Nutrióloga Tania Toquero

18/07/2025

Si ven puro pollito en sus menús fue Sarabi 🐶 🫣

18/07/2025

⭐Chiles en nogada Vegetarianos
✅$200
Fechas de entrega:
⭐Puebla: 31 de Julio
⭐Izúcar de Matamoros: 1 de agosto
⭐Huejotzingo: 2 de Agosto

Realiza tu pedido vía WhatsApp 222 132 1021
No te quedes sin el tuyo, están deliciosos

17/07/2025

Iniciando consulta 🙌🏻
⭐Feliz jueves gente bonita ⭐
💚Cuidarte no es un lujo, es un acto de amor propio💚

16/07/2025

💡 ¿Sabías que?

⭐El 90% de la serotonina se produce en el intestino, no en el cerebro.

⭐El intestino tiene su propio “cerebro” (sistema nervioso entérico), que regula tu digestión y se comunica con el cerebro central.

⭐Alteraciones en la microbiota pueden asociarse con ansiedad, depresión y fatiga.

16/07/2025

🌿 “Crononutrición: cómo el horario de tus comidas impacta tu metabolismo y salud hormonal” 🌿

Poca gente conoce que la hora en que comes influye en la pérdida de peso, la sensibilidad a la insulina y el equilibrio hormonal (importante en SOP, resistencia a la insulina, y salud tiroidea).

Se relaciona con el reloj biológico (ritmos circadianos) y la cronobiología.

16/07/2025

¿Qué beneficios aportan las enzimas digestivas?

✅ Mejoran la digestión de alimentos (evitando pesadez y distensión).
✅ Ayudan a reducir gases, hinchazón y malestar después de comer.
✅ Mejoran la absorción de nutrientes esenciales.
✅ Ayudan a personas con deficiencias enzimáticas (como intolerancia a la lactosa).
✅ Pueden apoyar en digestión durante dietas altas en proteínas o grasas.

15/07/2025

Inositol: 10 beneficios en el organismo

1️⃣ Mejora la sensibilidad a la insulina
Ayuda a que las células utilicen mejor la glucosa, apoyando en resistencia a la insulina y prediabetes.

2️⃣ Regula los niveles de glucosa en sangre
Contribuye a mantener estables los niveles de azúcar, apoyando en diabetes tipo 2.

3️⃣ Apoya la salud mental
Participa en la producción de serotonina y dopamina, ayudando en casos de ansiedad, depresión y trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).

4️⃣ Favorece la salud del sistema nervioso
Ayuda a la comunicación entre neuronas, protegiendo funciones cognitivas y memoria.

5️⃣ Contribuye en la salud hepática
Ayuda a reducir grasa en el hígado (hígado graso no alcohólico).

6️⃣ Apoya la fertilidad masculina
Mejora la calidad y movilidad de los espermatozoides.

7️⃣ Regula lípidos en sangre
Puede ayudar a disminuir triglicéridos y colesterol LDL elevados.

8️⃣ Salud del sistema respiratorio
Tiene un papel en la producción de surfactante pulmonar, importante para la función de los pulmones, especialmente en bebés prematuros.

9️⃣ Contribuye a la salud de la piel y cabello
Puede ayudar en caída de cabello relacionada con desequilibrios hormonales y en el control de acné.

1️⃣0️⃣ Apoya en el síndrome de ovario poliquístico (SOP)
Ayuda a regular ciclos menstruales y mejora la ovulación en mujeres con SOP.

15/07/2025

🌸 Alimentos aliados en SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico) 🌸

El SOP puede mejorar con un estilo de vida y alimentación adecuados. Aquí algunos alimentos que te ayudan a equilibrar hormonas y mejorar la resistencia a la insulina:

🥑 Aguacate: Rico en grasas saludables que apoyan el equilibrio hormonal.
🐟 Salmón: Fuente de omega-3 que ayuda a reducir inflamación.
🥬 Espinacas y hojas verdes: Aportan magnesio, necesario para la regulación hormonal.
🍓 Frutos rojos: Ricos en antioxidantes que reducen inflamación y estrés oxidativo.
🥜 Nueces: Ayudan al control del apetito y aportan grasas buenas.
🍲 Leguminosas: Fuente de fibra y proteína vegetal, ayudan a mantener estables los niveles de glucosa.

💚 Estos alimentos, dentro de un plan integral, pueden ayudarte a manejar mejor los síntomas del SOP y apoyar tu salud hormonal y metabólica.

✨ Si tienes SOP y deseas un plan personalizado para regular tu ciclo, mejorar tu energía y sentirte mejor, agenda tu consulta conmigo.

📩 Envíame mensaje para agendar 🗓️

Nutrióloga Tania Toquero 🌿

14/07/2025

14/07/2025

🧡 Mousse de Mamey Saludable

Ingredientes:
✅ 1 taza de mamey maduro (sin cáscara ni semilla)
✅ 1 taza de yogurt griego natural sin azúcar
✅ 2 cucharadas de miel de abeja o stevia al gusto
✅ 1 cucharadita de extracto de vainilla
✅ 1 cucharada de semillas de chía (opcional)
✅ Rebanadas de mamey para decorar

Modo de preparación:

1️⃣ Coloca el mamey, yogurt griego, miel y vainilla en la licuadora.
2️⃣ Licúa hasta que quede cremoso y uniforme.
3️⃣ Si deseas textura más espesa tipo mousse, agrega las semillas de chía y mezcla.
4️⃣ Vierte en vasitos y refrigera 1-2 horas.
5️⃣ Decora con rebanadas de mamey antes de servir.

14/07/2025

Calendario de consultas en la cuidad de Puebla 🙌🏻

14/07/2025

El éxito no es solo lo que logras, sino lo que te demuestras a ti mismo en el camino. Ámate lo suficiente para creer en tu grandeza, lucha con pasión y celebra cada paso, porque tú eres tu mayor inversión y tu más grande victoria.