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buscamos contribuir a las personas a que tengan una mejor calidad de vida.

18/08/2025

La microbiota intestinal (conjunto de bacterias que viven en tu sistema digestivo) influye directamente en tu digestión, sistema inmune e incluso en tu estado de ánimo.

🔹 ¿Cómo puedes fortalecerla de forma natural?
✔️ Consume alimentos fermentados: yogur natural, kéfir, chucrut.
✔️ Aumenta tu ingesta de fibra: legumbres, frutas, verduras.
✔️ Evita ultraprocesados y exceso de azúcares.
✔️ Manténte bien hidratado.

Una microbiota equilibrada favorece la absorción de nutrientes, previene enfermedades y mejora la respuesta inmunológica.

11/08/2025

🥦 11 de agosto | Día del Nutricionista
Hoy celebramos a quienes hacen de la alimentación un acto de salud, conciencia y amor propio.
En Mont, honramos la labor de quienes nos guían a comer mejor y vivir con equilibrio.

👩‍⚕️ ¡Gracias por recordarnos que nutrirse es también cuidarse!

04/08/2025

🥗 Comer bien también es comer seguro
En Mont no solo hablamos de alimentos saludables, también de alimentos seguros.
La inocuidad alimentaria es clave para prevenir enfermedades y cuidar tu salud en cada bocado.

🔍 Lava, desinfecta, almacena y cocina correctamente.
💚 ¡Porque nutrirse también es protegerse!

18/07/2025

Tal vez los días de calor no los puedas controlar, pero los otros factores que SUBEN TU GLUCOSA sí están en tus manos.

11/07/2025

Con el verano llegan las altas temperaturas y con ellas las temibles olas de calor. Por culpa del cambio climático que hemos causado y acelerado, estas son cada vez más extremas y peligrosas. Un golpe de calor podría transformar unas bonitas vacaciones en un in****no alterando la salud de los niños, personas mayores o personas de riesgo, así como causar una baja laboral a aquellos trabajadores expuestos a largas horas de jornada laboral bajo el sol.

04/07/2025

☀️ En verano, sigue apostando por tu rutina ☀️
El calor, los viajes, los cambios de horario… todo parece invitar a romper con tus hábitos.
Pero cuidarte no es algo que se deja en pausa, sino algo que se adapta a ti. 💚
💡 Comer sencillo, moverte sin presión, descansar bien y escucharte…
Eso también es salud, aunque no sea “perfecto”.
✨ Tu rutina no tiene que desaparecer, solo transformarse.
Y si necesitas ayuda para adaptarla sin caer en extremos, estoy aquí para acompañarte.

27/06/2025

Cuando estás enfermo, estresado o simplemente el calor te quita el apetito, tu cuerpo aún necesita energía y nutrientes para funcionar y recuperarse. La clave está en elegir opciones suaves, fáciles de digerir y con alto valor nutricional.

🔹 Combina alimentos con:
– Buena densidad calórica (grasas buenas y carbohidratos naturales)
– Alta hidratación (caldos, frutas, infusiones)
– Texturas suaves (batidos, purés, cremas)

💡 Recuerda: no necesitas grandes cantidades, pero sí calidad en cada bocado.

16/06/2025

El índice glucémico (IG) mide qué tan rápido un alimento eleva el azúcar en sangre. Este dato es clave si quieres mantener niveles de energía estables, evitar antojos repentinos o controlar la glucosa.

🔹 ¿Por qué importa?
Alimentos de IG alto provocan subidas bruscas de energía seguidas por bajones, lo que puede generar más hambre, irritabilidad y fatiga.

🔹 ¿Qué hacer?
– Prefiere granos integrales, legumbres y frutas enteras.
– Combina carbohidratos con proteínas o grasas para bajar su efecto glucémico.

04/06/2025

La alimentación influye directamente en la forma en que piensas, decides y enfocas tu atención. Para días de trabajo intenso o estudio, elegir los alimentos adecuados puede marcar la diferencia entre el cansancio mental y la claridad.

🔹 Lo ideal es incluir una combinación de:
– Proteínas para mantenerte saciado
– Grasas saludables que alimenten tu cerebro
– Frutas y vegetales ricos en antioxidantes que protegen las células

💡 Comer de forma balanceada también ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, previniendo los altibajos de energía.

21/05/2025

☀️ ¡Refresca tu cuerpo con bebidas saludables! 🥤
El calor ya está aquí, y qué mejor manera de mantenerte fresco que con bebidas saludables que te hidraten y nutran al mismo tiempo.

🌿 En Mont Nutrición, te ayudamos a elegir las mejores opciones para refrescarte mientras cuidas tu bienestar.

📞 Agenda tu consulta y recibe recomendaciones personalizadas para mantenerte hidratado y saludable este verano.

14/05/2025

🍴 Saber lo que comes empieza con leer la etiqueta. 📊
¿Sabías que entender lo que hay en tu comida es el primer paso hacia una alimentación más saludable?
En Mont Nutrición, te ayudamos a tomar decisiones informadas sobre lo que consumes, con el acompañamiento de una nutriologa experta.

🔍 Leer las etiquetas es clave para cuidar tu salud y tener una mejor calidad de vida.

💚 Si quieres aprender a elegir mejor, ¡estamos aquí para ayudarte!

📞 Agenda tu consulta y empieza tu camino hacia una vida más saludable.

07/05/2025

🌸 Este Día de las Madres, regálale bienestar 🌸
Este 10 de mayo, celebra a mamá con algo más que flores: regálale bienestar en cada bocado.

🍏 Con la orientación de nuestra nutriologa en Mont Nutrición, mamá podrá disfrutar de un plan alimenticio personalizado que la haga sentirse bien, desde adentro hacia afuera.

💚 Porque mamá se merece sentir lo mejor, siempre.

📞 Agenda una consulta y haz que este Día de las Madres sea aún más especial.

✨ ¡Celebra el bienestar de mamá con Mont Nutrición! ✨

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