Nutrióloga Jacqueline Gutiérrez Zárate

06/01/2021

¿Te has preguntado por qué no logras bajar de peso? o tal vez te preguntas ¿Por qué estas subiendo de peso? ¿Crees que eres de las personas de come poco y aun así sube de peso? ⁉️🤔

Si te pasa esto, lo que tienes que hacer es poner atención a lo que estas comiendo, muchos alimentos tienen alto contenido de calorías en porciones muy pequeñas, esta podría ser la razón de que no percibas que tu consumo de calorías por día excede las que necesitas para lograr tus objetivos, ya sea perder peso o mantenerte en el peso que deseas.

Esos snacks o bocadillos (galletas, frituras, chocolates, dulces, jugos o refrescos, etc. ), que a la vista parecen pequeñas porciones y que no afectarían tu consumo calórico, realmente están haciendo la diferencia y te impiden llegar a tu objetivo si las consumes con mucha frecuencia.🍟🍭🍫🍪🥤

Te invito a incluir alimentos saludables en tu alimentación, escoge snacks o bocadillos saludables que además de contener pocas calorías, te aportan vitaminas y minerales que te nutren y benefician tu salud y también pueden ser muy deliciosas. 🥒🍎🥜🍊🌽

Si deseas un plan de alimentación adecuado a tu gusto para reducir tu peso, mantenerte en el peso que deseas o simplemente quieres aprender a comer de manera saludable, acude con un nutriólog@, quien te orientará a llevar una mejor alimentación sin tantas restricciones.

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m.me/Nut.JacquelineGtzZr

05/01/2021

¿Uno de tus propósitos de año nuevo es hacer ejercicio?

Realizar ejercicio te brinda muchos beneficios a tu salud algunos de ellos son:
✅ Reduce el riesgo de enfermedades como: hipertensión, diabetes, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, cáncer de mama y de colon.
✅ Mejora la salud ósea y funcional.
✅ Es un determinante clave en el control del peso.
✅ Mejora el estado de ánimo, previene y reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.

Te dejo estas recomendaciones para que comiences a activarte y logres tus propósitos...

18/09/2020

Las bebidas azucaradas producen daños a la salud independientemente del aumento de peso, los efectos nocivos por el consumo de estas bebidas incluyen alteraciones metabólicas que se reflejan apenas dos semanas después de iniciar el consumo, y constituyen un factor de riesgo para desarrollar enfermedades crónicas y finalmente, tener un riesgo mayor de muerte por esta causa; aunque el consumo de bebidas azucaradas no es el único responsable de estos padecimientos, no se deben minimizar su efectos deletéreos sobre la salud.
El Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) menciona que consumir de manera habitual una lata de refresco de 235 ml incrementa un 39% de padecer diabetes; 17% de tener un infarto y de 7 a 59% de padecer algún tipo de cáncer asociado a obesidad.

✅Evita el consumo de bebidas azucaradas. Puedes comenzar por hacer pequeños cambios en tus hábitos de consumo.
✅Disminuye gradualmente la cantidad o la frecuencia con la que consumes bebidas industrializadas.
✅Aumenta tu consumo de agua natural.
✅Prefiere aguas de fruta natural, infusiones o tés preferentemente sin azúcar, puedes optar por frutas de temporada.
✅Evita dar estas refrescos o jugos a tus hijos, inculca hábitos saludables.

Cada cambio positivo que realices en tu hábitos de alimentación por más pequeño que parezca, es favorable para tu salud. 🍎🍐
¡Cuida de tu salud y la salud de tu familia!

09/09/2020

Preocuparnos por la obesidad o sobrepeso no es cuestión de imagen o de cómo te quede la ropa. ¡Va más allá!

Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo a padecer diversas enfermedades, y puede ser causa de muerte prematura. Por ello te invitamos a cuidar tu salud, controlando tu peso corporal y, con ello, reduzcas la posibilidad de padecer alguna de estas enfermedades.

!Consulta a tu Nutriólog@! 👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️

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06/08/2020

¡Excelente!
A favor de la salud y bienestar de los niños y niñas de Oaxaca y no de las industrias

El Congreso de Oaxaca hizo historia al aprobar la iniciativa para prohibir la venta de bebidas azucaradas y alimentos con alto contenido calórico a los niños y niñas.

