Psicóloga Mayra Dzul

18/08/2025

🧠🫀📝♥️ Y hago lo que me apasiona.
Citas al 988 967 5199

17/08/2025

Si te acuestas muy tarde, te tengo malas noticias.

Cuando te acuestas tarde (levanta la mano si es con el celular), se ve afectado el ciclo circadiano del cuerpo, que juega un papel muy importante en regular el sueño, el humor y el bienestar mental en general.

Esta disrupción el ciclo del sueño provoca desbalances en unas sustancias cerebrales muy importantes llamadas neurotransmisores, sobre todo en la serotonina y la dopamina, que tienen mucho que ver con el humor y la estabilidad emocional.

Por otro lado, el acostarse tarde está asociado con una baja calidad y tiempo de sueño, factores que ya se sabe que son detonantes de problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión.

Por si fuera poco, también afecta tu capacidad cognitiva, haciéndote más difícil resolver problemas complejos y aumentando el estrés.

¿Has sentido las consecuencias de acostarse tarde y dormir poco? Conversemos en los comentarios.

Fuente: Robillard, R., Hermens, D. F., Naismith, S. L., Yeung, A., & Scott, E. M. (2014). The bidirectional relationship between sleep and mood in young people. BMC Psychiatry, 14(1), 45

moan

16/08/2025

“Ya no se qué hacer!!, me pide teta a cada rato pero no tiene hambre, es obvio que no tiene hambre si casi no succiona, como evito que use la teta para jugar?”

El bebé no usa la teta para jugar. La teta no es solo alimento, es contención, es seguridad, es la certeza de que ese ser del que venimos nos está protegiendo.

La teta no es solo alimento y no es un chupete. Los chupetes son de plástico, no tienen latidos de corazón ni olor a mamá.

La teta no es solo alimento, es la forma más primitiva de conexión entre un hijo y su madre.

El bebé no solo tiene hambre de leche, tiene hambre de brazos, de calor de mamá, tiene hambre de Mimos y de seguridad.

Es agotador, es demandante, para algunas es doloroso pero para tu bebé es un regalo de por vida y créeme para ti también.

Porque en algunos pocos años cuando veas a una mamá dando de mamar te aseguro que te arranca una sonrisa inconsciente con un dejo de melancolía.

Porque la teta también es un regalo para ti mamá: esos ojitos mirándote, esos suspiros con la calma más pacífica que pudieras imaginar jamás, las diminutas manitos tocando tu cara quedarán por siempre grabadas en tu retina.

No te parece que vale la pena seguir?

A ponerle el pecho mamá.❤

16/08/2025

Hay cosas que debemos decir a nuestros hijos.
Por ejemplo, que el fracaso no es una verguenza, sino una puerta que se abre.
Caer y levantarse es parte del viaje, y es así como se aprende, no de otra manera.

A los hijos varones debemos decirles que si lloran no son débiles ni “menos hombres”; al contrario, están en contacto con su mundo interior.
A las hijas debemos recordarles que pueden luchar, ensuciarse, hacer muecas, jugar a fútbol y seguir siendo ellas mismas, sin etiquetas ni juicios.

Debemos decirles que el aburrimiento no es un enemigo.. es un tiempo fértil donde nacen ideas, sueños y calma.
Que existen pensamientos que dan miedo, y que no es necesario huir de ellos.. pueden observarlos, respirarlos, y dejarlos pasar.

También debemos decirles que la muerte forma parte de la vida, pero que en el mundo existe la magia de los vínculos, de la naturaleza y de los instantes que parecen eternos en el corazón.

Debemos decirles que habrá días de luz y días de sombra, y todos tendrán el mismo valor.
Que a veces hay que aprender a quedarse, a permanecer, y que el dolor no es eterno.. se transforma y nos transforma.

A los hijos varones debemos decirles que no son príncipes azules, que no están en este mundo para salvar a nadie.
A las hijas, que nadie las salvará si no se salvan ellas mismas.

Debemos recordarles que el tiempo existe… hasta que se acaba, y casi siempre lo comprendemos demasiado tarde.
Que no hay vencedores ni vencidos, porque la vida no es una guerra.

