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Orientación y Atención Psicológica

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Orientación y Atención Psicológica

Psicología Contextual al alcance de Todas y Todos

03/09/2025

Una Vida, Una Historia

Muchas veces hemos oído que el suicidio es un problema de salud pública, sin embargo, a veces no podemos dimensionar lo que implica esto. Por eso, en Orientación y Atención Psicológica te compartimos algunos datos sobre este fenómeno:

🌎 Cada año, las muertes por suicidio en el mundo equivalen a toda la población de Coyoacán o Chimalhuacán.
👨‍👨‍👦‍👦 En América, la cifra equivale a la cantidad de personas que usan el Metro Indios Verdes en un solo día.
🇲🇽 En México, hablamos de un número similar a quienes se postulan a la Facultad de Psicología de la UNAM cada año.
💔 En 2020, el suicidio provocó más muertes que el VIH, el cáncer, los accidentes viales e incluso los problemas cardiacos en jóvenes de 15 a 29 años.
🫥 Por cada suicidio consumado, al menos 20 personas lo intentan.
😞 Y cada muerte impacta directamente entre 6 y 10 personas cercanas.

👉 Hablar de esto no es un lujo, es una necesidad.
Porque la prevención salva vidas.

Recuerda: No estás solo. Si necesitas hablar con alguien ahora mismo, la Línea de la Vida (800 911 2000) te escucha 24/7.

01/09/2025

¿Te has sentido sol@, incomprendid@ o como si fueras una carga?

Cuanto intentas desahogarte y te dicen “exageras” o “eres dramático”, el dolor se hace más grande. La invalidación duele tanto como la soledad.

Por eso, rumbo al 10 de Septiembre, en Orientación y Atención Psicológica iniciamos , un espacio para reconocer ese dolor profundo y real, sin juicios.

Porque a veces, el primer paso no es “encontrar una solución”, sino ser escuchado de verdad. Aquí, te creemos.

Acompáñanos estos días. Tal vez encuentres una palabra que haga eco en tu interior.

➡️ Guarda este post. Compártelo con alguien que creas que lo necesita.

Recuerda: No estás solo. Si necesitas hablar con alguien ahora mismo, la Línea de la Vida (800 911 2000) te escucha 24/7.

31/08/2025

🧠 ¡Descubre los secretos de tu mente! 🪑
¿Cuál de estas sillas elegirías para sentarte?

Tu elección podría revelar más de lo que crees sobre tu personalidad más profunda.

👉 ¡Desliza para ver qué dice tu silla favorita sobre ti! 👈

✨ Comenta con el número de tu silla y etiqueta a un amigo para que también lo descubra... o no ✨

29/08/2025

“¿Me diste lo básico… para cobrarme con mi libertad?” Porque dar comida, techo y escuela no fue un regalo: fue tu deber.
Si después me cobras cada decisión, no me criaste: me hipotecaste la vida.

Muchos padres convierten los cuidados básicos en una factura eterna.
El problema no es lo que dieron, sino lo que esperan cobrar a cambio: obediencia ciega, culpa, sumisión.
Pero la crianza no es una transacción, es responsabilidad. El hijo no pidió nacer: el padre eligió traerlo.

Visión desde el hijo:
“Me diste estudios, techo y comida… pero cada vez que elijo distinto a lo que sueñas, me lo restriegas en la cara.
No soy libre: soy el deudor de tu sacrificio.”

Ejemplo real + ejercicio práctico:
Un padre le dice al hijo:
“Yo dejé todo por ti, así que no me puedes traicionar.”
El hijo siente que cualquier error es traición, y que la vida no le pertenece.

Ejercicio en 3 pasos para padres:
1. Deja de decir: “Te di todo”. Cámbialo por: “Lo hice porque era mi responsabilidad.”
2. Pregúntate: ¿Lo que espero de mi hijo es suyo… o es mi necesidad no cumplida?
3. Regala un acto de libertad: permite que elija algo pequeño sin recordarle lo que le diste.
Frase de anclaje: Un hijo libre respeta más que un hijo endeudado.

Consejo práctico:
La verdadera autoridad no cobra facturas: inspira confianza.
Si quieres gratitud genuina, deja de recordar lo que diste. La gratitud nace sola cuando el amor fue sin cadenas.

Si crías para cobrar, no educas: endeudas.
Y un hijo endeudado no te dará amor.
El día que uses tu sacrificio como cadena, tu hijo aprenderá a vivir con una sola misión: romperla para huir de ti.

26/08/2025

✨ Pequeños pasos, grandes cambios ✨

A veces bañarte, contestar un mensaje, agendar con un amigo o animarte a decir que no… parecen cosas mínimas. Sin embargo, para nosotros, cada una cuenta como una microvictoria 💪🌱

No se trata de avanzar a lo grande, sino de avanzar hoy, aunque sea poquito, porque cada acción te acerca a la vida que quieres vivir.

🌿 Empieza con la tuya: demos el primer paso juntos

(55) 5177 5409

25/08/2025

🎓 Licenciaturas en Psicología, Derecho y Criminología (en solo 2 años)

En Orientación y Atención Psicológica, sabemos que estudiar una carrera es un gran paso, por eso, nos aliamos con el Instituto de Capacitación Técnica, Profesional y de Posgrado para apoyarte con becas especiales para que tu formación sea accesible y de calidad.

💰 Colegiaturas desde $1,200 al mes (según tu beca asignada).
📍 Modalidad 100% en línea.
📅 Inicio de clases: septiembre 2025.