03/07/2020

👩🏻‍⚕️🍏❤️

1 Jul ( ) - Catorce Nutriologas originarias del Istmo de Tehuantepec a través de mensajes en redes sociales lanzaron una campaña de alimentación saludable promoviendo la autonomía alimentaria desde los hogares, con la intención de mejorar las condiciones de salud y poder ha...

29/06/2020

Las NUTRIÓLOGAS y NUTRIÓLOGOS somos profesionales de la Salud que tenemos un papel fundamental en el cuidado de la Salud de individuos sanos, en riesgo y enfermos. 👩‍⚕️👨‍⚕️

Hablar de NUTRICIÓN exige amplios y especializados conocimientos de diversas disciplinas, además de ser un tema que debe tratarse con responsabilidad, sin embargo, actualmente muchas personas sin preparación profesional creen saber del tema e irresponsablemente difunden información falsa que puede poner en riesgo la salud de la personas.

¡NO TE DEJES ENGAÑAR! Acude con un profesional de la Nutrición, ¡TU SALUD NO ES JUEGO!



Nutriólogas:
Consultorio Nutricional - ViveSaludable
Nutriòloga Izamari Pèrez
Andrea Hernández
Nutrióloga Maritza Trujillo
Esmeralda De La Cruz
Nutrióloga Vianey Méndez
Nutrióloga Mariana Cruz Ríos
Salud y Nutrición de hábitos
Bionutremas
Stinee
Luceritho Ramos Dl Cruz
Arantxa Esmirna
Sol Mijangos
Alizce Queen

05/03/2020

🥗👉 Elegir alimentos saludables y comer en porciones adecuadas, te puede ayudar a mantener tus niveles de glucosa estables, es por esto que la alimentación es un pilar en el manejo adecuado de la diabetes.

⚠️ Recuerda además, que ningún medicamento, hipoglucemiante o insulina funciona adecuadamente si no se apoya en una alimentación saludable.

👩‍⚕️👨‍⚕️ Consulta con una nutrióloga o nutriólogo, para que te ayude a elaborar un plan de alimentación personalizado, adecuado a tus gustos, tus objetivos y tu tratamiento médico.

Fuente:Asociación Mexicana de Diabetes

03/03/2020

Lo que consumimos en el desayuno determina en gran parte la energía y calidad de tu día.
Una excelente opción es desayunar alimentos que sean fuente de proteína y otros nutrientes que te mantendrán satisfecho y con más energía por muchas horas ⏰.
¡No siempre se trata de comer menos, sino de comer mejor!

¡Tomemos mejores decisiones! ¡Tomemos decisiones saludables!

20/02/2020

Elimina esos kilogramos extras ‼️
Reduce peso de manera saludable.‼️

Visita al Nutriólog@. En Consultorio Nutricional - ViveSaludable te ayudamos a lograr el cambio que deseas...

✅NO comas menos.
✅Come mejor, delicioso y saludable.
✅Sin productos milagros.

Conozca su estado de nutrición y, de acuerdo a los resultados, obtenga una planificación de la alimentación de manera individual, ajustada a sus requerimientos y necesidades.

Para más informes manda un mensaje 👇
WhatsApp: 971 159 43 61
Facebook: m.me/ViiveSaludable

13/02/2020

En Consultorio Nutricional - ViveSaludable les ofrecemos...

Asesoría Nutricional Individualizada en las diferentes etapas de la vida:
- Lactantes 👶
- Niños/as 👧👦
- Adolescentes 👩🧑
- Mujeres Embarazadas y en Lactancia 🤰🤱
- Adultos 🧔👱‍♀️
- Adultos Mayores 👴👵

Así como Tratamiento Nutricional en
- Reducción de peso
- Sobrepeso/Obesidad, Desnutrición
- Control de Diabetes
- Control de Hipertensión Arterial
- Dislipidemias (Colesterol, triglicéridos altos)
- Anemias
- Enfermedades gastrointestinales
- Entre otras...

