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Se atiende todo tipo de transtornos, niños adolescentes y adultos.

30/12/2025

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27/12/2025

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26/12/2025

Quedarte demasiado tiempo sin salir de casa no solo afecta tu estado de ánimo.
Silenciosamente, está reprogramando tu cerebro para temerle al mundo exterior.

Cuando pasas semanas encerrada, sin estímulos nuevos, sin cambios de entorno, sin movimiento real, tu cerebro entra en modo ahorro. El hipocampo —la zona encargada del aprendizaje, la memoria y la adaptación— reduce la producción de nuevas neuronas. 🧠

¿Por qué?
Porque tu mente interpreta que ya no necesita adaptarse a nada nuevo.
Que no hay retos.
Que no hay novedad.
Que no hay mundo que explorar.

Y entonces, poco a poco… empieza a apagarse.

A esto se le suma algo muy importante: la falta de luz solar.
Sin exposición al sol, tus niveles de serotonina bajan y tu ritmo circadiano se desajusta.
Por eso te sientes cansada todo el día,
sin energía,
sin motivación…
pero cuando llega la noche, no puedes dormir bien. 🌙

Tu cuerpo está agotado,
pero tu mente está desordenada.

Y lo más delicado de todo es esto:
tu zona de confort comienza a encogerse.

Lo que antes era normal —salir a la tienda, caminar un poco, hablar con alguien, estar en un espacio público— empieza a sentirse amenazante.
No porque sea peligroso…
sino porque tu cerebro ya no está entrenado para manejar esos estímulos.

Entonces aparece la ansiedad.
Real.
Física.
No imaginaria.

El corazón se acelera.
La respiración cambia.
El cuerpo entra en alerta.

Y tú piensas que algo está mal contigo…
cuando en realidad, solo llevas mucho tiempo escondiéndote del mundo.

Salir no es solo un acto social.
Es un entrenamiento neurológico. 🌿
Es recordarle a tu cerebro que puede adaptarse, que puede responder, que puede sostener la vida afuera.

No se trata de obligarte ni de exponerte de golpe.
Se trata de volver poco a poco.
De caminar.
De recibir luz.
De escuchar sonidos reales.
De sentirte parte del movimiento de la vida. ✨

Porque el mundo no se volvió más peligroso…
tu mente solo dejó de practicar cómo habitarlo.

Y recuerda esto, mujer:
el cerebro aprende,
pero también desaprende.

Cada vez que sales, aunque sea un poco,
cada vez que te expones con suavidad,
le estás diciendo a tu mente:
“estoy a salvo, puedo estar aquí”.

Y desde ahí,
la energía regresa,
la calma vuelve,
y la vida empieza a sentirse posible otra vez. 💖🌱

20/12/2025

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05/12/2025

No te hicieron fuerte.
Te hicieron callar.

Y ahí aprendiste lo que ninguna niña debería aprender:
que tus emociones tenían que esconderse,
que tu llanto incomodaba,
que tu verdad era demasiado ruidosa
para quienes nunca supieron escucharte.

Creciste creyendo que ser fuerte era no hablar,
no pedir,
no mostrar nada.
Que sobrevivir significaba tragar lo que dolía
y seguir como si no pasara nada.

Y aunque hoy parezca que lo manejás,
hay una parte tuya que todavía late en silencio:
esa niña que necesitaba un abrazo
y recibió un “no hagas drama”.
Esa parte que aprendió a endurecerse
cuando en realidad solo quería ser cuidada.

No fue fuerza.
Fue supervivencia.
Y ahora merecés algo distinto:
una vida donde no tengas que callarte para existas.
⭐

02/11/2025

No quiero heredar tu miedo a no tener dinero, mamá.

Ese miedo que te hacía revisar una y otra vez la alacena, aunque ya sabías lo que había.

Ese miedo que te enseñó a sobrevivir, pero no a disfrutar.

Quiero devolvértelo, con todo el respeto y el amor que mereces.

Tampoco quiero heredar tu costumbre de poner a todos antes que a ti.

Esa herencia silenciosa de mujeres que se quedaban con lo que sobraba:

el último pedazo de pan, el último descanso, el último deseo.

No quiero esa herencia, mamá.

Quiero devolverla con gratitud, pero también con conciencia.

No quiero heredar tu culpa por descansar,

ni tu vergüenza por desear más.

No quiero ese manual de “mujer buena” que te enseñaron,

donde sacrificarse era sinónimo de amor,

y callar era símbolo de fortaleza.

Sí quiero heredar tu fuerza, pero no tu cansancio.

Tu amor, pero no tu miedo.

Tu dignidad, pero no tu silencio.

Porque ahora entiendo que muchas de tus renuncias no fueron elecciones, sino heridas.

Y las heridas también se heredan, aunque nadie hable de eso.

Por eso, mamá, esta vez no quiero continuar la cadena.

Quiero honrarte sanando lo que te dolió.

Quiero que la herencia que mis hijos reciban de mí no sea miedo, sino paz.

No sea carencia, sino abundancia emocional.

No sea culpa, sino libertad.

Gracias por lo que me diste sin tenerlo.

Y perdón si devuelvo lo que nunca fue mío:

tu miedo, tu culpa, tu cansancio.

Hoy decido quedarme solo con lo que me hace crecer.

Porque sanar también es una forma de amar.

A veces honrar a mamá no es repetir su historia,

sino escribir una nueva donde ella también descanse.

Créditos al autor
Terapias psicólogicas

01/11/2025

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01/11/2025

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