Fisiovm

08/09/2024

18/04/2024

Hacer pesas adelgaza más que hacer cardio.

Esto es porque no solo gastas calorías al realizar la actividad física de levantar pesas, sino que el hecho de construir masa muscular y mantenerla gasta también calorías.

El músculo es tejido metabólicamente activo. Esto significa que tu cuerpo tiene que trabajar más para mantener el músculo que para mantener otro tipo de tejidos no activos como la grasa.

El número exacto de calorías usadas por 1 kilogramo de músculo es un tema de debate, pero la cifra parece ser de alrededor de 15 calorías al día por kilogramo de músculo.

Esto puede no parecer tanto, pero si agregas 5 kilogramos de tejido magro resultaría en la pérdida aproximada de 300 gramos de grasa cada mes, sin cambiar nada de tu dieta o tu estilo de vida.

En otras palabras, el entrenamiento con pesas te ayuda a mantener un mayor control sobre tu porcentaje de grasa corporal al ayudarte a crear más músculo.

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