Citas y Mayores Informes ‼️
WhatsApp: 971 159 43 61
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03/12/2019

México se coloca entre los primeros lugares en obesidad infantil a nivel mundial. UNICEF (Fondo de Naciones Unidas para la Infancia) reporta que en México 1 de cada 20 niñas y niños menores de 5 años y 1 de cada 3 entre los 6 y 19 años padece sobrepeso u obesidad.

La obesidad en los niños tiene efectos importantes que van mermando su salud así como su calidad de vida.
La obesidad se asocia con múltiples enfermedades tales como:
❌Anormalidades endocrinas y metabólicas
❌Problemas cardiovasculares
❌Alteraciones en el sistema respiratorio
❌Trastornos del aparato digestivo
❌Trastornos en el aparato locomotor
❌Se asocia con algunos tipos de cáncer
❌Ademas ocasiona problemas psicológicos importantes como aislamiento, inseguridad, trastornos de la conducta alimentaria, problemas para socializar...

Un niño o adolescente con obesidad duplica el riesgo de tener obesidad en la edad adulta.

Eduquemos a nuestros niños a comer de manera saludable, fomentemos el ejercicio y deportes a edades tempranas.

30/11/2019

Hoy más que nunca, unamos esfuerzos!

30 de Noviembre - Día internacional de la lucha contra los trastornos alimentarios.

27/11/2019

¿Usted es de las personas que utilizan sudaderas o fajas térmicas al ejercitarse? ⁉️
Lamento informarle que eso NO le hará perder peso. La cantidad de sudor no es equivalente a la cantidad de grasa oxidada o "quemada", ni la grasa se convierte en sudor.
El uso de fajas térmicas, sudaderas o incluso impermeables durante el ejercicio no es recomendable, ya que podría provocar una rápida deshidratación, debido a que al sudar solo se pierde agua y sales minerales...

¿Entonces que hago para bajar de peso?⁉️
✅Dejar la vida sedentaria 📱🖥
✅Realizar ejercicio al menos 30 minutos diarios🏋️‍♀️⛹️‍♂️
✅Llevar una alimentación saludable.🍎🥑🍗

Esas son las claves para perder peso.‼️👌💪

No gasten su dinero en este tipo de productos (fajas térmicas) para perder peso, mejor invierte en Nutrición, invierte en Salud.

20/11/2019

El exceso de peso supone un estrés para las rodillas que puede resultar en osteoartritis, también conocida como artrosis u osteoartrosis, una enfermedad en la que el cartílago de las articulaciones se desgasta y que se presenta con mayor frecuencia nivel de las rodillas.

El sobrepeso y obesidad parece ser el factor de mayor importancia en cuanto al riesgo de que una persona desarrolle osteoartritis; por lo que una intervención del estilo de vida, como perder peso, puede prevenir o ralentizar el proceso de degeneración de la articulación de la rodilla, por tanto, podría disminuir los síntomas, como el dolor, rigidez y la discapacidad…

24/10/2019

¡LOS MOTIVOS PARA IR CON EL NUTRIÓLOGO SON MUCHOS MÁS QUE SÓLO BAJAR DE PESO! ❗️

Un nutriólogo no solamente te puede ayudar a bajar de peso, sino también a mantenerte saludable, prevenir enfermedades o controlarlas y rendir mejor en tus actividades a lo largo del día.

✅Alimentación adecuada en cualquier etapa de vida
✅Nutrición en distintas enfermedades
✅Alimentación saludable para la Prevención de Enfermedades
✅Trastornos de la Conducta Alimentaria
✅Entre muchas otras cosas más...

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Te brindamos asesoría nutricional

04/10/2019

En tu consulta podrás conocer:
✅ Tu estatura
✅ Peso corporal actual
✅ % de grasa
✅ % de masa muscular
✅ % de agua corporal
✅ Presión arterial
✅ Peso ideal

Ademas recibirás
✅ Diagnóstico nutricional impreso
✅ Recomendaciones alimenticias generales para mejorar tus
hábitos de alimentación.
✅ Plan de alimentación personalizado a tus necesidades,
gustos y objetivos.

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03/10/2019

ViveSaludable ofrece el servicio de consultas nutricionales a todos los grupos de edad.

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