Yoga para relajarse porque es fácil de hacer y de mantener, y puede durar todo lo que quieras.

Estos son los beneficios:
•Te sirve para relajarte. Tras la intensidad del ejercicio físico (también sirve si haces otra actividad que no sea Yoga), es conveniente e incluso necesario tomarte un respiro.
•Recuperas fuerzas entre posturas. En lugar de descansar de cualquier manera, realizas una postura que te aporta los beneficios que siguen.
•Mejora la postura.
•Estiras los hombros.
•Te ayuda a mantener la mente en blanco, descansando. Esto es útil para los dos siguientes puntos, dependiendo de qué quieras en cada momento.
Puedes hacerla antes de irte a la cama, para inducir el estado mental adecuado para dormir.
Con la mente en reposo, puedes optar por meditar. Si has conseguido mantener la mente en blanco, estarás controlando tus pensamientos. Puedes enfocarlos en la dirección que quieras.
Practica la Balasana junto con otras muchas y obtendrás todos los beneficios del Yoga.
English
The Balasana or Child's Posture is included among the best Yoga postures to relax because it is easy to do and to maintain, and it can last as long as you want.
These are the benefits:
•It helps you relax. After the intensity of physical exercise (it also works if you do something other than Yoga), it is convenient and even necessary to take a break.
•You regain strength between poses. Instead of resting in any way, you perform a pose that gives you the benefits that follow.
•Improve posture.
•You stretch your shoulders.
•It helps you keep your mind blank, resting. This is useful for the next two points, depending on what you want at all times.
You can do it before going to bed, to induce the proper state of mind to sleep.
With your mind at rest, you can choose to meditate. If you have managed to keep your mind blank, you will be controlling your thoughts. You can focus them in the direction you want.
Practice the Balasana along with many others and you will get all the benefits of Yoga.

01/09/2020

𝐀𝐝𝐡𝐨 𝐌𝐮𝐤𝐡𝐚 𝐒𝐯𝐚𝐧𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚
This is my favorite!
The Dog Posture provides many benefits. With your legs you support a part of your weight and with your arms too. Your back and abs work to maintain the inverted V posture, thereby exercising muscles throughout your body.
The Downward Dog Pose is very good for working muscles in the back, abs and obliques, triceps, hamstrings, and part of the quadriceps.

Benefits of Dog Posture are:
• Releases tension and stress.
• Serves to stretch and make the body more flexible: shoulders, hips, and extremities.
• Improves digestion and intestinal transit.
• Relieves back pain.
• Improve posture.

Dru Vargas Yoga

23/11/2020

23/11/2020

06/11/2020

06/11/2020

06/11/2020

15/10/2020

15/10/2020

15/10/2020

14/09/2020

01/09/2020

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