Debemos advertirles que la maldad existe, y que también habita en nosotros. La psicología nos enseña que conocer nuestra propia oscuridad es el primer paso para no dejarnos gobernar por ella.

Debemos decirles que no siempre un padre o una madre serán un puerto seguro; a veces los faros no logran dar luz.
Que sin los demás no somos nada, absolutamente nada.

Que está bien sentirse mal: la tristeza, la frustración y el miedo no son señales de debilidad, sino motores que nos empujan a crecer. Y todo, antes o después, pasa.

Que no tener éxito —según lo que dicta el mundo— no les impedirá ser felices. De hecho, muchas veces la felicidad está en vivir a nuestro propio ritmo.
Que si los deseos no se cumplen, el acto de desear sigue siendo importante.. el deseo es la brújula que nos mantiene vivos.

Que si no se casan o no tienen hijos, su vida puede ser plena igual. Que el mundo necesita de su compromiso, para que se convierta en un lugar más justo, humano y bello.

Que la pobreza existe, y que como seres humanos debemos implicarnos en aliviarla.

Que pueden ser lo que sueñen, pero no a cualquier precio, el bienestar emocional, la ética y el respeto por sí mismos son límites sagrados.

Que el perdón existe, y que ceder, a veces, es la única forma de seguir caminando juntos.

Debemos decirles que pueden ir lejos, muy lejos, incluso donde ya no podamos verlos.
Y que aquí estaremos, siempre, cuando quieran volver.🫀🏡💫

16/08/2025

Si no se posee un lenguaje complejo que sea capaz de someterse a las reglas sintácticas, no se puede hablar de "conciencia", y menos aún de "pensamiento".

16/08/2025

💀 Destructores de Intestinos

🍬 Azúcar procesado
- Promueve inflamación crónica y desequilibra la microbiota intestinal
- Aumenta bacterias patógenas y favorece el síndrome de intestino permeable

💊 Dr**as y antibióticos
- Los antibióticos destruyen bacterias buenas, causando disbiosis y diarrea
- Fármacos como AINEs y quimioterápicos pueden provocar gastroenteritis química

🌽 Alimentos transgénicos
- Estudios en ratas muestran daño en las vellosidades intestinales por maíz Bt
- Posible alteración de la microbiota y respuesta inflamatoria

🛢️ Aceites de semillas
- Altos en omega-6, pueden promover inflamación si hay desequilibrio con omega-3
- Asociados a enfermedades inflamatorias intestinales como Crohn y colitis ulcerosa

🌾 Fibra en exceso
- Puede causar gases, diarrea, estreñimiento y mala absorción de nutrientes
- En casos extremos, puede provocar obstrucción intestinal

🧪 Alcoholes de azúcar (xilitol, sorbitol, maltitol)
- En exceso causan hinchazón, diarrea y fermentación intestinal
- Pueden alterar la microbiota y provocar intolerancias

😣 Estrés negativo
- Aumenta la permeabilidad intestinal y altera la microbiota
- Desencadena o agrava enfermedades como SII, Crohn y colitis ulcerosa

🦷 Fluoruro
- Se absorbe en intestino delgado y puede causar toxicidad sistémica
- Asociado a problemas gastrointestinales, neurológicos y hormonales

🍞 Gluten
- En celíacos, daña el revestimiento intestinal y causa malabsorción
- En sensibles, provoca hinchazón, gases y fatiga sin daño estructural

🥛 Lácteos convencionales
- La intolerancia a la lactosa genera fermentación, gases y diarrea
- En brotes de enfermedad de Crohn, la intolerancia se triplica

🧴 Desinfectante de manos (triclosán)
- El triclosán puede alterar la microbiota y afectar el sistema inmunológico
- Asociado a resistencia bacteriana y disrupción hormonal

🍷 Alcohol
- Promueve inflamación intestinal, disbiosis y permeabilidad
- Aumenta riesgo de SIBO, intolerancias y trastornos digestivos

16/08/2025