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18/08/2025

¿Alguna vez has sentido que el peso del trabajo en el sector público te aplasta? 😩 Te comparto esta historia de uno de nuestros seguidores:

Como servidor público, entré a una dependencia estatal lleno de entusiasmo y capacidad demostrada (incluso apoyé en proyectos clave que destacaron mis habilidades). Al principio, todo fluía bien: se valoraba la iniciativa y las ideas frescas. Pero pronto, las expectativas cambiaron – de ser propositivo a solo seguir órdenes estrictas en un entorno caótico y disfuncional.

Los meses finales fueron un in****no: tolerancia al acoso laboral que escaló hasta un punto de quiebre, donde una reacción impulsiva me llevó a un conflicto físico. Eso me empujó a no renovar mi contrato, y terminé buscando ayuda psiquiátrica por crisis de ansiedad y una autoestima por los suelos. Tiempo después, supe que el ambiente tóxico persistió: despidos por conductas inapropiadas como introducir alcohol en la oficina, pleitos constantes y una rotación altísima de personal (¡con un promedio de 4-5 meses en puestos como el mío!). Incluso me sorprendieron al contactarme para retomar el puesto tras uno de esos despidos.

Si eres servidor público y has vivido algo similar – ese agotamiento emocional, físico y mental conocido como – no estás solo. Quiero conectar con quienes han pasado por esto: ¿Cómo lo superaste? ¿Qué recursos o apoyo encontraste? Compartamos experiencias para ayudarnos mutuamente y visibilizar este problema en el servicio público. ¡Tu historia podría salvar a alguien más! 💪❤️

12/08/2025

El día de hoy ha sido muy pesado: es inicio de semana, hay tráfico, estrés, problemas en el trabajo, problemas con la familia, angustia... pareciera que no podemos salir de ese agujero.

Sin embargo, una de las técnicas que podemos usar para manejar esas emociones, es el encontrar algo que agradecer... ¡Si, incluso al estrés! No eres una máquina, eres una persona que siente emociones, y esas emociones están porque para hablarte sobre las cosas que "no están bien". Así que, ¿a qué emoción le quisieras agradecer el día de hoy?

Si sientes que esto no es suficiente, puedes agendar una cita solicitando apoyo profesional, ya sea en forma presencial (Lindavista, CDMX; Ixtapaluca, EDOMEX) o en línea.

Da el primer paso para una vida digna de ser vivida.

10/08/2025

A veces, pedir ayuda se siente raro, como si te ardiera el estómago. Otras veces, te puedes sentir incómodo por dentro... pero al final, se siente bien saber que hay un espacio seguro para ti.

Así como buscas siempre el mejor puesto para comer, busca con quien te sientas a gusto, pero sobre todo, que te ayude a avanzar hacia una vida digna de ser vivida.

Agenda una cita y empieza hoy.

31/07/2025

¿TE QUEDASTE EN LA UNAM?

¡Muchas felicidades! Estás a punto de empezar una de las mejores etapas en tu vida, formando parte de la mejor universidad a nivel nacional 🇲🇽 y una de las mejores en Hispanoamérica 🇪🇸🇦🇷🇨🇱🇨🇴🇪🇨🇨🇺🇵🇾🇵🇪

Ante este panorama, es normal estar nervioso, dudar, tener miedo, presentar un poco de ansiedad... sin embargo, si consideras que esto puede privarte de lo que realmente es importante, puedes solicitar apoyo profesional

Por ello, en Orientación y Atención Psicológica ponemos a tu disposición un programa de apoyo, ofreciendo hasta 5 lugares para poder ayudarte desde donde te encuentres. No importa si entraste a Prepa, CCH; o empiezas una licenciatura o tu posgrado, ¡PUEDES SER BENEFICIARIO DE ESTE PROGRAMA! Atención de calidad, a bajo costo, de Comunidad UNAM a Comunidad UNAM

Requisitos:
1. Ser originario de cualquier país de Latinoamérica e hispanohablante
2. Comunicate al 55 5177 5409 para solicitar tu lugar, enviando este volante y comprobante de ingreso a la Universidad
3. Para reducir brechas de accesibilidad, la atención es EXCLUSIVAMENTE EN LÍNEA.
4. Se atenderá en horario VESPERTINO (A PARTIR DE LAS 6 PM en horario CDMX)

Si necesitas ayuda, da el primer paso, COMUNÍCATE y SOLICITA TU APOYO

29/07/2025

📢 ¿Te has sentido vacío alguna vez? Comprendiendo esa sensación y cómo superarla

En Orientación y Atención Psicológica, entendemos que la sensación de vacío puede ser abrumadora y difícil de describir. Muchas personas lo expresan como un "frío constante", un "agujero negro" o incluso como "ser una lata vacía con viento dentro".

🔍 ¿Qué es el vacío emocional?
Según estudios recientes, como los realizados por la UNAM y el Hospital McLean, esta sensación se caracteriza por:
- Falta de propósito y motivación.
- Desconexión con uno mismo y los demás.
- Entumecimiento emocional o incapacidad para sentir alegría.
- Sensación física de hueco en el pecho o estómago.

💡 ¿Por qué ocurre?
Puede ser temporal (por estrés, aburrimiento) o crónico, asociado a condiciones como el Trastorno Límite de la Personalidad (TLP). No es lo mismo que depresión, pero igualmente requiere atención profesional.

🛎️ ¿Qué hacer?
Si te identificas con estas señales, no estás solo. Te acompañamos a:
✅ Reconectar contigo mismo y tus emociones.
✅ Establecer metas y vínculos significativos.
✅ Encontrar herramientas para gestionar el vacío.

📩 Agenda una cita y comienza tu camino hacia el bienestar emocional. ¡Tu salud mental importa!

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*Fuente inspirada en investigaciones de la UNAM y el Hospital McLean (2024).*

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