Lorena Frade

13/07/2023

Para mis pacientes y futuros pacientes ♥️

Es muy importante que al realizar su prueba vengan en óptimas condiciones para dar un seguimiento eficaz de los cambios en la composición corporal 💪🏼⭐️

27/01/2023

Si alguien te dijo que la fórmula para quemar 🔥 grasa es comer menos, ➖ y hacer mucho ejercicio 🏃🏻‍♀️ cardiovascular, no sabe esto. Esta fórmula solo puede traer a la larga problemas, 😐ya que una dieta deficiente ❌de nutrientes 🥗puede ocasionar problemas de la tiroides, ya que la tiroides necesita nutrimentos y también puede traer una fatiga adrenal 😰por todo el estrés al que estás sometiendo a tu cuerpo, además de que solo bajará tu metabolismo basal, por lo que quemarás menos calorías en reposo 🤷🏻‍♀️

16/12/2022

El antes y después de uno de mis mejores y más queridos pacientes ⭐️ -8.2 kg de grasa + 4% de masa muscular 💪🏼 gracias por tu confianza! Estoy muy orgullosa de ver estos cambios y saber que no solo fueron cambios en cuanto a composición corporal💪🏼también de salud y todo es gracias al esfuerzo y disciplina que has tenido! Espero que sigas cumpliendo todo lo que te propongas y que sigan mejorando tus tiempos en todos los maratones que te esperan !! 🏃‍♂️🥇 Que sigas con esa energía y motivación para siempre!! 👏🏼

25/08/2022

23/06/2022

✅ Glutamina: Tiene un papel clave en la síntesis proteica, estudios han mostrado que puede minimizar el desgaste de los músculos 💪🏼 acelerar ⚡️ la recuperación y mejorar el metabolismo proteico ✅Creatina: Ayuda a mejorar tu rendimiento durante la actividad física 🏃‍♀️ y a aumentar masa muscular.
✅Proteína en polvo: es importante cuidar que cubras tus necesidades de proteína para poder aumentar masa muscular, esta alternativa de proteína es buena para las personas que no tienen mucho tiempo y tienen una dieta baja en proteína, también ayuda a agregar variedad en el tipo de proteínas que consumes 🐥
✅ Magnesio: Para desarrollar masa muscular hay un aspecto que no mucha gente toma en cuenta y ese aspecto es el sueño 🛌 un sueño reparador ayuda a recuperar y formar de manera adecuada masa muscular.
✅ BCAA: Los aminoácidos de cadena ramificada pueden aumentar la disponibilidad de carbohidratos y así protegen los músculos 💪🏼 de la descomposición de proteína inducida por el ejercicio 🏋️‍♀️. También pueden ayudar a disminuir los niveles de cortisol, otra factor que si está alterado puede sabotear nuestros resultados.
✅ HMB: es un metabolito activo de la leucina que mejora la recuperación, ayuda al incremento de masa muscular, evita su desgaste y mejora el desempeño.
✅ HICA: Ayuda a mantener las células musculares en buen estado.

Cada persona es muy diferente y por lo tanto sus requerimientos de suplementos también, asegúrate de consultar con tu nutriólog@ antes de comenzar a tomar cualquiera de estos suplementos y asegurarte que estás consumiendo uno de buena calidad.

21/06/2022

Los probióticos son microorganismos 🦠 vivos que aportan muchos beneficios para nuestra salud. Son bacterias o levaduras presentes en alimentos o suplementos que han demostrado beneficios en la mejora del ecosistema intestinal. 😃

15/06/2022

El objetivo de este tipo de alimentación 🌱 es promover un estilo de vida saludable 🧘‍♀️ aumentando el consumo de alimentos naturales, disminuyendo drásticamente alimentos ultraprocesados, obteniendo mayor absorción de nutrimentos por medio de una dieta limpia y alta en vitaminas y minerales. ¿Te gustaría comenzar un estilo de vida basado en plantas? Escríbeme para cualquier duda 👩🏻‍⚕️.

14/06/2022

Sabemos que conforme pasa el tiempo ⏱ la gente es más propensa a desarrollar ciertas enfermedades pero está en nosotros tener buenos hábitos y alargar nuestra expectativa de vida sobre todo tener una vejez plena. Hazlo por ti. 💪🏼

10/06/2022

¡ Feliz fin de semana ! Ya viernes y tu nutrióloga también lo sabe 😉 a disfrutar de esa comida 🍱 que tanto te gusta para seguir motivado a tu meta 💪🏼❤️.

08/06/2022

¿ Quieres comenzar a hacer ayuno intermitente ? Recuerda que cada cuerpo es un mundo 🌍 diferente por lo que antes de comenzar a realizar esta estrategia para conseguir todos sus beneficios 😃 es muy importante que te asesores 👩🏻‍⚕️ para saber cómo comenzar y que comer 🍽 a lo largo de tu ventana de alimentación ya que un ayuno mal realizado en vez de proporcionarte salud puede ser contraproducente.

06/06/2022

El cuidar tus niveles de glucosa ayuda a que tengas una mejor salud en general, no solo te ayuda a perder peso si no también a prevenir muchas enfermedades y a sentirte bien. ¿ No sabes cómo mantener tus niveles estables? Mándame un mensaje para poder ayudarte

01/06/2022

¿ Buscas bajar grasa y tienes resistencia a la insulina?

Consume frutas enteras y no jugos, cuida las porciones y también las combinaciones, te recomiendo en cada comida que agregues fruta, comienza con verduras 🍆, proteína 🥩y grasas 🌰 al final consume tu fruta o porción de carbohidrato, esto te ayudará a no generar picos de glucosa y por lo tanto reducir inflamación y poder bajar grasa. Recuerda que también para esto es importante que realices actividad física, también si te gustaría saber qué actividad te ayudaría a bajar mejor grasa puedes escribirme.

01/06/2022

¿ Te gustaría comenzar un plan estructurado para mejorar tu salud y composición corporal a largo plazo? Agenda tu cita y comienza a aprender herramientas como estás y a comer mejor, utilizando tu alimentación a tu favor.

25/05/2022

Que la falta de tiempo ⏱ no sea un pretexto para seguir cuidándote 🧘‍♀️ Yo les recomiendo que el fin de semana organicen todo su súper y un día antes tengan ya casi listos sus alimentos para llevarlos de manera más fácil a la oficina.

24/05/2022

Para lograr tus objetivos a largo plazo necesitas mejorar tus hábitos 🧘‍♀️ No solo hacer un pequeño cambio, si no ir realizando pequeños cambios hasta que este conjunto de hábitos mejoren tu salud 👨🏻‍⚕️y composición corporal 💪🏼.

23/05/2022

✅ Por su contenido alto en antioxidantes protege a las células de la piel 🧖🏼‍♀️ del daño ocasionado por radicales libres previniendo formación de arrugas y líneas de expresión 👵🏼.
✅ Antiinflamatorio. Mejora la salud gastrointestinal ( ideal para síndrome de colon irritable 😖, gastritis, colitis y otros trastornos digestivos)
✅ Antiséptico y antibacteriano 🧫
✅ Fuente de: manganeso, hierro, vitamina b3, fibra y potasio, polifenoles.

12/05/2022

Nunca fue tan fácil agendar tus consulta de nutrición en línea. 👩🏻‍⚕️👩🏻‍💻

✅ Recordatorios de citas.📲
✅Conoce la experiencia de otros pacientes. 💪🏼
✅Agenda de manera fácil y rápida 👌🏼